शारीरिक तनावले स्तनको मात्रा बढाउन सक्दैन, तर तिनीहरू यसलाई अझ बढ्दो बनाउँदछ, उपस्थितिमा सुधार गर्दछ। यस अवस्थामा, घरको प्रयोगको लागि एक स्तन सिमुलेटर उपलब्ध हुनेछ। त्यहाँ तिनीहरूका सुविधाहरूसँग धेरै यन्त्रहरू छन्।
कुन सिमुलेटरहरू पिङ्गो मांसपेशीहरूलाई पम्प गर्ने?
प्रशिक्षणमा सुन्दर र राहत निकाय प्राप्त गर्न सबै मांसपेशी समूहहरू काम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। चित्रकला मांसपेशिहरु को लागि एक सिमुलेटर हॉल मा पाया जान सक्छ, तर वहाँ उपकरणहरु को घर अभ्यास को लागि खरीद गर्न सकिन्छ। आधारभूत व्यायाम गर्न, यो एक पल्ट, dumbbells र एक पल्ट प्रयोग गर्न अनुकूलन छ, प्रेस र खींच अप प्रदर्शन। सावधानीपूर्वक अध्ययनले विशेष सिमुलेटरहरूमा प्रदर्शन गर्न सक्ने अलगाव अभ्यासहरूको प्रयोग समावेश गर्दछ, उदाहरणका लागि, "बटरफली" वा "ह्यामर"।
राम्रो नतिजाहरू प्राप्त गर्न, तपाइँ नियमहरूको अनुसार स्तन सिमुलेटर प्रयोग गर्न आवश्यक छ:
- पहिलो, यन्त्रको डिजाइन र यसको साथ काम गर्ने सबै विशेषताहरू अध्ययन गर्नुहोस्, किनभने केवल सही प्रविधिले परिणाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
- यो नियमित रूपमा संलग्न हुन आवश्यक छ र हप्तामा तीन पटक मांसपेशीहरू लोड गर्न उत्तम हुन्छ।
- उदाहरणका लागि, 3x15 धेरै दृष्टिकोणमा अभ्यास गर्नुहोस्।
स्तन सिमुलेटर "सजिलो पर्व"
घरको लागि, तपाइँ एक सजिलो प्रयोग व्यायाम मिसिन चयन गर्न सक्नुहुनेछ जसले छाती र हतियारको मासुहरू लोड गर्नेछ। यसले एक दूरबीन लोड सिर्जना गर्दछ, र डिजाइन पिस्टन छ। स्तन स्तन वृद्धि को लागी कमजोरी र हात को कमी मा आधारित छ। प्रशिक्षणको बेला, उपकरण छातीको स्तरमा दुवै हातमा राखिएको छ। सिम्युलेटरसँग लोड रेगुलेटर छ। निर्माताले प्रभावकारी कार्यका लागि धेरै कार्यक्रमहरू प्रदान गर्दछ।
"टर्नियोयो" स्तन सिमुलेटर
यस उपकरणलाई एक्सप्लेन्डर भनिन्छ, जुन विन्डको रूपमा दुई ह्यान्डलहरू छन् जुन एक सुरूवात बिन्दु छ। प्रस्तुत छाती सिमुलेटर शरीरको अन्य भागहरू काम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। उपकरणको कम्पैक्टनेसको कारण, तपाईं पनि जहाँँँ सञ्चालन गर्न सक्नुहुन्छ। चित्राको मांसपेशिहरु लाई काम गर्न , यो सिमेलेटर को छाती को स्तर मा पकडने को लागि, यसलाई फोरहेम्स को बीच राखन को लागी आवश्यक छ। ह्यान्ड्स उपकरणको टाउकोमा हुनुपर्दछ, र कोणहरू कम हुनु पर्छ। मांसपेशिहरु लाई काम गर्न को लागी, कोहनी जोडना र एक स्थिर राज्य मा ब्रश पकडे, बढावा।
"तितली" पिटका मांसपेशियों को लागि सिमुलेटर
यो सिमुलेटरमा प्रदर्शन गरिएको आधारभूत आधारभूत छैन र यसलाई चित्रकला मांसपेशिहरु को अतिरिक्त लोड को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ। डिजाइनमा दुई लेजरहरू ठाडो ह्यान्डलहरू छन्, जुन कम हुनुपर्दछ। हात्ती र छाती सिमुलेटर प्रयोग गरीएका विशेषताहरूको अनुसार प्रयोग गरिन्छ:
- आफैलाई सिम्युलेटर सेट अप गर्नुहोस्, जसको लागि तपाईं बेंचमा बस्नुभयो र ह्यान्डलहरूमा हात राख्नुभयो। यो महत्त्वपूर्ण छ कि कंधाहरू फर्शसँग समानांतरमा थिए, र फोहोरहरू पूरै थिए।
- पछाडीको पछाडि र पछाडिको पछाडिको पछाडि थिच्नुहोस्। तपाईंको कचौरा विशेष तकियामा राख्नुहोस्। स्थिरता कायम राख्न, तपाईंको खुट्टा चौडाई राख्नुहोस्।
- छातीको मांसपेशिहरु को लागि सिमुलेटर हात को कमी मा आधारित छ, यसैले एक सांस ले, हात जोड्नुहोस, अन्त बिंदु मा, छोटो पज ले र आफ्नो हात आईपी मा फिर्ता लौटें। सजिलै र धीरे-धीरे आलोचनाहरू उठाउनुहोस्।
चित्रकारी मांसपेशिहरु को लागि हथौड़ा सिम्युलेटर
हल्सहरूमा पिटेरिया मांसपेशिहरु को विकास को लागि डिजाइन गरिएको एक विशेष सिमुलेटर छ, र यो एक तरफ को लेवर को उपयोग गर्दछ जसको भार लोड निश्चित छ। "हामर" को फाइदाहरू तथ्यले समावेश गर्दछ कि यो स्थिरताका मांसपेशिहरु को कार्य लाई सीमित गर्दछ र लोड केवल मांसपेशिहरु लाई चलाउँछ। ह्यामर सिमुलेटरमा छातीमा अभ्यास माध्यमिक रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, यो इन्सुलेट गर्दछ। प्रविधिको महत्त्वपूर्ण विवरणहरू:
- सिमुलेटरमा छाती पट्टि कसलाई तल्लो पछाडि सीटको पछाडिको थिचो दबाएर गरिन्छ।
- विषमणमा, आफ्नो कोहनीहरू एक-अर्कालाई सार्नुहोस्, पिंकर मांसपेशिहरु अनुबंध गर्ने।
- शीर्ष बिन्दुमा, तपाइँलाई तपाइँको कोहलीहरू पूर्ण रूपमा सीधा गर्न आवश्यक छैन, ताकि लोड ट्रिसपहरूमा जान नदिनुहोस्।