आज सम्म, आहारको लागि विभिन्न व्यंजनहरू सरल व्यञ्जनहरूसँग छन् जसले सबैलाई आफ्नो भान्सामा सिर्जना गर्न अनुमति दिन्छ मात्र स्वादिष्ट तर स्वस्थ व्यंजनहरू। वर्गीकरण पर्याप्त छ, पहिलो र दोस्रो बर्तन दुवै बीच र डेसर्ट र नाश्ताहरू।
आहारको लागि डिश - चिकन र जुचिनीको सूफला
यो कुनै पनि भोजन को लागि एक उत्कृष्ट पकवान हो, र यो बच्चाहरु संग पनि लोकप्रिय छ।
सामग्रीहरू:
- चिकन खनन - 300 जी;
- सानो जक्र - 1 पीसी।;
- अण्डा - 1 टुक्रा;
- स्टार्च - 0.5 चम्मच। चम्मच;
- मक्खन - 25 जी;
- नमक स्वाद।
तयारी
सब्जी मज्जाको छाला एक कटरमा धोएं, र यसलाई मिनिसिङ मासु, अण्डा र स्टार्चसँग मिलाउनुहोस्। नमक जोड्नुहोस्, मिश्रण र ढालहरूमा जन फैलाउनुहोस्। तेलको सानो टुक्राको साथ माथि। सोफेलले स्टीमरमा आधे घण्टाको लागि पकाउनुहोस्। तपाईं माथि पनीर पिरोल्न गरेर सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।
एक आहार संग स्वादिष्ट पकवान - पानाकोटा
उचित पोषण पालन गर्न मिठो अप गर्न गाह्रो छ, तर आहार डेसर्टहरू छन् ।
सामग्रीहरू:
- जिलेटिन - 1 चम्मच। चम्मच;
- दूध 0.5% - 100 मिलीलीटर;
- कम-मोटो कुटीर पनीर - 400 जी;
- हनी - 1 चम्मच। चम्मच;
- फल या जामुन - 100 ग्राम।
तयारी
पहिलो, एक गिलास को गर्म पानी मा जिलेटिन भिगोए जान्छन्, र फल टुकडे मा काटयो। जब जेलाटिन चिन्ता हुन्छ, यसलाई दूधमा थप्नुहोस् र कम से कम आगो लगाएर यसलाई फोडामा ल्याउनुहोस्। शहद, पनीर र दूधको मिश्रण। एक ब्लेंडरमा सबै चीज पीस गर्नु राम्रो हो। ढालहरूमा फलहरू राख्नुभयो र तिनीहरूलाई दही द्रव्यमा राख्नुहुन्छ। फ्रिजमा रातभर राख्नुहोस्।
वजन घटाने को लागि आहार संग चिकन - चिकन लुब - केब्याब
यो डिश लंच र रात्रिको लागि उपयुक्त छ, र यो एक पर्वमा सेवा गर्न सकिन्छ। एक पक्ष डिशको रूपमा, तपाईंले ओवनमा पकाएको सब्जिहरू वा ग्रिलमा पकाउन सक्नुहुन्छ।
सामग्रीहरू:
- fillet - 400 g;
- प्याज - 0,5 टुक्राहरू;
- नमक र काली मिर्च।
तयारी
फिलेट पतला कटाई हुनुपर्छ, यो एक चाकू संग वा मासु चिनारी प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसलाई कटा प्याज, नमक र काली मिर्चमा थप्नुहोस्, र त्यसपछि, सबै कुरा राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। भरपूरले धेरै पटक तालिकाको विरुद्धमा हराउन सिफारिश गरिएको छ, ताकि हावा गएको छ। गीला ह्यान्ड्सको साथ, स्केवरहरूमा ओभरले कप्लेट बनाइदिन्छ र तिनीहरूलाई रोप्छ। ओवनमा केब्याक बेक गर्नुहोस्, नक्कली ढाँचामा ढाकेको पानामा पछाडि बिलेटहरू। आधा घण्टाको लागि 200 डिग्री कुकुर।