हामी मध्ये प्रत्येक राम्रो तरिकाले राम्ररी जान्दछौं: घर बाट काममा ल्याएको कुनै पनि खाना कुकुरमा छिटो काटेर सलाद भन्दा धेरै स्वाद छ। यसको अतिरिक्त, यदि तपाईं घर बाट लंच लिनु भयो भने, तपाईं धेरै बचत गर्न सक्नुहुनेछ।
हो, हो, यो बचत गर्नु हो! यद्यपि केही व्यञ्जनहरूमा र त्यहाँ सस्तो उत्पादहरू होइनन्, नबिर्सनुहोस् कि लगभग सबै धेरै सर्भरहरूको लागि डिजाइन गरिएका छन्। त्यो तलबाट केहि तयार भइरहेको छ, तपाईं आफुलाई सम्पूर्ण हप्ताको लागि कामको लागि लंचको साथ प्रदान गर्नुहुनेछ!
1 स्यान्डविच अर्नोल्ड पामर
2. तिल र अदरक संग नूडल्स का सलाद
3. सनविच मूंगफली मक्खन, पिकर ककडी र आलु चिप्सका साथ
यो प्राथमिक तयार छ: तेल रोटीमा मुस्कुराउँदछ, र चिप्स, कचौराहरू र रोटीको टुक्रा माथिको आवाजमा राखिएको छ!
पास्ता र सुकेको सूखे टमाटरको साथ सलाद
र यदि यो ताजा र सुतेको सूखे टमाटरहरू संग अधिक स्वादिष्ट छ!
5. सलामी र क्रीम पनीरसँग स्यान्डविच
तपाईंको आदर्श बच्चा र एक विदेशी प्रेमी दुवै उपयुक्त हुनेछ। यो दाल, दाई, पतला कटा सलामी, अरुगल, क्रीम पनीर बाट तयार हुनुपर्छ। रोटीको एक टुक्रा सरसफाइको साथ फाल्दै, दोस्रो - पनीर। बीचमा सलामी र रुककोला राखियो। यो एक स्यान्डविचमा मोटो पेपरको किरणमा टाँस्न सजिलो छ।
पास्ताको साथ तीन-टाढाको सलाद
7. तुना संग कुरकुरा गोभी सलाद
यो डिश स्वस्थ खाना मन पराउनेहरूको लागि आदर्श हो, तर अजमेरको बारेमा उत्साहजनक छैन।
सामग्रीहरू:
- 140 जी। ट्यूना;
- कालो रातो र सेतो गोभीको 2 कप;
- ¼ कप कटा प्याज;
- 1 tbsp। l। मेयोनेज;
- 3 चम्मच। l। प्राकृतिक दही;
- नमक;
- काली मिर्च
ट्युना एक टाँस्का साथ स्वाद गर्नुहोस् र गोभी संग मिश्रण गर्नुहोस्। प्याज, मेयनेज र दही थप्नुहोस्। नमक, काली मिर्च स्वाद। यो एक समयमा सलाद तयार गर्न उत्तम छ। अन्यथा, स्वाद यति उज्ज्वल हुनेछैन।
फिटा पनीर, गेहूंको अन्न र सुँगुरको साथ सलाद
9। सान्साविचको साथ
10. Queroa को सलाद र चेरी र Feta पनीर संग
टर्कीसँग स्यान्डविच सीजर
12. पास्ता, बकरी पनीर र अरुकुलासँग सलाद
13. आलु र ब्रोकोलीले मेमो पेस्टसँग
14. बेकन, सलाद, टमाटर र अवकोडो संग रोल
यो लगभग शरामा छ, केवल धेरै अधिक उपयोगी र स्वाद। खासगरि यदि तपाईले AVocados थप्नुहुन्छ। यो रोल 5 मिनेटमा तयारी गर्नुहोस्: बेकन तान्नुहोस्, बाँकी सामग्रीहरू रित्तो र पिटा रोटीमा सबै चीज लिपि।
15. डिब्बा सेन्स र पनीरसँग सलाद
सही प्रोटीन लंच।
