अहिले महिला एकैछिनमा सबै ठाँउमा रहन्छ र सधैं। सही आकार, श्रृंगार, अलमारी, घर मा सही आदेश, क्यारियर सीढी मा तेजी देखि प्रगति, व्यक्तिगत जीवन सफल भयो - यो पनि सबै कि महिला महिला प्राप्त गर्न चाहन्छ पनि छैन। र यो खराब छैन, तर धेरै प्रशंसनीय। तथापि, तपाईलाई थाहा छ, सबमिशनमा राम्रो छ। अत्यधिक निष्कासन, निष्कपट र स्थिर परिणाम एक आदर्श नतिजा को लागि प्रयास गर्दै हामी पूर्णतावाद को कल गर्छौं। यस्तो, पहिलो नजरमा, सर्वोच्च व्यवसाय हरेक व्यक्तिलाई तंत्रिका ब्रेकडाउनमा ल्याउन सक्छ, र यो, बारीमा, निरन्तर तंत्रिका झगडा, डिप्रेसन हुन्छ। जान्दछन्, 21 औं शताब्दीका महिलाहरूको रोग पूर्णतावाद हो, त्यसैले यो कसरी लड्नको लागि यो बुझ्न आवश्यक छ।
पहिलो, चलो मनोविज्ञानमा शब्द पूर्णतावाद को अर्थ को लागी हेरौं। विज्ञानको दृष्टिकोणबाट, सहनशीलतावादको अधीनता उत्कृष्टताको लागि तीव्र इच्छा बुझ्न सकिन्छ, जुन एक व्यक्तित्व र कुनै पनि प्रकारको क्रियाकलापलाई सम्बोधन गर्न सकिन्छ। त्यहाँ एक स्वस्थ र रासायनिक पूर्णतावाद छ। एक स्वर्गीय व्यक्तिले केवल उत्साह को थोडा डिग्री को अनुभव गर्न मा सक्षम छ, उनको ध्यान आफ्नो क्षमताहरु र आफ्नो लक्ष्यहरु लाई प्राप्त गर्न को तरिका मा केंद्रित छ। उच्च लक्ष्यहरू सेट गरेर र तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न पछाडि पार गर्दै, एक व्यक्तिलाई खुशी अनुभव गर्दछ। पथोलोजी पूर्णतावादको अर्थ हो कि एक व्यक्ति आफैले आफैंलाई अप्ठ्यारोयोग्य लक्ष्यहरूको लागि सेट गर्दछ र इमान्दार र खुशीको कारणले गर्दा उनीहरूको उत्प्रेरित हुन्छ, तर विफलताको डरले गर्दा। नतिजाको रूपमा, आदर्श आत्मविश्वासमा पछाडि घुमाउँछ।
आदर्शका लागि कहाँ बाट आउँछ?
यस्तो अस्वस्थ पूर्णतावादको कारण प्रायः आमाबाबुले बचपनमा राखेका छन्। सायद तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो व्यवहार देखाउनुभयो कि यदि तपाइँ कुनै उत्कृष्ट परिणाम नदेखाउनुहुन्छ भने, प्रशंसा र ध्यान तपाईले देख्नुहुन्न। यो कसरी कमेन्ट आत्म-सम्मान र हारेको जस्तै महसुस गर्ने डरको विकास हुन्छ। यो अक्सर हुन्छ कि वयस्क मा कुनै पनि आदर्श नतीजा चाहिन्छ, तर तपाईंलाई आफैले यसको लागि आवश्यक छ - आफ्नै आत्म-सम्मानको लागि, आफैलाई प्रमाणित गर्न आफैलाई साबित गर्न।
पूर्णतावाद कसरी व्यवहार गर्ने?
यदि तपाईंले राम्रो जीवनको लागि प्रयास गरिरहनु भएको छ भने तपाईंले लामो समयसम्म आनन्दित पारेको छैन, त्यसपछि पूर्णतावादको उपचारमा यस्तो सानो तर व्यावहारिक सल्लाहले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ:
- प्राथमिकता प्राप्त गर्न सिक्नुहोस्, महत्वका नियमहरूमा लक्ष्यहरू भिन्न पार्नुहोस्, र तपाईंको प्रभावकारी तरिकामा प्रयासहरू वितरण गर्नुहोस्।
- आफैंलाई सधैं केहि पनि मादायी रहन अधिकार दिनुहोस्, किनभने सबैसँग उत्कृष्टताको आफ्नै मापदण्ड छ र तपाइँ सबैलाई प्रसन्न तुल्याउनुहुन्न।
- तपाईंको शारीरिक र भावनात्मक अवस्था कोयम राख्न यो आराम, वैकल्पिक काम र आराम सिक्न महत्त्वपूर्ण छ।
- यदि सम्भव छ भने, यो ब्रेक लिने र केहि समय पछि कार्यलाई हेर्नु भएको छ जुन तपाईले पहिले नै ताजा नजीकसँग कार्य गर्नुभयो। सायद यो खराब जस्तो छैन किनकि तपाईंले पहिलो नजरमा सोचेको छ।
- आफैलाई तपाईंको ठेगानामा केहि गल्ती र आलोचना को अधिकार दिनुहोस, किनभने आलोचना तपाईंको काम र तपाईं राम्रो गर्न सक्ने विश्वास मा रुचि छ।
- सम्भव भएसम्म आफैलाई तुलना गर्नुहोस् अरूलाई तुलना गर्नुहोस् र आफैलाई विफलताको लागि नबिर्सनुहोस्, जीवनको कुनै प्रकारको अभिन्न भागको रुपमा लिनुहोस्।
- यो आफैलाई प्रशंसा गर्न सिक्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, आफैलाई देख्न को लागी न केवल दोषहरू, तर पनि गुणहरू र प्राय: आफूलाई आफैंलाई सम्झना।
- अन्तमा, खुशीको खातिर, नतिजा नतिजालाई आत्माको लागि व्यवसाय खोज्नुहोस्।
प्रायः यसले हामीलाई देख्छ कि पूर्णतावादीहरू सफलताको स्तर हुन्, हामीलाई भन्दा धेरै खुसी र खुसी। तथापि, यी व्यक्तिहरू जुन सधैं आफैंसँग असन्तुष्ट हुन्छन्, तिनीहरू निरन्तर असुविधामा छन् र आध्यात्मिक भलाइको बारेमा थाहा छैन। अन्ततः पूर्णरूपमा छुटकारा पाउन, यो याद छ कि संसार पूर्णतया पुग्न सकेन, त्यसैले तपाईले उहाँलाई र आफैलाई असम्भव पर्दैन।