वजन खोनेको लागि सही आहार

तपाईं क्रमिक र अपरिचित वजन घटानेको लागि सबै भन्दा राम्रो चीजहरू स्लिमिंगको लागि उचित पोषणको लागि संक्रमण हो। स्टेरियटाइपद्वारा परीक्षा लिनुहोस् कि यो मेनुमा केही तरकारी तर चिसो र धुवाँदार सब्जियां छैन! वजन घटाने को लागि सही आहार धेरै विविध, स्वादिष्ट र आकर्षक हुन सक्छ। यसको अतिरिक्त, यो वजन कम गर्नु अघि र पछि असीमित रूपमा खाएको हुन सक्छ - यो वजन, यस तथ्यलाई उल्लेख नगर्ने हो कि तपाई यस तरिकामा तपाई युवा र सुन्दरतालाई लामो पार्नु हुनेछ।

कसरी खाना खाने र वजन कम गर्ने?

सबैभन्दा पहिला, उचित पोषणले शरीर, विटामिन र तत्वहरूलाई ट्रेस लाभ नगर्ने खानाहरू समावेश गर्दैन, तर केवल क्यालोरी र "रसायन"। सूची अन्तर्गत आहारबाट अपवाद गर्न यस्तो उत्पादन सूट:

• चिप्स, सुहारिकी, सोडा, पसल ह्याबरबर्ग र अन्य फास्ट फूड;
• यसको संरचना रंग, स्वाद, स्वाद सुदृढीकरणमा आधारित कुनै पनि उत्पादन (यो धेरै साउसेज, योरुरट्स, बेल्युल क्यूब्स, आदिमा लागू हुन्छ, लेबल पढ्नुहोस्);
• अप्ठ्यारो मिठाइहरु - फलहरु, फलफूल फलहरु, मार्श्ल्ल्लो, पास्ताल, कडा चकलेट को बाहेक सबै केहि।

के तपाईंलाई लाग्छ यो धेरै धेरै छ? नहीं, तपाईं यो सबै भन्दा राम्रो र उपयोगी विकल्प परिचय गर्न सक्छन्, जबकि यो सबै आफ्नो आहार बाहिर जान्छ जब नोटिस हुनेछैन।

सही आहार कसरी छनौट गर्ने?

तपाईंको आहारमा तपाईलाई मनपर्ने सबै समावेश गर्नुहोस्, निषिद्ध सूची को बाहेक, तर यो सही क्रममा वितरण गर्नुहोस्। नियम सरल छ:

• मिठाइ, फल , पास्ता आलु - 13.00 सम्मसम्म;
• नाश्ता - जरूरी घना, राम्रो दलिया वा अण्डा;
• रातो खाना तरल भन्दा राम्रो छ (कुनै सूप);
• नाश्ता - अधिमानतः संधै, र राम्रो प्रोटीन दही, पनीर;
• राती - हल्का, स्वादिष्ट, उदाहरणका लागि सब्जिहरु वा बखत संग कम-मोटो मासु।

खाना खाएर, तपाईंले सहज रूपमा प्रति हप्ता 1 - 1.5 किलोग्राम भन्दा बढी किलोग्राम गुमाउनुहुनेछ। यो मोटाइबाट मुक्त हुनेछ, जसको मतलब सबै कुरा जो जान्छ, भविष्यमा उचित पोषण संग कहिल्यै फर्कनेछैन।

आहार सही र प्रभावकारी छ

सही आहार छनौट कसरी गर्ने भन्ने बारे जान्दछन्, तपाईं आफ्नो आफ्नै चिकित्सक हुन सक्नुहुन्छ। यदि तपाई अझै पनि शंका गर्नुहुन्छ भने, यी मेनु विकल्पहरूमा ध्यान दिनुहोस्:

• नाश्ता: ओरिएटल / बाल्टीवाट / ओमेलेट / जोडे उबलाएको अण्डा + चाय।
• नाक: चिया + मार्शमेलो वा फल।
• लंच: ताजा सब्जियों को कुनै पनि सूप + सलाद (अधिमानतः मक्खन संग)।
• दोहोरो नास्ता: दही / पनीर / आधा कप कुटीर पनीर / एक गिलास काफिर।
• खानेकुरा: कम-मोटो बीफ, चिकन वा माछा + अनाज वा सब्जीको कुनै पनि प्रकारको पोर्निश।

निस्सन्देह, "/" चिन्ह "वा यो वा अर्को" को रूपमा व्याख्या गरिनु पर्छ र दैनिक राशनमा एकै पटक सबै विकल्पहरू फिट गर्न प्रयास नगर्नुहोस्।