रास्पबेरी हो, सायद, सबै जन्मेका बेरीजहरू। यसमा देखि उनी जाम पकाउँछन्, स्वादिष्ट जाम तयार पार्छन्, सिरपहरू, फ्रिज र सुक्खा। रास्पबेरीमा क्यालोरीको मात्रा ठूलो छैन, धेरै व्यक्ति जो वजन गुमाउन र भिटामिनसँग शरीर सोर गर्न चाहनुहुन्छ, प्रायः आफ्नो आहारमा रास्पबेरी समावेश गर्दछ। साथै, कुनै पनि किलोग्रामसँग यो बेरी खाईदिन्छ, त्यसैले कुनै पनि अवस्थामा, यसको प्रयोग पछि, तपाईं वजन प्राप्त गर्न चिन्ता गर्नुपर्दैन।
तर रास्पबेरीसँग जाम र अन्य मिठाईको बारेमा के हो? आखिर, हामी सबै जान्दछन् कि रास्पबेरी जाम ठन्डमा कसरी मद्दत गर्छ, र ताजा स्वादिष्ट डेसर्ट ताजा बिरुवा वा जाम सोसाइजको साथमा हुन्छन्। त्यसैले, राम्रो रमाइलो गर्न को लागी र के यो राम्रो तरिकाले प्रयोग गर्ने बारे जान्न को लागी, त्यसैले तपाईंको आंकडालाई हान्ने छैन, हामी तपाईंलाई अब बताउनेछौं।
रास्पबेरी को कैलोरी सामाग्री
पोषण विशेषज्ञको निष्कर्ष अनुसार, रास्पबेरीले कम-क्यालोरी उत्पादन हो, त्यसैले यो वजन घटानेको बेला हो र यो सम्भव छ र आवश्यक छ। अत्यन्त उपयोगी हुनुको अतिरिक्त, यो मोटाइ जलाउन र राम्रो मूड बनाए राख्न मद्दत गर्दछ। तर, यदि तपाईं सक्रिय रूपमा "वजन कम" सुरु गर्नुहुन्छ, रास्पबेरी जाम खाउनुहुन्छ, तपाइँ तिनीहरूलाई छुटकारा पाउन सट्टा छिटो थप थप पाउण्ड सङ्कलन गर्न सक्नुहुनेछ।
ताजा रास्पबेरीमा कति कैलोरीहरू छन्?
अझ धेरै छैन, यो आंकडा जामुन 42-50 केजील प्रति सौ ग्राम को कूल मा भिन्न हुन्छ, लगभग एक नारंगी र एक सेब जस्तै। यसको अतिरिक्त, यसमा लगभग 87% पानी र फाइबर को लगभग 6% (उत्पादनको प्रति 2 ग्राम प्रति 2 ग्राम), आंतको कार्यलाई सामान्य बनाउन र शरीरबाट अनावश्यक विषाक्त पदार्थहरू हटाउन निकै उपयोगी छ।
रास्पबेरी को कम कैलोरी सामाग्री र यिनी बेरीज को लाभकारी गुणहरु लाई पौधे को वास्तविक देवताओं को स्लिम, स्वास्थ्य को एक स्रोत र विटामिन को एक गोदाम र तत्वों को ट्रेस को लागि बनाइन्छ। 100 ग्राम बिरुवामा समावेश गर्दछ:
- कार्बोहाइड्रेट - 8.3 जी;
- वसा - 0.5 जी;
- प्रोटीन - 0.8 जी।
दिलचस्प छ, जमे भएका रास्पबेरी को कैलोरिक सामाग्री 32 किलोग्राम - जामुन को प्रति 100 ग्राम हुन्छ, र जाम को ठंड पछि वसा र कार्बोहाइड्रेट को सामाग्री पनि काफी कम हुन्छ। तथापि, यस उत्पादनबाट प्राप्त गर्न केवल स्वादको आनन्द मात्र होइन, तर भिटामिनको सबैभन्दा अधिक भाग पनि राम्रो हुन्छ कि सुकेको रूपमा जामुन खान्छन्, सुत्ने पछि रास्पबेरीको क्यालोरीका सामग्री सुक्खा जामुन प्रति 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम हुन्छ।
रास्पबेरी पोटेशियम, क्यालसियम, फास्फोरस र म्याग्नेशियममा धेरै अमीर छ। यो कि म्याग्नेशियम एक प्राकृतिक एंटीडिप्रिन्ट हो भनेर विचार गर्दै, आहारको दौडान यो भन्दा बढी भन्दा आवश्यक छ। फलामको मात्रामा, यो पनि कालो कवरेज भन्दा बढी छ - 1.6 मिलीग्राम। तामाङ र फोलिक एसिड संग फलामको हेमेटोजेनोजिम संयोजन एनिमिया विरुद्ध लडाइँमा उत्कृष्ट उपकरण हो। जामुन मा बनी, अलनोनिक एसिड एक एंटीओक्सिडेंट को रूप मा कार्य गर्दछ, र फोलिक एसिड शरीर को सुरक्षात्मक कार्य बढ्छ र प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत गर्दछ।
यस तथ्यको बावजूद कि रास्पबेरीको क्यालोरिक सामग्री कम छ, यसमा चीनी चीज कुनै पनि सानो छैन - 10% सम्म, sucrose, ग्लूकोज र fructose को रूप मा प्रस्तुत। यसैले, रासबेरी उच्च उच्च कैलोरी कन्फेक्शनरी उत्पादनहरूको लागि उत्कृष्ट मिठो विकल्प पनि हुन्। यसमा कार्बनिक एसिडको मात्रा जामुन को लगभग आधा ग्राम को 100 ग्राम हो, यो साइट्रिक, म्याजिक, एकोरबिक, फर्मिक एसिड हो। यसका लागि धन्यवाद, रास्पबेरी पनि भिटामिन सी - 30 मिलीग्राम को मात्रा मा एक असली चैंपियन हो,
रसियाली एसिडको सामग्रीको कारण, र अस्थिर प्रकार एंटीबायोटिक, रस्पबेरीले चिसोको उपचार गर्न व्यवस्थापन गर्दछ। दिलचस्प छ, जलाशय को तयारी पछि आफ्नो गुण खोना नहीं, किनकी रास्पबेरी जाम शरीर को तापमान को कम गर्न मा मदद गर्दछ र एक एंटीवायरल ड्रग को रूप मा कार्य गर्दछ।
ताजा रास्पबेरीमा कति कैलोरीहरू हामीले सिक्यौं। अब जम्मामा यो सूचकलाई ध्यान दिनुहोस - समाप्त उत्पादनको प्रति 270 केजील प्रति 100 जी। यसैले, यदि तपाईं एक टुक्राको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ र रसबेरीको अधिक उपयोगी गुणहरू सुरक्षित गर्न चाहानुहुन्छ भने यो राम्रोसँग राम्रो हुन्छ कि यो शर्कराको साथ चीनी वा फ्रिक्टोजको साथ, यो एकै तरिकामा क्यालोरीको छ, तर धेरै मीठो।