चिकित्सकीय वजन घटाने भन्दा बढी मान्य आहार छैन। आखिर, जब यो वजन घटाने को लागी चिकित्सकीय पोषण को लागी आउछ, यसको अर्थ हामी केवल एक जोडा या तीन किलोग्राम संग काम गर्दैछन, तर सबै भन्दा असली मोटापा संग, खाने को व्यवहार, चयापचय को उल्लंघन, लिपिड चयापचय सहित। यस अवस्थामा, दाखिला सानो आकारको उपस्थिति र कपडा होइन, तर स्वास्थ्य र जीवन पनि होइन। मोटाई संग, न केवल उपस्थिति ग्रस्त छ, तर आन्तरिक अङ्गहरु, जुन फसिथ ऊतक संग ओभरग्राउंड गरिन्छ।
पोषण र चिकित्सकीय आहार आफैले त्यसपछि अध्ययनको श्रृंखला पछि डाक्टरले निर्धारित गर्नुपर्छ। प्रायः मानिस आफैले आफैलाई छनौट गर्छन्, पहिलो नजरमा, असीम आहार, तर तिनीहरू परिणामको लागि पर्खदैनन् - खाना मात्र आवश्यकता र शरीरको हालको स्थितिसँग मेल खाँदैन।
वजन घटाने प्रणालीको विकल्प
सबैभन्दा पहिला, शरीर को आदर्श वजन को वजन कम गर्न को लागी यो आवश्यक छ। यसका लागि तपाईंले तालिकाहरू र नामांकनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। विशेष रूप देखि डिजाइन पोक्रोस्ककी नामांकन को 5 अंक मा मदद - ऊंचाई, लिंग, उमेर, पेशे, संविधान - आदर्श शरीर को वजन गणना गरिन्छ, र तदनुसार, तपाईं वजन कम गर्न को लागी कितना को आवश्यकता छ।
साधारण सूत्रको प्रयोग गरेर कम सटीक गणनाहरू गर्न सकिन्छ - विकासबाट यसलाई 100 लिइन्छ, फलस्वरूप - एक अनुमानित आदर्श शरीरको वजन।
मेनु
मोटापाको लागि चिकित्सकीय पोषणको क्यालोरोटिक सामग्री व्यक्तिगत रूपमा उचाइ, वजन, व्यवसाय, यौन, शारीरिक गतिविधि र निश्चित रूपमा मोटापेक्षाको डिग्रीमा निर्भर गर्दछ। यसैले, कैलोोरिफ मान 700 देखि 1800 केजील सम्म भिन्न हुन सक्छ, र मोटाई संग, आहार को ऊर्जा मूल्य पनि 50% कम गर्न सकिन्छ।
आहार पोषण को आधार प्रोटीन हुनु पर्छ। प्रोटीन मा कम आहार मा एक लामो रहन को साथ, हृदय रोग प्रणाली, जिगर र सामान्य मा प्रतिरक्षा । एकै समयमा, सजिलै पाचन कार्बोहाइड्रेटको सेवन घटाउनमा जोड दिनुपर्छ, तिनीहरूलाई ढिलो कार्बोहाइड्रेटसँग बदल्नुहोस्। एकै समयमा, मिठाईहरूको खपतलाई अनुमति दिइएको छ, यद्यपि तिनीहरू संसारमा सबैभन्दा उपयोगी उत्पादन होइनन्।
भूख को उत्तेजित गर्ने उत्पादनहरु को बाहिर निकालन को लागि यो आवश्यक छ। यी मसलाहरू, रक्सी, नमक, नाश्ताहरू छन्। नुनको सन्दर्भमा, स्वीकार्य दैनिक सीमा 5 जी हुन्छ। भोजनको मात्रा दिनहु 6 पटक हुन्छ।
चिकित्सा पोषण मा उत्पादनहरु को विस्तृत विवरणहरुमा अधिक विचार गरौं:
- रोटी प्रोटीन-ब्रेन, गेहूं माथि 150 ग्राम / दिन;
- सूप - सब्जी सूप, हफ्ते 2 पल्ट, हल्का मासु, माछाको काँटा;
- दोस्रो बर्तन - भेडा, पोर्क - हरेक 5 दिन, दुबला कुखुरा, माछा, मासु, खरगोश उबलाएको फारममा;
- garnishes - कच्चा, पकाएको, उबला भयो फारममा सब्जिहरु;
- स्टार्च सब्जियां - प्रति दिन 200 ग्राम भन्दा बढी;
- दूध उत्पादन - कंगित दूध, दही, पनीर पनीर;
- फलहरु - खट्टा र मीठो र खट्टा;
- पेय - चाय र कफी (शकर को बिना), प्राकृतिक रस, तुलना गर्दछ, अल्काइनन खनिज पानी;
- तेल - माथि 2 वटा वस्तुहरू। प्रति दिनको भागको रूपमा।
निषिद्ध उत्पादनहरू
वजन घटाने को लागि चिकित्सकीय पोषण को कुनै पनि तरिका तपाईं द्वारा चुनिंदा छ, वा उपस्थित चिकित्सक को द्वारा, उत्पादनहरु को एक वर्ग छ कि जरूरबंदै हुनेछ:
- sugar;
- आटा र कन्फेक्शनरी;
- हनी;
- आइसक्रीम;
- आलु;
- सेतो आटा उत्पादनहरू।
चिकित्सकीय वजन घटाने को सिद्धान्त
वजन खोने सम्पूर्ण प्रणाली
- कम ऊर्जा मूल्य वाला एक आहार निर्धारित गरिएको छ;
- सजिलै पाचन कार्बोहाइड्रेट सीमित;
- पशु मूल को वसा सीमित छन्, उनि सब्जी मासु द्वारा आधी मा बदलन को स्थान मा हुनु पर्छ;
- धैर्यको भावनालाई उदार, तर कम-कैलोरी खाना ( सब्जियां , उच्च फाइबर सामग्रीको साथ फल) खपत प्रदान गरिन्छ;
- भोक को उन्मूलन (एक दिन मा 6 पल्ट सम्म भोजन);
- नमक (5 जी सम्म माथि) र तरल (1.5 लेटर सम्म);
- अपलोडिङ दिनहरूको आवेदन।