नियमित भोजन उचित पोषण को लागि आवश्यक छ। यो बच्चाहरु को लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ, किनभने बच्चाको शरीर छिटो बढ्दैछ र विकास हुँदैछ, यसको अर्थ यो पोषक तत्वहरूको नियमित सेवन उहाँका लागि अत्यावश्यक छ।
पोषणवादले साबित गरेको छ कि पाँच भोजन इष्टतम खाद्य व्यवस्था हो। त्यो दिनको लागी एक बच्चा (तथापि, वयस्कको जस्तै) को पाँच खाने को लागी नाश्ता, लंच (नाश्ता), दोपहर का भोजन, दोपहर नाश्ता र रातो खाना चाहिए।
यस लेखमा, हामी मध्य-बिहान नाश्ताको लागि बच्चा तयार गर्न के बारेमा कुरा गर्नेछौं।
मध्य-बिहानको नास्ताको लागि तपाईंको बच्चालाई के भन्नु हुन्छ?
तपाईंको बच्चालाई मध्य-बिहान नाश्ताको लागि के गर्न सक्नुहुन्छ को लागि धेरै विकल्पहरू छन्:
- फल (सेब, पीडा, नाशपाती) र जामुन (चेरी, क्युरेन्स, चेरी, नीलाबेरी, रस्पबेरी);
- दूध र डेयरी उत्पादनहरू (दही, किण्वित पकाएको दूध, दही पनीर);
- हल्का सब्जी, फल वा अनाज casseroles, सूल्फले;
- फल, बेरी वा सब्जीको रस;
- चामलका साथ चिया
- अण्डाबाट भत्काई (भाप ओमेलेट, उबलाएको वा कच्चा अण्डाहरू)।
धेरै ठूलो भाग बनाउन प्रयास नगर्नुहोस् र आफ्नो बच्चालाई भर्खरको साथ तिर्नुहोस्, अर्को मुख्य खाने को दोहोरो घण्टा पछि। भित्तामा सबै चीजहरू खाएनन् भने - यो डराउँदैन। बच्चाको लागि एक स्न्याक मात्र एक स्न्याक हो, यहाँ केहि व्यञ्जनहरू छन् जुन तपाइँले बच्चाको दिउँसो नाकको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
फलको साथ पनीर पनीर
सामग्रीहरू:
- कटेज पनीर - 250g;
- चिकनको अन्डा - 1 टुक्रा;
- चीनी - 1ch।
- सेब - 1 टुकडा;
- नाशपाती - 1 टुक्रा;
- स्टार्च - 1 चम्मच;
- मक्खन स्नेहक को लागि 5g + मक्खन;
- रोटी क्रम्ब्स (फारम छिटोको लागि)।
तयारी
फल धोएको छ र स्लाइसहरूमा काटिएको, बाँकी अवयवहरू (बिस्कुट र तेलको मोल्ड स्नेहनको बाहेक) वर्दीसम्म ब्लेंडरमा मिश्रित हुन्छन्। फारम घुमाउनुहोस् र ब्रेकक्रम्बहरूसँग छिर्नुहोस्, फलका टुक्रा निकाल्नुहोस् र दही जन राख्नुहोस्। 15-20 मिनेट (180 डिग्री सेल्सियस) को लागि ओवनमा बेक गर्नुहोस्।
बेक्ड स्याउ सुकेको फल र नटले भरिएको छ
सामग्रीहरू:
- सेब - 2 टुकडे;
- सूखे फल (किशमिश, प्रजाति, सूखे खुट्टा) - 50 ग्राम;
- टोस्टड अनपल्टेड नट (मूंगफली, पाइन नट, काजू, अखरोट) - 50 ग्राम;
- तरल शहद - 30 जी;
- मसालेदार जडी बूटियों (नींबू बाम, टकसाल या टरागगन)।
तयारी
स्याउ तयार पार्नुहोस्: ढुङ्गा धोएर र काट्नुहोस्। स्याउको तलल्लो प्वालले प्रिन्स (सूखे चिसो), कर्क जस्तै, कटाई माछा लगाएको छ, माथि मा शहद राख्नु र माथिको किशमिश राख्नु पर्दछ। 15-20 मिनेटको लागि 180 डिग्री सेल्सियससम्म ओवनमा उठाउनुहोस्।
यदि बच्चा दूधलाई माया गर्छ भने, तपाईले बच्चाहरूलाई भिटामिनयुक्त वा बाँझिएको दूधको लागि नाक दिन सक्नुहुनेछ, यदि दूध गेस्रोनमिक मनपर्ने सूचीमा समावेश गरिएको छैन भने, कुकुर, तपाइँ बच्चालाई जेली, कम्पन वा चाय दिन सक्नुहुनेछ।