भूख महसुस शरीरको मुख्य भौतिक आवश्यकताहरु मध्ये एक हो। साँचो भोटेको बाहेक, थकान, प्यास, निराश हुँदा त्यहाँ खानाको लागि गलत आवश्यकता छ। समेत संतृप्तिमा, गन्ध र मनपर्ने खाना खाना खाने संकेतको रूपमा बुझ्न सकिन्छ। खानामा कृत्रिम प्रतिबन्धको साथ, आहारको अवलोकन खाने निरन्तर इच्छा हुन सक्छ।
एक व्यक्ति किन भोक लाग्छ?
सबैलाई भोकाउने के हो भनेर थाह छ: पेटमा लुगा लगाउने, पेटको गड्ढेमा खालीपनको भावना। भूखको स्वाभाविक भावनाले गर्दा:
- खाली पेटको संक्षिप्त।
- रक्त ग्लूकोज स्तर घट्दै।
- शरीरमा पानीको कमी।
- भूकम्पको केन्द्रको सक्रियता (हार्मोनल विकार, निद्राको कमी, आहारमा भिटामिनको कमी र कार्बोहाइड्रेटको कमी, खुसीको लागि इच्छा)।
खाने पछि, धैर्यता सुरु हुन्छ। यदि पाचन र endocrine प्रणाली सामान्यतया काम गर्दै छन् भने, त्यसपछि रक्त ग्लूकोज प्रवेश पछि सन्तुष्टिको भावना छ। मनोवैज्ञानिक विकार र खाने रोगहरु संग, एक व्यक्ति को नहीं जान्छ कि भारी भोजन पछि पनि भूख देखि छुटकारा पाने को तरीका। खाना खाने निरन्तर इच्छा मोटाईमा जान्छ।
भूखालाई कसरी दबाब दिनुहुन्छ?
खानाको लागि निरन्तर इच्छालाई कम गर्न, पेटमा अप्रिय संवेदनाहरू हटाउन सकिन्छ:
- न्यानो पानीको गिलास पिउनुहोस्। यो पेटको पर्खालहरू आराम गर्नेछ।
- कच्चा सेब, गाजर, टमाटर वा ककुल खाओ। यी कम-क्यालोरी फूड्स फाइबरमा समृद्ध हुन्छन् र शरीरमा यसको तुलनामा यसको पाचन गर्न अधिक ऊर्जा प्रयोग गर्दछ। प्रत्येक टुक्रा राम्रो तरिकाले हुनु पर्छ र ढिलो हुन्छ।
- गिलास पानीको साथ एक चोकर खाई खाओ। आहार फाइबर आकार मा बढ्छ र पेट को पूर्णता को भावना दि्छ।
तपाईं आफैलाई एक भौतिक लोड दिन सक्नुहुन्छ। ग्लकोकोज, जो मांसपेशियों देखि रिलीज गरिएको छ, शरीर द्वारा संतृप्ति को संकेत को रूप मा बुझिन्छ। सबैभन्दा सजिलो तरिका चाँडै गतिमा हिंड्नु हो। यी विधिहरूसँग थकान र तनावपूर्ण अवस्थाहरूसँग, तपाईं अरोमेटिक तेलको साथ स्नान लिन सक्नुहुन्छ, हल्का मालिश बनाउनुहुन्छ, शान्त चिया पिउन। एक रोमाञ्चक पाठ, एक शौक ध्यानमा स्विच गरेर भूखको भावना घटाउन मद्दत गर्दछ।
भूख कम गर्ने र भुइँको भावनालाई रोक्न जडीबुटीहरू
Phytotherapists जान्दछन् कि कसरी भूख देखि छुटकारा पाउन को लागी, यसैले उनि यस्तो बिरुवाहरु प्रयोग गर्छन्:
- स्याउको बीज, अल्बेरा रूट, र इवान चिया, जब पकाउने, ठोस भित्ता, पेटको पर्खालहरू लिनु, सामान्यतया पछि भूख महसुस गरिन्छ।
- Laminaria, भोल्युममा बढ्दै पेट भरनेको भावना प्रदान गर्दछ।
- टकसाल, सेन्ट जॉनको वर्ट, लिन्डेन र फ्वेलले गेस्ट्रस रसको अम्लतालाई कम गर्छ, यसरी पेटमा भोकाउन लगाउँदछ।
