तपाईलाई कति म्याग्नेशियम चाहिन्छ?
चिकित्सा वैज्ञानिकहरूले गणना गरेका छन् कि गर्भावस्थाको समयमा एक महिला प्रति दिन 1000-1200 मिलीग्रामको खुट्टामा म्याग्नेशियम चाहिन्छ। यो राशि आमा र बच्चाको आवश्यकता पूरा गर्न पर्याप्त हुनेछ। यो थाहा छ कि यो माइक्रोवेलेशन शरीरको सबै प्रक्रियाहरूमा शाब्दिक रूपमा संलग्न छ।
एक नियमको रूपमा, गर्भावस्थाको समयमा महिलाहरुमा असंतुलित पोषणको कारण, म्याग्नेशियमको तीव्र कमी छ, जसले आफैलाई निम्न रूपमा प्रकट गर्दछ:
- depressions को रूप मा psychoemotional पृष्ठभूमि संग समस्या, चिन्ताजनक, आँसू, काम गर्ने क्षमता को कमी;
- कब्ज, दस्त र स्नेहन;
- अक्सर gastrocnemius मांसपेशियों (अक्सर विशेष रूप देखि रात मा) को आलोचना, अक्सर वहाँ (गर्दन, कमर) मा मांसपेशीहरु clamping छ;
- uterus टोन बढ्यो, जुन ठूलो मांसपेशिहरु हो र शरीर मा म्याग्नेशियम को कम स्तर पनि ग्रस्त हुन्छ, जो भेदभाव को खतरा संग भरा छ;
- दबाव बढ्यो, जो चकलेट र बेहोश हुन सक्छ।
तर गर्भावस्थाको समयमा धेरै अधिक म्याग्नेशियम पनि हानिकारक छ, किनभने यसले दबावमा तीव्र कमी, शक्तिमा कमी, हृदय समस्या (ब्रैडीकार्डकार्डिया), केन्द्रीय तंत्रिका तंत्रको अवसादमा गिरावट ल्याउन सक्छ, त्यसैले खुट्टालाई डाक्टरले निश्चित रूपमा निर्धारित गर्नुपर्छ।
यसको अतिरिक्त, एक महिलालाई थाहा हुनु पर्छ कि यो माइक्रोनट्रेट्री सजिलै मात्र कैल्शियम को सेवन संग समानांतर मा अवशोषित गरिन्छ, तर यसको विपरीत, लोहे को तैयारी शरीर मा सेवन संग हस्तक्षेप गर्दछ। यसको अर्थ म्याग्नेशियम ले लोहाको तयारी गर्नुअघि केही घण्टा लाग्दछ।
न केवल आमा, तर बच्चा पनि म्याग्नेशियम तयारीको आवश्यकता छ, जुन गर्भवती महिलाहरु ट्याबलेट फारममा निर्धारित गरिन्छ। प्राय: म्याग्ने बी 6 वा म्यागिलिसलाई निर्धारित गरिएको छ। यी ड्रगहरू भ्रूणको लोकोमोटर प्रणाली निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ, तंत्रिका तंत्र बनाउँदछ।
गर्भावस्था को समयमा म्याग्नेशियम को आदर्श को अनुसार चिकित्सक द्वारा शब्द को अनुसार समायोजित गर्नु पर्छ। नियमको रूपमा, यो औषधि दोस्रो ट्रिमिस्टरमा निर्धारित गरिएको छ, किनभने यो बेला बेला बेला बेलाबेलाको जीवनी जीवको सक्रिय गठन सुरु हुन्छ।
केहि महिलाहरु थाहा छैन कि गर्भावस्था को समयमा यो म्याग्नेशियम को उपयोग गर्न को लागी लामो समय सम्म सम्भव छ। उनीहरूलाई लामो समयसम्म पिउन अनुमति दिईन्छ, जुन धेरै जन्म हुन्छ। केही अवस्थामा, यदि एक महिलालाई राम्रो लाग्यो, त्यसपछि म्याग्नेशियम हप्तामा 36-38 मा रद्द गरिएको छ।
खाद्य उत्पादनमा म्याग्नेशियम
तर न केवल दबाइहरु को सहायता संग मैग्नेशियम को स्तर को बनाए रख सकते हो। हरेक दिन गर्भवती स्त्रीले विभिन्न प्रकारका पागल, पातलो साग, फलाम र नचाहिने चावल, समुद्री माछा र समुद्री खाना, खट्टा-दूध उत्पादन, खट्टे फलहरू खाएको हुनुपर्छ।
यदि तपाईं आहार ठीकसँग समायोजन गर्नुहुन्छ र यो माइक्रोवेल्ट उत्पादनहरूसँग धनी हुने भए, त्यसपछि यसको लागि आवश्यक मात्रामा कम गर्न र ट्याब्लेट पेन्च गर्न आवश्यक छैन।