छिटो समयमा व्यायाम गर्नुहोस्

छिटो समयमा कसरी खानेकुरा जानिन्छ, किनकि प्रतिबन्धित र अनुमति दिइएको उत्पादनहरूको एक विशिष्ट सूची हो, यो मात्र को लागी र दुबला र स्वस्थ खाना पकाउने छनौट गर्न मात्र छ। खैर, खेलको लागि, के यो तालिम जारी राख्न सम्भव छ वा सजिलो छ कि केही समयको लागि रोक्न र हामी पत्ता लगाउन प्रयास गर्नेछौं।

धार्मिक पहलू

उपवासको क्रममा यो "कर्नाल" स्वभाव को कुनै पनि कार्यहरु लाई निकास गर्न सिफारिस गरिन्छ, तर यदि हामी फिटनेस को एक विकल्प को रूप मा फिटनेस कक्षाहरु को रूप मा बुझिन्छ भने यस मा कुनै विरोधाभास छैन। तर यो ध्यान दिनु पर्छ कि उपवास को समयमा पशु पशु को खाने को लागि मनाही गरिन्छ, यो छ, तपाईं कम से कम शरीर को प्रोटीन को मात्रा कम गर्छन। यसको कारण, शारीरिक वृद्धि बढ्यो थकान, चिन्ता र समेत थकावट हुन सक्छ, त्यसैले यदि तपाइँ छिटो छिटो खेल खेल्न नदिने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई स्वास्थ्य समस्याहरूको उपस्थिति बाहिर निकाल्नका लागि चरणहरू लिन आवश्यक छ।

केही नियमहरू

तपाईंको तालिमको लागि ऊर्जा र बल पाउनको लागी, तपाईंलाई उचित दैनिक मेनु बनाउन आवश्यक छ। यदि तपाईं केवल पुष्प र रोटी खाउनुहुन्छ भने, शरीरले आवश्यक पदार्थहरूलाई प्रशिक्षणको लागि आवश्यक पर्दैन। सब्जियां , फलफूल, हनी, नट, साथ साथै सोया उत्पादनहरू खाएको निश्चित हुनुहोस्।

यदि तपाईं सख्त छिटो छिटो र आफ्नो आहारबाट पूर्ण रूपमा मासु हटाउनुहुन्छ भने, तपाईले सोया बाट विशेष प्रोटीन हिलाउन सक्नुहुनेछ, जुन शरीरको प्रोटीनको साथ प्रशिक्षण प्रदान गर्नुपर्दछ, तर तपाईले छिटो तोक्न सक्नुहुन्न।

केहि एथलीटहरूले प्रशिक्षणको लागि पोस्टको पोस्ट पछि, तिनीहरूले नयाँ अवसरहरू पत्ता लगाउँछन्। पहिलो, खेलहरू सहज हुन कठिन हुनेछ, किनभने त्यहाँ ऊर्जाको कमीको कारण लगभग कुनै बल छैन, तर केही समय पछि एक नयाँ बल खोल्छ र गतिमा सजिलै देखिन्छ। यो प्रशिक्षणको लागि धन्यवाद धेरै सजिलो छ, अतिरिक्त पाउन्ड टाढा जान्छ, र तपाईं उचाइमा महसुस गर्नुहुन्छ। यो दिइएको छ, हामी निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं कि उपवासको अवधिमा खेलहरू गम्भीरतापूर्वक शरीरमा हान्न सक्दैन।

याद गर्नुहोस् कि उपवास वजन खोउने उद्देश्य होइन, तर सबै कुरामा आत्म-नियन्त्रण र प्रतिबन्ध आहार होइन। यसले भावनात्मक अवस्था, विभिन्न अत्यधिक आनन्द, र यति चिन्ता गर्दछ। यो विचार गर्नुहोस्, र एक सामान्य आहारमा छिटो नबिर्सनुहोस्।

के छनौट गर्ने?

यदि तपाइँ छिट्टै दौडका खेलहरूमा जाने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाईं व्यायामशाला भ्रमण गर्न इन्कार गर्न र यस समयमा एरोबिक व्यायाममा तपाईंको प्राथमिकता दिनुहोस्। साथै यो अवधिको दौरान यो प्रशिक्षण दिन सिफारिस गरिएको छ, जसको लागि यसले धेरै खेलकुद उपकरणहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ, जसले लोड बढाउँछ। विशेष गरी तपाईंको लागि नयाँ खेलहरू सुरु गर्न आवश्यक छैन, केही समयको लागि यो राख्नुहोस्। आफ्नो आकार र शारीरिक आकार परिवर्तन गर्न आफैलाई लक्ष्य सेट गर्नुहोस्, तर यसलाई मात्र राख्नुहोस्। आफ्नो शरीर र इन्द्रमाथि भरोसा राख्नुहोस्, यदि तपाईं पनि एक सानो मलजल महसुस गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि सबै भन्दा राम्रो कुरा उपवासको समयका लागि खेलहरू गरिरहेको।

पोस्ट र खेलमा बाधाहरू

यसलाई छिटो सिफारिस गर्न सिफारिस गरिएको छैन र विशेष गरी यस समयमा खेल, बालबालिका, गर्भवती महिलाहरू, साथै बिरामी र बूढा मानिसहरूमा व्यस्त हुन। यदि तपाईं सख्त छिटो छिटो छ भने, यो व्यावहारिक रूपले भोक छ, त्यसो गर्दा शारीरिक व्यायाम को लागी राम्रो छ, यो शरीर को थकान, homeostasis को बर्खास्त, र हृदय र रक्त वाहिकाओं संग गम्भीर समस्याहरूको कारण हुन सक्छ। तपाईं कामको शुरुवात भन्दा पहिले डाक्टरलाई यस अवधिको लागि इष्टतम आहारसँग सल्लाह गर्न खेल्नका लागि पर्याप्त ऊर्जा पाउनका लागि सोध्न सक्नुहुन्छ।