ती व्यक्तिहरूका लागि वजन कम गर्न र एक स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न चाहनुको लागि यो उपयुक्त पोषणको लागि दलियाको नुस्खा सिक्न उपयोगी हुनेछ। यो सरल पकवान, स्वादिष्ट र स्वादपूर्ण, तपाईंलाई अतिरिक्त पाउन्डबाट हटाउन मद्दत गर्नेछ।
ओटिएल पकाउने कसरी - प्रत्येक दिनको लागि एक साधारण नुस्खा
Oatmeal एक उपयोगी उत्पादन हो, जुन धेरै भिटामिन र पोषक तत्वहरू छन्, त्यसबाट पेनकेक्सहरू कम ऊर्जा मूल्य सहित धेरै लाभहरू हुनेछन्। यो डिशको तयारीले तपाईंलाई धेरै कम समय लिनेछ, र नतिजाको रूपमा, तपाईं उत्कृष्ट पेस्ट्रीको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ।
आहार दलिया व्यंजनहरू
सामग्रीहरू:
- खालका खालहरू - 2 चम्मचहरू;
- चिकन अण्डा - 2 पीसीएस।;
- नमक - स्वाद गर्न;
- जमीन काली मिर्च - स्वाद।
तयारी
फ्राइकिङ पनी पहिले पनीर, यो सब्जी तेलको सानो मात्रामा साथ। सबै सामग्री मिलाउनुहोस्, तयार पैनमा राख्नुहोस् र लगभग 3-5 मिनेट पर्खनुहोस्, यस समयमा प्यानकोकको एक पक्ष त्रसित गरिनेछ। त्यसपछि केकलाई अर्को तर्फबाट तान्नुहोस्। यो सबै छ, पकवान तयार छ, यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने, तपाई यसलाई तयार बनाइएको पैनकेक भान्सामा लुकाउन सक्नुहुन्छ वा शहदसँग खाना खान सक्नुहुन्छ। यहाँ पीपी संग पालन गर्ने व्यक्तिहरूको लागि, यस नुस्खाको अनुसार पकाएको ओट-ओसका क्यालोरीको सामग्री धेरै उच्च लाग्दैन, यो केवल 140 क्यालल हो, जबकि डिशमा लगभग कुनै चर्को छैन, यसको अर्थ यो कमरको लागि लगभग सुरक्षित छ, जबसम्म तपाई यस्तो प्यानककेहरू छैन असीमित मात्रामा।
केला संग दलिया को लागि नुस्खा
यो डिशको थप रमाइलो संस्करण पनि छ, यसले केला र मीठालाई माया गर्नेहरूलाई अपील गर्नेछ, तर त्यो पर्वमा चाहने इच्छाको कारण एक आंकडा खतरामा पर्दैन।
सामग्रीहरू:
- herkules - 2 tablespoons;
- चिकन अन्डा - 1 टुक्रा;
- केला - 1 टुक्रा;
- Adyghe पनीर - 30 जी;
- चीनी - स्वाद।
तयारी
उबलते पानी (2 चम्मच) सँग जुस भर्नुहोस्, र यसलाई दुई मिनेटको लागि स्वाइलो गरौं, यस समयमा आगोले एक चिसो स्किलेट राख्दछ। केला र Adyghe पनीर काट्नुहोस्, तपाईं तिनीहरूलाई मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्न, केवल यस अवस्थामा पछि पछि तहहरू हुनेछ। 2 मिनेट पछि, अनुहारमा अण्डा र चिनो जोड्नुहोस्, राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस् र परिणामकारी आटाले फ्राइङ प्यानमा राख्नुहोस्। एक प्यानकेकलाई तर्फबाट एक तर्फबाट तान्नुहोस्, यसलाई माथि फर्काउनुहोस् र तयार बनाइएका साइडको आधा कटा केला र पनीर राख्नुहोस्, दोस्रो भागमा माथिको आधा कवर र पनीर पिघ्न सम्म 1-2 मिनेटको लागि पर्खनुहोस्।
पनीर संग दलिया को लागि नुस्खा
यो नुस्खा जस्तै साधारण या आकर्षक पनीर को प्रेमी, यस्तो पेनकेक्स नाश्ता को लागि या एक उपयोगी नाश्ता को रूप मा सेवा गर्न सकिन्छ।
सामग्रीहरू:
- खालका खालहरू - 2 चम्मचहरू;
- चिकन अण्डा - 2 पीसीएस।;
- दूध - 30 मिलीलीटर;
- पनीर - 20 जी;
- टमाटर - 1 पीसी।;
- नमक - स्वाद।
तयारी
मिक्स फ्लेक्स, अण्डा, दूध र नुन, फ्राइङ प्यानमा तातो र यदि आवश्यक भए तेलको साथ स्नेह गर्नुहोस्। एक अलग कंटेनर मा, पनीर को टुकडे र यो पतला कटा टमाटर संग मिश्रण, यदि वांछित छ, तपाईं थोडा भरने मरिच गर्न सक्छन्।
यस्तो पेनकेकले कम-मोटो खट्टा क्रीमको साथ पानीलाई प्रशोधन गर्न सकिन्छ, यो विशेष चटनीले डिशको स्वादलाई अझ सुन्दर बनाउनेछ, तीव्रता थप्न, तपाईंले फ्रांसीसी सरसफाइ प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, यो पनि राम्रो तरिकाले यस्तो केक सूट गर्दछ। त्यहाँ एक पैनकेक तातो हुनु पर्छ, अन्यथा पनीर कडा हुनेछ र चिपचिपा हुन बन्द।