वजन घटानेका लागि उत्पादहरूको अनुकूलता बारे बोल्दै, प्रायजसो अवस्थामा, उनीहरूले फरक पोषणको आधारभूत अर्थ राख्छन्। यस तथ्यको बावजुद धेरै वैज्ञानिकहरूले यस प्रणालीको सिद्धान्तलाई खारेज गर्छन्, तिनको तौलिया र अल्ला पगचेवा, लैरिसा डोल्लिना, र धेरै अन्य महिलाहरूको लागि धन्यवाद जो एक पटक "पश्मीमी" भन्दा बढी थियो। तिनीहरूको नतिजाको आधारमा यो प्रणाली अझ प्रभावकारी छ। वजन कम गर्दा हामी विस्तारको खाँचोमा छलफल गर्नेछौं।
वजन घटानेको लागि उपयुक्त खाना - अलग खाना
यस प्रणाली को आधार सिद्धांत हो, अनुसार शरीर को विभिन्न प्रकार को भोजन को पाचन को लागि अलग एंजाइमहरु को आवश्यकता हो। प्रोटीन को उत्पादनहरु को लागि - एक अम्लीय वातावरण, कार्बोहाइड्रेट को लागि - अलकालिन। यो मानिन्छ कि यदि तपाईं एक समयमा असंगत उत्पादनहरू लिनुहुन्छ, त्यहाँ किण्वन प्रक्रियाहरू छन्, र शरीर पाचनसँग सामना गर्न गाह्रो छ।
यसैले, अलग पोषण को सिद्धान्त को अनुसार, यो विभिन्न प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट (यी सशर्त अवधारणाहरू) अलग-अलग समयमा लिन आवश्यक छ ताकि शरीर सजिलै खानाको पाचन सँग सामना गर्न सक्दछ।
उचित पोषणको उपयुक्त उत्पादन
यस सिद्धान्तमा, सबै उत्पादनहरू तीन वटा श्रेणीमा विभाजित छन्: "प्रोटीन", "कार्बोहाइड्रेट" र "तटस्थ उत्पादन"। वजन घटानेका लागि उत्पादहरूको अनुकूलता धेरै सरल नियमहरूद्वारा वर्णन गरिएको छ:
- डेयरी उत्पादनहरू र फलहरू एकअर्कासँग मिल्दोजुल्दो छैनन् र न कुनै अन्य खाद्य उत्पादनहरूसँग, र तिनीहरू अलग रूपमा लिन सकिन्छ।
- एक भोजन मा यो मीठे र स्टार्च दुवै को खाने को लागि मनाहिन्छ - मिठाई दलिया अयोग्य छ, र साथ चॉकलेट पेस्ट या जाम संग रोटी।
- भोजन बीचमा कम्तिमा 2-3 घण्टाको ब्रेक हुनु पर्छ, सबै अन्य अवस्थामा खतरनाक उत्पादनहरू अझै पेटमा भेट्ने जोखिम हो।
- सशर्त प्रोटीनहरू (कुखुरा, मासु, माछा, अण्डा र कोटि समावेश गर्ने कोटी) र परिचित कार्बोहाइड्रेटहरू (सबै आटा उत्पादनहरू, मार्गेनी, रोटी, आलु, आदि) एकअर्काबाट अलग रूपमा अलग हुनुपर्छ। Ie। "मासु संग स्यान्डविच" को अवधारणा वा फरक खाना मा धेरै गुफाहरु द्वारा प्रिय स्वीकार्य छ।
- प्रोटिनहरू बोसो सँगसँगै खरिद गर्न निषेध गरिन्छ, त्यो मासु र माछाको सबै मोटी प्रकारका कडा रूपमा निषेधित हुन्छन्, साथसाथै कुखुरा, क्रीमयुक्त सस र समान भान्सामा पकाइएको।
- यदि तपाईं कार्बोहाइड्रेट वा प्रोटीनहरू खाउनुहुन्छ भने, तपाईं विभिन्न प्रकारका साथ विभिन्न तरिकाहरूमा मिश्रण गर्न सक्नुहुन्न (यो रोटीमा आलु खाने, पनीरको साथमा मासु र पकाएको अण्डा र साउसेज)।
वजन घटानेका लागि उत्पादहरूको अनुकूलता याद गर्न, तपाईंले धैर्यपूर्वक नयाँ व्यञ्जनहरू सिक्न र लामो-ज्ञात, मनपर्दो संयोजन छोड्न आवश्यक छ। धेरै मानिसहरु, यस संक्रमण को सुविधा को लागि, वजन घटाने को लागि उत्पादनहरु को अनुकूलता को एक तालिका प्रिंट गर्नुहोस र यसलाई एक फ्रिज या अन्य प्रमुख ठाँउ संग सजाय गर्नुहोस ताकि नियमहरु को सूची संधै हात मा राखयो।
मिल्दो फूड्स
वजन कम गर्दा एक फरक आहारमा कस्तो खानेकुरा स्वीकार्य छ विचार गर्नुहोस्। तिनीहरूको अनुकूलता तालिकामा निर्दिष्ट गर्न सकिन्छ।
- मासु, माछा र कुखुरा यी उत्पादनहरू आवश्यक रूपमा दुबला हुनुपर्दछ, किनभने वसाको प्रोटीनको संयोजनलाई अनुमति छैन। तपाईं तिनीहरूलाई कुनै गैर-स्टार्च सब्जिहरु संग कमाउन सक्नुहुन्छ।
- बीन्स यस वर्गमा मटर, दाल , सोयाबीन, सेम र समान उत्पादनहरू समावेश छन्। ती स्टार्च सब्जहरू छन्, तिनीहरू वसा र तेलको साथ भ्याउनुपर्छ।
- अनावश्यक तेल। यो सलादहरूको लागि राम्रो ड्रेसिंग हो।
- चिनी, मिठाई। कन्फेक्शनरी उत्पादहरू निषिद्ध छन्, केवल जाम, सिरप, जम्सलाई अनुमति दिइएको छ। तिनीहरू अलग हुन सक्छन्।
- रोटी, अनाज, आलु। यी खाद्य पदार्थहरू जुन प्रोस्टिनसँग खाँदैन, केवल गैर-स्टार्च सब्जिहरु संग।
- स्टार्च सब्जियां भोजन को लगभग सबै वर्गहरु संग संयुक्त छैनन्।
अलग भोजन को सिद्धान्तहरुमा भोजन, तपाईं शरीर को आराम दिन को लागि। तपाईं वजन नियन्त्रण गर्न र सङ्कलन गर्न सजिलो हुनेछ।