यद्यपि, तपाईं लामो समयसम्म जिमको यात्राको योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ, तपाईंले सबैभन्दा फैशनेबल खेलकुद सूट किन्नुभयो, र एक महंगा सदस्यता (जसरी अपमानजनक हुन नसक्ने हो), तर समय र ऊर्जाको कमीले तपाईंलाई दिनको अन्त पछि घर बाहिर निकाल्ने मौका छोड्दैन।
तम्बाकूको जापानी जिमनास्टिक वजन घटानेको प्रणाली हो, विशेष गरी ती व्यक्तिहरूको लागि आविष्कार गरिएको छ जसले आफ्नो वजन गुमाउन चाहन्छ, तर व्यक्तिगत समयमा जोगाउँछ।
तंबाकू को जिमनास्टिक को लागि, तपाईंलाई एक गलीचा, एक संभाल र एक टाइमर संग एक पट्ट को आवश्यकता हुनेछ। तंबाकू को जिमिनास्टिक्स को प्रत्येक व्यायाम पछि तपाईं आफ्नो परिणाम रेकर्ड गर्नेछ - यो प्रेरणा को एक तरिका हो, जुआ आत्मा को जागरण। प्रत्येक व्यायामको अवधि 20 सेकेण्डमा हुन्छ - यसका लागि एक टाइमर चाहिन्छ, व्यायाम बीच बाँकी - 10 सेकेन्ड। प्रत्येक व्यायाम पछि, तपाईको तथ्याङ्कका लागि अल्पनिमार्जित दोहोरो संख्याको रेकर्ड गर्नुहोस्।
तम्बाकूको जिमनास्टिक्स प्रोटोकॉलको सम्पूर्ण जटिल केवल 4 मिनेट सम्म रहन्छ - जुन XXI शताब्दीको सदाको लागि व्यस्त हुन सक्छ। तर यी चार मिनेट पछिको भावनाले तपाईंलाई गम्भीर अनुभव गर्नेछ - जस्तै कि एक घण्टाको लागि उनी जिममा पसे।
तम्बाकू को जिमनास्टिक्स को जटिल व्यायाम
- स्थानमा दौडिँदैछौं - हामी आफ्नो घुँडा घुम्न सक्नु पर्दछ र उनीहरुका अगाडि उनीहरुको खुट्टाहरू झुक्याउने प्रयास गर्नुहोस्।
- Börpy - तल झूटो बिन्दुमा जम्प, बाहिर निस्कनुहोस्, आफ्नो खुट्टाहरू आफ्नो हातमा जम्प गर्नुहोस्, सम्पूर्ण शरीर माथि माथि जगेडा र तल झ्यालखानाबाट अभ्यास जारी राख्नुहोस्, एक चरणबाट अर्को चरणमा पुग्छ।
- हामी भुइँमा फसेर, दायाँ पैर फैलिएको छ, बायाँ पैदल घुटने मा बाली छ। चकलेटमा हामी दाहिने टाढा उठाउँछौं र शरीर र हातका साथ खिच्दछौं।
- Börpy - दोहोरो व्यायाम 2।
- बायाँ खुट्टामा व्यायाम 3 दोहोर्याउनुहोस्।
- Börpy - दोहोरो व्यायाम 2।
- हामी हाम्रो पीठ स्विडिग्छौं - हामी हाम्रो पेटमा झुन्ड्याउँछौं, हामी केहि प्रकारको सहयोग (उदाहरणका लागि, सोफा) अन्तर्गत हाम्रा खुट्टा थिच्दछौं, हामी हाम्रो हातहरू हाम्रो टाउकोमा राख्थ्यौं, हामी शरीरबाट ज्वारमा उभिन्छौं।
- अधिकतम दर मा Börpy - दोहराने व्यायाम 2।