कुन उत्पादनमा धेरै फलाम हुन्छ?

आयरन मानव शरीरमा एक महत्वपूर्ण सूक्ष्म क्षण हो, यो रक्त मा हेमोग्लोबिन र म्याओलोलोबिन को गठन को लागि आवश्यक छ र अक्सीजन संग शरीर को संतृप्ति को लागी जिम्मेदार छ। धेरैले सोचिरहेका छन् कि भोजनमा आहारमा समावेश गर्न धेरै फलामहरू हुन्छन्।

लोहेको स्रोतहरू

यो मानिन्छ कि धेरै फलाम युक्त फूडहरू विभिन्न प्रकारका मासु हुन्। एक साधारण राय: तपाईंलाई मासु खाने चाहिन्छ ताकि हेमोग्लोबिन बढ्छ। हो, मासु लोहे र ठूलो मात्रामा हुन्छ। तर एक रोचक तथ्य यो छ कि यो विशेष रूप देखि जडीबुटी को मासु मा ठूलो संख्या मा निहित छ। र यी जनावरहरू सबै आवश्यक सूक्ष्म क्षणहरू र बिरुवाको भोजनबाट भिटामिनहरू प्राप्त गर्छन्। नतीजा, उत्पादनहरू सबैभन्दा ठूलो मात्रामा लोहा समावेश भएको बिरुवा उत्पत्ति हो।

1. लोहा सामग्रीको लागि रेकर्ड धारक सेम।
2. दोस्रो स्थानमा हजेलनाहरू छन्।
3. ठीक छ, तेस्रो स्थान ओट फ्लेक्स द्वारा कब्जा गरिएको छ।

कुन कुन उत्पादनहरूमा धेरै फलाम हो?

फलामको एक ठूलो मात्रामा समावेश छ: सेतो मशरूम, गेहूं ज्वरो, पोर्क जिगर, सूरजमुखी हलवा, पालक, काली मिर्च, समुद्री गोभी, समुद्री खाना, पर्सोन, प्रिन्स , अनार।

यो महत्त्वपूर्ण छ कि न केवल खाद्य संग पर्याप्त लोहे प्राप्त गर्न को लागी, तर यो पनि यसको समाधान गर्न। भिटामिन सी 2 इन्चले लोहेको अवशोषण बढाउँछ।

फलामको कमीले गम्भीर समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ। हेमोग्लोबिनको कमीले बल, खराब मूड, चक्कु दुखाइ र लापरवाहीको क्षति पुर्याउँछ। धेरै कम हेमोग्लोबिनमा, व्यक्तिलाई रगत ट्राफिक्यूसन चाहिन्छ। सबैको लागि भोजनको लागि उपरोक्त खानाहरूको उत्कृष्ट प्रयोग हुने, प्राय: सम्भवतया र लोहाको कमीको लक्षण तपाईंसँग परिचित हुनुहुन्न।