निराशालाई कसरी हटाउन सकिन्छ?

अवसाद एक जटिल मानसिक विकार हो जुन तनाव, भयानक वा गम्भीर जीवन उत्थानको आधारमा हुन्छ र अक्सर औषधि चाहिन्छ। निराशा , तनाव र डरलाई हराउनु आवश्यक छ, किनकि उनीहरूले गम्भीर परिणामहरूको नेतृत्व गर्न, आत्महत्या गर्न सक्दछन्।

उपचार बिना शरद ऋतु अवसाद कसरी हराउने?

शरद अवसाद सबै भन्दा सामान्य विकारहरु मध्ये एक हो। यस अवस्थाको आवृत्तिले तथ्यलाई वर्णन गर्दछ कि मान्छे शरद ऋतुमा प्रकृतिमा हुने परिवर्तनहरूको प्रतिवेदनमा प्रतिक्रिया गर्दछ: दिनको घडीमा कमी, एक ठंडा बन्द, एक स्वभाविक "मरने" प्रकृति। यस्तो समयमा, संवेदनशील व्यक्ति "एक हाइबरनेसनमा खसेर" गर्न चाहन्छन्, "सारा संसारबाट बन्द हुन्छ र सबै समयलाई न्यानो कम्पास अन्तर्गत खर्च गर्छु।"

शरद अवसादलाई पराजित गर्न ड्रग्स बिना काम गर्न सकिन्छ, किनकी यो प्रकारको विकार चाँडै पास हुन्छ जब केहि परिस्थिति परिवर्तन हुन्छ। उदाहरणका लागि, प्रकाशको कमीको क्षतिपूर्ति गर्न, तपाईंले घरमा राम्रो प्रकाश सुनिश्चित गर्नु पर्छ, विशेष गरी बिहानै। उज्ज्वल प्रकाशले चयापचय को त्वरण को बढावा दि्छ, सोचा प्रक्रियाहरु को उत्तेजित गर्दछ र endorphins को उत्पादन को बढावा गर्दछ।

शरद ऋतुमा राम्रो मौसममा यो हिड्न आवश्यक छ। सक्रिय हिड्दा शरीरमा रहेका सबै प्रक्रियाहरू, ऊतकहरू अक्सिजनसँग संतृप्त हुन्छन्, र फलस्वरूप तपाईँ अधिक उत्साहित र खुसी महसुस गर्नुहुन्छ।

चिसो र बरसातको शरद ऋतु दिनमा, यो आफैलाई र तपाईंको शरीर चिन्तित केहि चीज गर्न नियम हो। हनी या राम्रो चकलेट संग एक कप सुगन्धित चाय, एक नरम र नरम कंबल, एक सुगन्धित फोम स्नान, एक पसंदीदा संगीत या फिलिम, एक पुस्तक जो तपाईं लामो समय पढना चाहते हो - यो सबै शरद अवसाद संग सामना गर्न र जीवन को आनन्द को पुन: प्राप्त गर्न मा मदद मिलेगी।

विभाजन पछि कसरी निराशालाई पराजित गर्ने?

केही कुराको लागि विभाजनलाई "सानो मृत्यु" भनिन्छ - लगभग सधै सम्बन्धको विच्छेद एक निर्णायक मूड, दुखाइका विचारहरू र निराश राज्यको कारण हो। र यी लक्षणहरूले मात्र छोडेका छन् जुन तिनीहरू छोड्थे, तर तिनीहरू पनि जसले ब्रेक सुरु गरे। विभाजन पछि निराशालाई पराजित गर्न, दुःखलाग्दो र एक दिन एक नयाँ व्यक्तिलाई जोगाउन आवश्यक छ।

विभाजनको कारण अवसादबाट निकाल्न, मोटर गतिविधिले मद्दत गर्नेछ। सबै भन्दा उपयोगी गतिविधिहरु - योग, जसले शान्ति र समानुपातिकतालाई खोज्न मद्दत गर्दछ, मांसपेशी तनाव र कठोरताबाट हटाउनुहोस्। उत्कृष्ट चलिरहेको दर्दनाक विचारबाट छुटकारा, हिड्ने, स्विमिंग, साइकल चलाउन। र यदि तपाईं सुखद संगीत अन्तर्गत शारीरिक शिक्षामा व्यस्त हुनुभयो भने - उपचार धेरै छिटो चल्नेछ। ब्रेक आर्ट थेरेपीले मद्दत गरिसकेपछि शर्त सुधार्नुहोस्। तपाईं आफ्नो सबै भावनाहरु र भावनाहरु लाई कला - चित्रण, कविता वा नर्स लेखन, नृत्य, आदिको साथ सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ। प्रायः यो प्रेम अनुभव को अवधि को समयमा छ जुन मान्छे को अद्भुत रचनात्मक विचार छ, र तपाईं नयाँ प्रतिभा को खोज गर्न सक्षम हुन सक्छ।

विभिन्न अरोमाले मानसिक अवस्थालाई महत्त्वपूर्ण असर पार्छ। अवसाद र तनाव संग सुगन्धित बिरामीहरु तुरुन्त, जैमीन, टकसाल, खट्टे, गुलाब, देवदार, स्वाद को आवश्यक तेलहरु को प्रयोग गरेर सिफारिस गर्दछ। यी आवश्यक तेलहरू स्नान वा मुख्य मालिश तेलमा थप्न सकिन्छ, घरको स्प्रे।

तपाईंको मायालु व्यक्तिलाई हराउनु भएपछि, प्रायः पशुहरूलाई कुरा गर्नुहोस्। सबै भन्दा राम्रो झगड़ादार बिरालोहरु बिरालो र कुकुर छन्, तर यदि अवसर छ भने - घोडा घुमाउनुहोस्, यो कक्षाले भारी विचारहरू मेटाउँछ र तनावलाई मुक्त गर्दछ। पशुहरू धेरै संवेदनशील मालिकहरूको दिमागको अवस्था बुझ्छन् र तिनीहरू बिरामी हुँदा मानिसहरूकहाँ पुग्छन्।

अवसाद हटाउनको लागि मद्दत र उपयुक्त पोषण। तपाईंलाई आहार उत्पादनहरूमा समावेश गर्न आवश्यक छ जुन serotonin को एक अमीर स्रोत हो। यसमा मधु, चकलेट, फलफूल, नट र बीउ, समुद्री खाना। विटामिन र जिंकमा अमीर अवसाद र अन्नको लागि आवश्यक छ। यी सब्जहरू, सागहरू, डेयरी उत्पादनहरू, मासु, पनीर, अण्डाहरू हुन्। र शरीरको अनुकूली गुणहरू सुधार गर्न, हरी चिया पिउन अनि इचाइना, ginseng र Schisandra को तयारी गर्न आवश्यक छ।