Pelmeni सबै मा एक आहार पकवान छैन। धेरैले विश्वास गर्छन् कि यो मात्र राम्रो हुन सक्छ। र तथ्य यह है कि पातहरु मा वजन खोने सम्भव छ, विश्वास गर्न धेरै गाह्रो छ। यद्यपि, यो बाहिर जान्छ, त्यस्ता चमत्कारहरू छन्।
कस्ता परिस्थितिहरूमा गम्भीरता संग वजन कम गर्न सम्भव छ?
Pelmeni आहार सबै मा एक बकवास छैन। निस्सन्देह, यो सबैभन्दा स्वस्थ भोजन छैन र यदि छनौट छ भने, यो सब्जिहरु र प्रोटीन फूड्स को प्राथमिकता दिनु राम्रो छ। तर यदि तपाईंसँग खाना पकाउनको लागि समय छैन भने, यदि तपाइँ यो चीज अरु भन्दा बढी भन्दा मनपर्छ जस्तो लाग्छ, त्यसकारण तपाईंले यसलाई दिनुभएन। तथापि, डम्पप्लिंगमा वजन कम गर्न प्रभावकारी थियो, तपाईंले निम्न नियमहरू पछ्याउनु पर्छ:
- दैनिक आहारको कुल क्यालोरीको सामग्री 1200 केजील भन्दा बढी हुनुपर्दछ;
- त्यहाँ कम्तिमा 4 पटक हुनुपर्दछ, हालैमा - 6 बजे भन्दा पछि;
- रविलोको भाग 10 भन्दा धेरै टुक्रा हुनु हुँदैन - यो लगभग 200 केजील हो;
- फैटी सॉस, मक्खन, मेयोनेज प्रयोग नगर्नुहोस्, एक थप अनुकूल कम कम-मोटी खट्टा क्रीम वा दहीको रूपमा;
- सब्जियों को अतिरिक्त संग पुरा पुरा अनाज र कम मोटो मासु मासु को उपयोग गरेर घर को बना बर्तन पकडें।
स्लिमिंग डम्प्लिंगको लागि पकाउनुहोस्
सप्ताहांतमा, यो सानो समय खर्च गर्न र एक हप्ता स्वादिष्ट र कम-क्यालोरी डम्प्लिङको लागि तयारी गर्न लायक छ। उत्पादन फ्रीजरमा लामो समयको लागि भण्डारण गर्न सकिन्छ।
सामग्रीहरू:
- एक अण्डा;
- 1 प्याला पूर्ण अन्नको आटा;
- 1 गिलास पानी;
- चिकन स्तन;
- बल्ब;
- उबले गोभी (वा अन्य सब्जिहरु स्वादको लागि);
- मसलाहरू।
तयार पारिएको गल्तीहरू साधारण जस्तै समान छन्।
डम्प्लिङमा आहार मेनु
तपाईंको मनपर्ने डिश एक हफ्ते को लागि लंच र रात को खाने को लागि छ। नाश्ता दही वा पुष्प पछ्याउँछ, तपाईंसँग बिना कुखुराको कफी र चिया हुन सक्छ। दिउँसो, तपाईं डुबलीको एक भाग फोडा पार्नुहोस् र स्नपस जस्तै बिश्मा संग एकसाथ खाना खानै पर्छ। तपाईं ताजा सब्जियों को सलाद जोड सकते हो। रात्रिको लागि, रविलीको एक भाग दही वा खट्टा क्रीम संग अनुशंसित गरिन्छ - दुई चम्मच भन्दा बढी।