भरिएको, 1: 2 अनुपातमा नींबूको रस र जैतून का तेल मिलाउनुहोस्, नमक र काली मिर्च थप गर्नुहोस्। एक कटोरी मा, बकरी पनीर को टुक्रा र सेमहरु लाई डाल दिए। ड्रेसिङमा टाँस्नुहोस्। यदि वांछित भएमा, तपाईं ज्वरो, डिल वा अजमोद थप्न सक्नुहुनेछ।
16. गोभी र खूबानी जाम संग गोभी सलाद।
पनीर र सेब संग स्यान्डविच
रोटीको लागि सरसफाईको पतली तह फैलिएको छ, माथि - पनीर मा, बीच मा सेब। ती मानिसहरू जो मासु बिना जीवन कल्पना गर्दैनन् ह्याम र बेकनको टुक्रा थप्न सक्छन्।
चप्पल, चेरी टमाटर र फटा पनीरसँग सलाद
सामग्रीहरू:
- ¼ कप डिब्बा बीन्स;
- आधा कपको कटाई टमाटरहरू चौथाईमा;
- ¼ कप कटा फटा;
- 1 tbsp। l। नींबूको रस;
- 2 चम्मच। जैतून का तेल;
- 1 चम्मच। सूखे oregano;
- नमक;
- काली मिर्च
कुखुराहरू धोए र सूखे, टमाटर, पनीर र अन्य सामग्रीसँग मिश्रित।
1 9। होसम र पनीरसँग क्रिसन्त
क्रिसिसन्टको सामान्य खरीदबाट तपाइँ पाक कला कृति बनाउन सक्नुहुनेछ। यसको अतिरिक्त, तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ:
- 2 चम्मच। डिजोन सरसफाई;
- Ham को 2 स्लाइस;
- पनीरको 2 स्लाइस;
- नाशपातीका धेरै पातलो टुक्राहरू;
- watercress।
दाँतमा अनुहार र दाँतमा काटी काट्नुहोस्। अर्को - एक सलाद, हम को एक तह, पनीर, नाशपाती। क्रिसिसनको दोस्रो भागको साथ शीर्ष माथि राख्नुहोस्। खान भन्दा पहिले, स्यान्डविच थोपा माथि हटाउन सकिन्छ।
20
21. स्यान्डविच सेतो सेम र एवोकोडो मूस
Mousse string string देखि बनाउन को लागि, यो आवश्यक छ:
- 1 डिब्बाबंद सेन्सको हुन सक्छ;
- 2 चम्मच। l। जैतून का तेल;
- आधा नींबूको रस।
सबै घटक एक कटोरा मा मिश्रित छन् र कुचल (यो राम्रो छ, बेशक, एक ब्लेंडर संग यो गर्न को लागी)। परिणामस्वरूप मिश्रण एक टुक्राको रोटीमा फैलियो, रातो प्याला, ककड़ी, अरोकोडो र अगुलामा। स्वाद गर्न, मरिच संग नमक जोड्नुहोस् र रोटीको दोस्रो टुक्रा संग आवरण गर्नुहोस्।
22. फटा पनीर, बीट, गोभी र मोती जौ संग सलाद
23. बान बागनाट (ट्यूना सलाद संग फ्रेन्च स्यान्डविच)
24. मशरूम र बेक्ड टोफु पनीर संग गेहूं
गेहूं अनाज, यदि वांछित भए, कुनै पनि ग्रोता द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। एक पकवान बनाउन को लागि, grits पकाउनु पर्छ, मशरूम कट र फ्राइड, र tofu पकाएको। सबै सामाग्रीहरू मिश्रित छन्, सोया सस, जैतून का तेल, जडी बूटी, नमक र काली मिर्चको साथ।
25. चिकन स्यान्डविच
बागेटको निचो आधामा, सूक्ष्म कटाले सुकेको चिकन स्तन, स्ट्रिङ फल र मोोजजारले राख्नुहोस्। पेस्टो सॉससँग स्यान्डविच स्नेह गर्नुहोस् - जैतून का तेल, सूखा तुलसी, मोजोरजार। यदि चाहियो भने, टमाटर वा गर्म मिर्च स्यान्डविचमा थपियो।