हामी पहिले देखि नै मानव स्वास्थ्यको लागि मुगलको उपयोगिताको बारेमा जान्दछौं, वयस्क र बच्चा दुवै। अधिक आदर्श नाश्ता, जसले शरीरलाई सबै आवश्यक उपयोगी पदार्थहरू प्रदान गर्नेछ, अझै सम्म आविष्कार गरिएको छैन।
तर सबै मानिसहरू थाहा छैन कि कसरी muesli सही ढंगले तयारी गर्न, ताकि तिनीहरू पनि स्वादिष्ट बाहिर जान्छन्, त्यसैले तिनीहरू यो उत्कृष्ट व्यञ्जनलाई इन्कार गर्छन्। यदि तपाईं म्युलीलाई मनपर्छ वा केवल उनीहरूलाई तपाईंको आहारको भाग बनाउन चाहानुहुन्छ, हामीले चुनेको व्यञ्जनहरू केवल राजनैतिक हुनेछ।
दुली संग म्यूजली
नाश्ताको यो संस्करण राम्रो होइन किनकि तपाईंको शरीरले फाइबर र खट्टा दूधको जीवाणु प्राप्त गर्दछ, तर यसको कारणले यो धेरै छिटो र सजिलै तयार छ। तपाईले म्युलीलाई लिन आवश्यक छ, रकम तपाईंको भूखमा निर्भर गर्दछ, र तिनीहरूलाई Kefir सँग जोड्नुहोस्। मुख्य कुरा पहिले यो गर्न र फ्रिज फ्रिज गर्न केही समय को लागि पकवान राख्नु हो। यदि तपाईं एकदमै गतिमा बिहान सङ्कलन गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले साँझमा म्यूईली खाना पकाउने र बिहानको राम्रो नास्ता लिनुहोस्।
कसरी दूध संग muesli पकाउने?
दूधको साथ muesli को तैयारी धेरै समय र प्रयास को आवश्यकता छैन। यदि तपाईंलाई उबलाएको दूध मनपराउनुहुन्छ, त्यसो त यो muesli डालो, यसलाई एक मिनेट को लागी चल्ने र खाना खान दिनुहोस्। यदि तपाईं उबलिएको दूध बुझ्नुहुन्न भने, म्यूलीली डाल्न सकिन्छ र साधारण चिसो हुन सक्छ, तर त्यसपछि उनीहरूलाई लामो समयसम्म जोर दिए।
पानीमा म्यूलीलाई कसरी तयार पार्नु हुन्छ?
पानीमा Muesli धेरै तरिकामा गर्न सकिन्छ। पहिलो - तिनीहरूलाई सामान्य उबलाएको पानीको साथ लिनुहोस्, आधा नींबूको रस निचोल्नुहोस् र यसलाई लुगा दिनुहोस्, यो रातलाई फ्रिजमा राख्नुहोस्। बिहान, तपाईं जाम, जाम वा महोदय गरेर यस्तो मजुली खाई सक्नुहुनेछ।
दोस्रो तरिका छिटो छ। बिहान पानी फोडा पार्नुहोस्, muesli, cover संग भरेर र 5 मिनेट को लागि खडा गरौं। त्यस पछि, तपाईं शहद वा जाम पनि जोड्न सक्नुहुन्छ र नाश्ता गर्नुहुन्छ।
म्यूजिकले दहीसँग
सामग्रीहरू:
- बेरी दही - 200 मिलीलीटर;
- muesli - 50 g;
- अखरोट - 50 ग्राम;
- जेलिन - 10 जी;
- दूध - 50 मिलीलीटर;
- कालो वा दूध चकलेट - 50 ग्राम।
तयारी
गटरमा चकलेट घुमाउनुहोस्। नट पीस गर्नुहोस्। Muesli दही संग संयुक्त छ, र जेलिन गर्म दूध मा भंग भएको छ। त्यस पछि, धीरे-धीरे यसलाई सुँगुर को मिश्रण मा म्यूली संग डाल दिनुहोस र सुचारु सम्म सबै को मिश्रण गर्नुहोस।
गहिरो गिलास कटोरा वा भाँडा लिनुहोस् र यसलाई 1/3 नतिजामा ठूलो मात्रामा राख्नुहोस्। यसलाई फ्रीजरमा 10 मिनेटको लागि राख्नुहोस्, त्यसपछि कटाई नट र चकलेटसँग हटाउनुहोस् र छिटो गर्नुहोस्। त्यसपछि अन्यथा 1/2 दही जन को लागी र यसलाई 10 मिनेटको लागि फ्रीजरमा पठाउनुहोस्। त्यस पछि, फेरि चकलेट संग पागल लाई छिटो, मिश्रण को बाँकी राख्नुहोस् र फ्रिजमा राख्नु 2-3 घण्टाको लागि फ्रिज गर्न।
यस समय पछि तपाईं अद्भुत मिठाईको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ।
Muesli फलहरु संग
सामग्रीहरू:
- muesli - 3 tbsp। चम्मच;
- दही या केफिर - 150 मिलीलीटर;
- चीनी - 1 चम्मच;
- सेब - 1 टुकडा;
- स्ट्रबेरी - 100 जी।
तयारी
चीनी र दही (या केफिर) संग muesli मिक्स गर्नुहोस्। एप्पल एक ठूलो मैदानमा स्केट, र स्ट्राबेरीहरू साना टुक्राहरूमा काट। Muesli संग फल मिलाउनुहोस् र एक स्वादिष्ट र स्वस्थ नाश्ता को आनंद लें।
यदि तपाईं स्ट्रबबेरी वा एक सेब मनपर्दैन, वा अन्य फलहरू मात्र मनपर्छ भने,
मधुको साथ मासुली
केहि पहिले देखि नै तयार तैयार Muesli चीनी मा एक सुई को रूप मा प्रयोग गरिन्छ, जो तिनीहरूलाई धेरै उपयोगी छैन। यदि तपाईं बिना चिनो बिना म्युलीलाई आफैलाई किन्नुहुन्छ वा बनाउनुहुन्छ, तर अझै पनि उनीहरूले स्वादको लागि अझ मीठा र सुखद हुन चाहन्छन्, तब हनीले तपाईंको लागि उत्तम काम गर्नेछन्। मधुको साथ मासुली ठण्ड वा तातो दूध, खसेको पानी, दही वा केयर संग खन्याउन सकिन्छ, यो सबै आफ्नो प्राथमिकतामा निर्भर गर्दछ।
ठीक छ, यदि तपाईं muesli दैनिक खाने नहीं चाहते हो, त्यसपछि आफ्नो मेनू कोर्ड सूल्फ र फल सूप संग पतला!