रोल्स एक प्रकार को सुशी हो, उनि अल्गा मा लिपटे भएका छन् "नर्वे" भनिन्छ। यो नाश्ता विभिन्न समुद्री खाने देखि तैयार छ। प्रायः प्रायजसो चिन्ता, ओक्टोपस, स्किड, स्क्यापप्स, मसेल, केकडा, लोब्रेस्टर, कावीर, र विभिन्न प्रकारको रातो माछा पनि प्रयोग गरिन्छ। यसको अतिरिक्त, भरने एभोकैडो, ताजा वा पिकर कर्कर, मशरूम, चीज र बेशक, चावल हुन सक्छ।
खोने वजनको साथ रोल
यदि तपाईंले वजन गुमाउनु भयो भने, र तपाईं रोल को क्यालोरी सामाग्रीको बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाइँ शान्त हुन सक्नुहुनेछ। रोलहरूको क्यालोरी सामग्री भिन्न हुन्छ, त्यसैले तपाइँ कम्तिमा क्यालोरी छनौट गर्न सक्नुहुनेछ। त्यसोभए, रोलहरूको क्यालोरी सामग्री उनीहरूको भरपूरमा निर्भर हुन्छ। उदाहरणका लागि, रातो माछा वा ककड़ीको साथ एक टुक्राको क्यालोरी सामग्री मात्र 40 क्यालोरी हुनेछ। यदि तिनीहरू पनीर, माछा र एकोकोडोबाट बनाइएमा, एक टुक्राको क्यालोरीको सामग्री 140 किलोग्राम हुनेछ। धेरै अतिरिक्त क्यालोरी क्रीम पनीर थप्दछन्, त्यसैले रोलहरू छान्नुहोस्, सावधान रहनुहोस्, भरिएको केबाट पढ्नुहोस्।
सामान्यतया, रोल नाश्ता वा भोजनको लागि अद्भुत विकल्प हो, किनकि चावल एक आहार उत्पादन हो, र सब्ज र माछा संग यसको संयोजन शरीरमा धेरै लाभकारी प्रभाव छ। यही छ, यो भत्किले तपाईको चिन्ता बिगार्न सक्दैन भने भरिएको चिकन छैन। यसको अतिरिक्त, रोल मा कैलोरी या तो जटिल कार्बोहाइड्रेट, या उपयोगी फैटी एसिड मा हो, र यिनीहरुमा धेरै कम हानिकारक कैलोरीहरू छन्। यो डिश प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेटको लागि धेरै सन्तुलित हुन्छ, र रोलको औसत क्यालोरी सामग्री लगभग 9 0-120 केजील हुन्छ।
निस्सन्देह, यदि तपाई तिनीहरूलाई घरमा पकाउनु हुन्छ भने, यो रोल को क्यालोरी सामग्री नियन्त्रण गर्न सजिलो हुनेछ। तपाईं केवल कम-कैलोरी फूडहरूबाट भरेर बनाउन सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, एभोकैडो र ककडीर वा कम-मोटो माछाबाट।
सामन, केकडा लीक र ककड़ी संग रोल्स
सामग्रीहरू:
- केकडा लीक;
- चावल;
- थोरै नमकिएको सामन;
- ककड़ी;
- noria;
- सोया सस।
तयारी
पहिला चिनो र तालिका सिरका को बाली संग चावल उकालो। चावल धेरै चिपचिपा हुनुपर्छ। ककबाल, माछा र केकडा पट्टेको पातलो स्ट्रिप्स। नराम्रो पक्षसँग ओर्लिए पाना छोड्नुहोस्। हामी एल्गा पानीको साथमा टाढा र एक किनारमा एक माछा, ककड़ी र लाठी फैलाउँदछ, र चावलको अर्को छेउमा चटनीलाई खान्छन्। हामी सबै रोलमा लपेटो र यसलाई काटेर - डिश तयार छ।
मशरूम संग रोल
सामग्रीहरू:
- ककड़ी;
- अचार मशरूम;
- चावल;
- चावल सिरका;
- avocado;
- noria;
- नींबू।
तयारी
चावल सिरका, चीनी र नींबूको रस हल्का रूपमा उबलने कोइरालाको कम तापक्रममा खसेको छ। चावल उकालो नहुने र फलफूलको परिणामस्वरूप चट्याउने। एभोकैडो, मशरूम र ककड़ीको सानो सानो स्ट्रिप्समा। हामी नर्वे पाना चावल, सब्ज र मशरूममा फैलिएको छ, रोल र कटौती धेरै टुक्रामा लिपि। यसले एक उपयोगी र कम-क्यालोरी डिश आउट गर्यो।
रोल्स, जसको व्यंजनहरू माथि दिइएको छ - कम-क्यालोरी हो, त्यसैले तिनीहरू सुरक्षित रूपमा घरमा पकाउन सकिन्छ र आनन्द र उपभोग गर्न को लागी आंकडाको लागि बिना।
पकाउने रोलहरूको क्यालोरी सामग्री
यदि तपाईं पकाउने रोलहरूका धेरै मनपर्ने हुनुहुन्छ भने, तपाईं तिनीहरूलाई खाउन सक्नुहुन्छ, तर यस प्रकारका क्यालोरी सामग्री सरल व्यक्ति भन्दा धेरै अधिक छ, किनभने तिनीहरूले तेलमा पकाएका छन्। तातो रोलका क्यालोरिक सामग्री 700 क्यालोरीमा पुग्न सक्छ, त्यसैले बिहानै यो डिश राम्रोसँग प्रयोग गर्नुहोस्, ताकि प्रति दिन थप क्यालोरीहरू उपभोग गर्न सकिन्छ। र जोसिलो हुनुहोस्, पर्याप्त दुई वा तीन टुक्राहरू।
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, क्लासिक रोलहरू कम-क्यालोरी र स्वस्थ भित्री हुन्छन्। तपाई प्राय: यसलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको आंकडाको लागि नराख्न सक्नुहुन्छ। तर तपाईं गर्म रोल को बारे मा यो नहीं भन्न सक्छन्, त्यसैले उनलाई असाधारण र साना देखि साना खाओ, खासकर यदि तपाईं कम कैलोरी खाना को सिद्धान्तहरु लाई चिपकाते हो।