"चम्मच-दबाइमा, कप-पोषणमा," - एक पुरानो रूसी हितोपदेश भन्छन्। यसको अर्थ सरल छ: भलेका अधिकांश उपयोगी पदार्थहरूले अत्यधिक प्रयोग गरेमा शरीरको कमजोर तुल्याउन सक्छ। विटामिन डी को अधिक मात्रा मा खतरनाक कसरि विचार गर्नुहोस
भिटामिन डी - सामान्य जानकारी
भिटामिन डी , वा क्याल्सिफरोल, एक मोटो-घुलनशील भिटामिन हो, जुन यो हार्मोन पनि हो। 1 9 36 मा यो माछाको तेलबाट छुटेको थियो। यो साबित भएको छ कि शरीरले यसलाई स्वतन्त्र रूपमा उत्पादन गर्न सक्षम छ, यदि यो पर्याप्त सूर्यलाइट प्राप्त गर्दछ।
आज म यस भिटामिन को दुई प्रकार को भेद गर्दछु:
- भिटामिन डी 2 - एक सिंथेटिक भिटामिन, केहि कवक मा पराबैंगनी किरणहरु को प्रभाव को परिणाम को रूप मा गठन; यो विभिन्न bioadditives मा थपिएको छ;
- भिटामिन डी 3 - प्राकृतिक विटामिन डी, पशु उत्पत्तिको खानामा पाइन्छ, सबै भन्दा राम्रो मानव शरीरबाट अवशोषित हुन्छ।
भिटामिन डीले गुर्दे, आंतों र एक व्यक्तिको सबै मांसपेशिहरु लाई असर गर्छ, कैल्शियम परिवहन र यसको पुनर्मिलन प्रक्रियामा संलग्न छ। त्यहाँ अतिरिक्त फारमहरू जस्तै भिटामिन डी 4, डी 5, डी 6 पनि छन्। भिटामिन डी को एक ओवरडोज पनि खतरनाक छ, यसको कमी छ।
मानिसहरूको लागि भिटामिन डी को आदर्श
वैज्ञानिकों ले निर्धारित गरेको छ कि भिटामिन डी को औसत दैनिक आदर्श 300-600 एमई या 5 मिलीग्राम हो, र प्रति दिन अधिकतम संभव हानिकारक राशि - 15 मिलीग्राम सम्म। यो खुट्टा वजन मापदण्डहरुमा भिन्नता बिना वयस्कों को लागि उपयुक्त छ।
12 वर्ष भन्दा कम उमेरका बच्चाहरु को लागि भिटामिन डी को खुराक 400-500 आईयू प्रति दिन हो। तपाईंको बच्चालाई अधिक भिटामिन डी नदिनुहोस्!
भिटामिन डी को ओवरडोज को लक्षण
भिटामिन डी को ओवरडोज को लक्षण धेरै स्पष्ट छन्, र यदि तपाइँ उपलब्ध छन् भने तिनीहरूलाई सजिलै भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। तिनीहरूमध्ये तपाइँ निम्नलाई सूचीबद्ध गर्न सक्नुहुन्छ:
- कारण, वजन घटाने, भूखको कुल वा आंशिक क्षति।
- Polydipsia एक घटना हो जुन असामान्य रूप देखि बलियो प्यास उत्पन्न हुन्छ जुन फोहोर हुन सक्दैन।
- पोलुरिया - मूत्र संरचनामा उल्लेखनीय रूपमा वृद्धि भयो।
- हाइपरटेन्सन रक्तचापमा स्थिर वृद्धि हुन्छ।
- आंतों संग कब्ज र अन्य समस्याहरु।
- मांसपेशी कठोरता।
- गुर्दे असुरक्षित, गुर्दे क्षेत्रमा दुखाइ संवेदन।
- मस्तिष्कको दबाव
- एसिडोसिस, त्यो एसिड आधार संतुलन को एक मजबूत परिवर्तन अम्लता को लागि।
- कंकाल को स्थिरता, कैल्शियम चयापचय को उल्लंघन र अन्य अंगहरु मा कैल्शियम को बहाव को उल्लंघन को कारण हड्डियों को कमजोरता।
- बच्चाहरु को लागि, गरीब विकास को रूप मा यस्तो परिवर्तन, कम शरीर को वजन, जलन, कमजोर वृद्धि वास्तविक हो। विशेष गरी खतरनाक सूर्यमा रहेको छ, यस अवस्थामा माछा तेल वा भिटामिन डी लिन।
यो ज्ञात छ कि भिटामिन डी को लामो समय देखि अधिक ओडिस दुखाइ को परिणाम ले जान्छ। यो ध्यान दिन को लागी रोग को अगाडी विकास को रोकन को लागि यो धेरै महत्वपूर्ण छ।
भिटामिन डी उपचार को ओवरडोज
भिटामिन डी को ओवरडिस गर्दा पहिलो कुरा - ड्रग रद्द गर्न हो। यदि उसले जटिल (बहुव्यापीमाइन वा माछा तेल) प्रवेश गर्दछ भने, रद्द गर्नुहोस्
यसको अतिरिक्त, सूरज को लागि लंबी एक्सपोजर या सौरव मा टेनिंग को सिफारिश नहीं गरिन्छ। गर्मीको मौसममा, हल्का पहिरन लगाउने प्रयास गर्नुहोस्, तर कम्तिमा पहिलो दिनको लागी बन्द कपडाहरू।
अर्को महत्त्वपूर्ण उपाय एक भरपूर पेय हो। यो खनिज पानी वा रस छनौट गर्न लायक छ, तर ग्यास बिना सरल सफा पानी। तपाईंले कम्तिमा 2-3 लिटर प्रति दिन उपभोग गर्न आवश्यक छ। यसलाई हेर्नुहोस्, 30 मिनेट पहिले खाने र एक घण्टा पछि 1-2 चश्मा पछि लिनुहोस्। एक ओवरडोज को खोज पछि कम से कम 1-2 हप्ताको पिटर रिजर्भेसन को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस्।