कुन उत्पादनहरूको स्मृति मेमोरी सुधार गर्नको प्रश्न हाम्रो दिनमा मात्र पेंशनभर्सनहरूका लागि उपयुक्त छैन, तर यो युवाहरूको लागि मात्र हो जसले जानकारीको धेरै मात्रामा जानकारीको सामना गर्न समय छैन। सही रूपमा आफ्नो मेनु बनाउनुहोस् र यसलाई मात्र स्वादिष्ट, तर उपयोगी उत्पादनका साथ संवर्धन गर्न, तपाइँ सजिलै संग स्थिति ठीक गर्न सक्नुहुन्छ।
के गर्न खान्छ ...?
मेमोरी सुधार गर्ने फूडहरू हरेक दिन तालिकामा उपस्थित हुनुपर्छ। यस अवस्थामा, तपाइँ द्रुत परिणामहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ। सूचीमा यस्ता उत्पादनहरू समावेश छन्:
- कम मोटो बीफ। यस रूप मा, मासु धेरै धेरै फलाम हुन्छ, जो स्मृति को उचित कार्यका लागि आवश्यक छ। एक धेरै सानो मासु पर्याप्त छ, उदाहरणका लागि, जस्तै सूप वा सलादमा।
- सब्जी तेलहरू । सब्जी तेल धेरै भिटामिन र खनिजमा अमीर हुन्छन्, र विशेष गरी सूर्यमुखी र मूंगफली तेल मेमोरी सुधार गर्न उपयोगी छ। तपाईंको आहारमा तिनीहरूलाई समावेश गर्नु निकै सजिलो छ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यो नियमित रूपमा गर्नुहोस्।
- सामन । यो माछाले ओमेगा-3 समावेश गर्दछ - मस्तिष्क गतिविधि, एसिडको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण।
- पालक र ब्रोकोली । यी दुई उत्पादनहरू भिटामिन ई मा अमीर छन्, जसले मस्तिष्क गतिविधिको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
- हनी । मधुको शक्तिले यस तथ्यमा निस्किन्छ कि यसले मस्तिष्कलाई पूर्ण रूपमा सक्रिय गर्दछ, किनभने यो शरीरमा पोषक तत्वहरूको ठूलो मात्रा आपूर्ति गर्दछ र सबै प्रणालीको कामलाई अनुकूलित गर्छ। यदि तपाईं एक आहारमा हुनुहुन्छ भने, महोदया राम्रो पेटमा लिईन्छ, 1-2 चम्मच तौलिरहन्छ। लचीला पानीको गिलासमा।
- सूरजमुखीको बीउ र नट । सबै प्रकारका नट र बीउ शरीरको लागि अविश्वसनीय उपयोगी छ। सबैभन्दा पहिला, यो कद्दूको बीउ, बादाम, हजेलनी र अखरोटको फाइदाहरुलाई ध्यान दिन योग्य रहेको छ। तिनीहरू निरन्तर रूपमा उपयोगी एसिड र खनिजको संख्यामा नेतृत्व राख्छन्, जुन शरीरको लागि एकदमै राम्रो र राम्रो काम गर्ने कामका लागि मात्र आवश्यक छ। तिनीहरूको रहस्य भिटामिन ई को उच्च सामग्री मा छ
- आम, नीलाबेरी र किवी । यो स्वादिष्ट खानाहरू अविश्वसनीय रूपमा भिटामिनमा अमीर हुन्छन्, जसमा एक महत्वपूर्ण भिटामिन ई
सबैभन्दा पहिला, मेमोरीहरू जसले मेमोरी र ध्यानमा सुधार गर्न लोहाहरू, भिटामिन ई र केही अन्य तत्वहरूमा अमीर छन्। तिनीहरूको कमीको कारण व्याकुलन, बौद्धिक क्षमतामा कमी र परिणामस्वरूप, सामान्यतया मस्तिष्क क्षमताहरू बिग्रेको छ।