- वाल्रिआन, अयगान्डो, च्यामोमिली र मातृभाषा शास्त्रहरू र तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) को कार्य घटाउँदछ, जसले खानेकुरा निरन्तर इच्छा दिन्छ।
भूख कम गर्ने र भूख को दबाएर फूड्स
एक स्वस्थ आहार निर्माण गर्न , तपाईंलाई एक निश्चित समय, तातो र तातो खाना खाने चाहिन्छ। अझ सानो भाग र प्रायमा राम्रो खाओ। तपाईलाई थाहा छ कि मुख्य भोजन को बीच भूख को भावना देखि छुटकारा कसरि - नाश्ता मा यस्तो उत्पादनहरु को शामिल:
- बीउ-दूध पेय र कम-मोटो पनीर पनीर बिना नुहाउन सकिन्छ।
- ताजा सब्जियों र फलहरु, उनबाट सलाद;
- हनी - एक चम्मच भन्दा बढी छैन;
- एक मुट्ठी या सूखे फल को मुट्ठी, तर उच्च कैलोरी सामाग्री को कारण प्रति प्रति 30 जी देखि अधिक स्वागत नहीं;
- रसहरू ताजा फलफूल र smoothies, विभिन्न फलफूल, सब्ज र जडी बूटियों देखि हरी ककटेलहरू हुन्।
दुर्व्यवहारले भूख कम र भूखको भावनालाई रोक्छ
भूखको एक बलियो भावना, जुन सामान्य आहार र धेरै अधिक वजन पछि गायब गर्दैन, औषधि उपचारका लागि संकेत हुन्। सबै केन्द्रीय ड्रगहरूले मस्तिष्कमा भोकको केन्द्रलाई रोक्छन्। सक्रिय पदार्थ - sibutramine ,सँग कार्बोहाइड्रेट चयापचय सुधार गर्न क्षमता छ, टोन र मूडमा सुधार। तर एकै समयमा यो बलियो दुष्प्रभाव छ र पर्चेमा जारी गरिएको छ। व्यापार नाम: लिन्ड्याक्स, गोल्डलाइन, रेडक्सिन, स्लिमिया। मेटाफर्मिनको आधारमा लागूपदार्थको अर्को समूहले ग्लूकोज र ऊतकहरूले यसको अवशोषणलाई संवेदनशीलता बढाउँछ।
भूटान कि भूख घटाउनु र भोटेको थिच्नुहोस्
यदि तपाईंलाई थाहा छ कि कसरी प्राकृतिक उत्तेजकहरूको प्रयोगको साथ भूखको भावनालाई हटाउन सकिन्छ, त्यसो भए त्यहाँ विषाक्त र खतरनाक औषधिहरूको लागि कुनै आवश्यकता हुनेछैन। विविधता, ऊर्जा र स्वास्थ्यका लागी, तपाईं तँ प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ:
- अदरक - ताजा रूट कट पतली प्लेटमा वा ग्रेट, फोडा। अदरक भूख कम हुन्छ , वसा जलने मा मदद गर्दछ।
- साथी - पातलो र हलीको रूखको गोली, माटिन समावेश गर्दछ, नींद, चयापचय र टोन normalizes।
- Puer - कब्जानुपर्छ, वजन र भूख कम गर्छ।
- हरियो चियामा एन्टिओक्सिडेंट र भिटामिन हुन्छ, शक्ति दिन्छ र भूख कम गर्दछ।
ब्रेकिंग, भोक डिलिङ
जो कि पूर्वी जिमिनिस्टिक्स जेन्जिईले जडी बूटीहरू र तयारीको आवश्यकता पर्दैन, किनकि तपाईं सास फेर्न सक्नुहुनेछ सांसदको मद्दतमा: तपाईलाई पछाडि झूट बोल्न आवश्यक छ। घुँडामा बाली टाँस्नु, फर्शमा राख्नुहोस्। एक पेट पेट राख्नु, र छातीमा अर्को। उत्साहमा, पेटमा सारिएको छ, झन् झन्झन्झट झन् झन् बढाउँछ। स्तन - यसको विपरीत। त्यहाँ सास फेर्ने चक्रहरू चालीस छन्। सास फेर्ने ताल सामान्य छ। तपाईं यस सानो व्यायाम पछि यो व्यायाम गर्छ वा चल्ने बेलामा गर्न सक्नुहुन्छ।