जब यो उचित पोषणको लागी आउँछ वा, उदाहरणका लागि, एक आहारको बारेमा, मुख्य उत्पादन मध्ये एक चीज जसलाई आवश्यक रूपमा मेनुमा समावेश हुनुपर्छ कुटीर पनीर। धानको दूध उत्पादन लाभदायी दुवै बच्चाहरु र वयस्कों लाई ल्याउँछ, यसको निविदा स्वाद केहि मान्छे उदासीन रहन्छन्।
कटेज पनीर कस्तो उपयोगी छ?
पनीर को उपयोगी गुण धेरै भनिएको छ, पहिलो स्थान मा, यो क्यालियम को एक स्रोत हो, जुन आधुनिक व्यक्ति को लागि यति आवश्यक छ। कपाल, नाखून, दाँत, हड्डिहरु - उनीहरूको सुन्दरता र स्वास्थ्यले सीधा शरीरमा कैल्शियमको मात्रामा निर्भर गर्दछ, त्यसैले खानुहोस् दूध उत्पादनहरू धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
गर्भावस्थाको समयमा, शरीरले भिटामिनको अधिकतम मात्रा चाहिन्छ र तत्वहरूलाई ट्रेस गर्दछ, किनभने भविष्यमा आमालाई मात्र स्वास्थ्य मात्र चाहिन्छ, तर बच्चाको स्वास्थ्य पनि चाहिन्छ, जसको लागि क्याल्शियम चाहिन्छ। त्यसैले गर्भावस्थाको बेला, चिकित्सकहरूले अनुशंसा गर्छन् कि महिला पनीरलाई बेवास्ता गर्दैन र नियमित रूपमा यसमा समावेश गर्दछ। तिम्रो आहार। स्तनपानको अवधिमा यो खट्टा दूधको उत्पादन पनि उपयोगी छ, जीवनको पहिलो दिनमा बच्चाले सक्रिय रूपमा बढ्दै जान्छ, र बच्चाको विकास र निर्माणको लागि क्यालियम मात्र आवश्यक छ।
प्राय: प्रश्न पनीर उनको लागि राम्रो छ कि पनी पुरानो उमेर कोटिको मान्छे मा उठ्छ। उमेरको साथ, एक व्यक्ति क्याल्सियमको कमी हुन थाल्छन्, हड्डीहरू भंगुर हुन्छन्, कपाल बिछिन्छन् र दाँत खान्छन्, यो पनीर पनीर हो जसले शरीरमा यसको कमीको लागि बनाउनेछ।
क्यालसियमको अतिरिक्त, पनीर पनीर धेरै अन्य उपयोगी भिटामिन र माइक्रोटेमेन्टहरू छन्। भिटामिन ए भिजुअल तीव्रता को लागी जिम्मेदार छ, र माटोकोलोक्कैल प्रणाली को कार्य को लागि विटामिन डी, फास्फोरस हड्डिहरु, दांतहरु र दिल को लागि उपयोगी छ, र लोहे को हर्मोग्लोबिन को स्तर बढ्छ।
कटेज वजन घटाने को लागि पनीर
कोटीज पनीर थियो र उन सबै को मनपर्ने उत्पादन बनी रहयो जो वजन कम गर्छन। कुनै पनि आहार मेनुमा आवश्यक खर्ती दूध उत्पादन समावेश गर्दछ। पहिलो, यसमा कम क्यालोरी सामग्री छ (81 देखि 220 केजीलबाट 100 ग्राम हुन्छ, मोटो सामग्रीको आधारमा); दोस्रोमा, मांसपेशिहरु को लागि पनीर कोषको प्रयोग लामो समयको लागि साबित भएको छ, उच्च प्रोटीनको सामग्री शारीरिक व्यायाम पछि मांसपेशी ऊतक पुनर्स्थापित गर्दछ, र यो पनि उनको निर्माण सामाग्री। वैसे, एथलीटहरूले ठूलो मात्रामा पनीरको प्रयोग गर्दछ, खास गरी यदि तिनीहरू "सुक्खा" (खेलकुद आहार, जो काफी कम मात्रामा वसा को मात्रा कम गर्दछ र मांसपेशी मांस वृद्धि गर्दछ) मा बस्छन्।
कुनै पनि अन्य उत्पाद जस्तै, पनीर पनीर तपाईंको शरीरलाई क्षति पार्न सक्छ। पनीरको उच्च पनीरको साथ पनीरको अत्यधिक उपभोगले कोलेस्ट्रॉलको स्तरमा महत्त्वपूर्ण वृद्धि गर्न सक्छ र धेरै अतिरिक्त पाउन्डको कारण हुन सक्छ। शरीरमा प्रोटीनको अतिसाधारण विभिन्न गुर्देको रोगहरू भत्काउन सक्छ, त्यसैले यो तपाईंको उच्च आहारको स्रोतको रूपमा आफ्नो आहारमा पनीर को थोपा मात्राको लायक हुन लायक छ।
महाराज वा पनीरको साथ पनीर, सूखे फल या ताजा जामुन, पान्केक वा पम्पको पनीर, पनीर केक र दही casseroles, कम-क्यालोरी डेसर्टहरू र केकहरू संग - पकाउने सूची लामो लामो छ, तपाईं आफ्नो स्वाद अनुसार चयन गर्न सक्नुहुन्छ। पनीर मा पनीर पनीर र स्वस्थ हुनुहोस्! तिनीहरू भन्छन् "एक असल शरीरमा - स्वस्थ आत्मा!"