धेरै केटीहरूले आहारबाट वजन घटानेको लागि रोटी पार गर्छन्, तर यो सधैँ आवश्यक छैन। सम्पूर्ण अनाज वा चोक्रा लुगाका प्रेमीहरूको लागि, एक अचम्मको आहार हो। पहिलो, यस्तो रोटी जटिल कार्बोहाइड्रेट र चाँडो सट्टाटाइमबाट भरी छ, दोस्रोमा, शरीर सक्रियता देखि हार्मोनको आनन्द रिलीज गर्दछ, जुन मीठो र चिसोको लागि भूख र तरकारी कम हुन्छ। यस्तो आहारमा एक हप्ताको लागि तपाईले 2-3 किलोग्राम वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ।
रोटी आहार - के म रोटी को किस प्रकार को उपयोग गर्नु पर्छ?
वजन घटाने को लागि व्हीलग्रेन, ब्लैक, राइ रोटी - जो एक को चयन गर्न को लागी? सबैभन्दा प्रभावकारी सम्पूर्ण अन्न, जुन पत्ता लगाउन सजिलो छैन। यो रोटी धेरै विशेष गुणहरू छन् - यसले सम्पूर्ण ज्वरोकास्टिनल पथको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ र मूडलाई नियन्त्रण गर्दछ। यसको अलावा, एक टुक्राको मात्र 35-45 कैलोरीहरू छन्।
मुख्य कुरा भनेको तपाईंको आहार समावेश हुनु हुँदैन केक, सेतो रोटी, बन्स। तर ब्रेन संग वजन घटाने को लागि रोटी धेरै राम्रो छ र कहिले काँही कभी पुरा तरिकाले अनाज को बदलन सक्छ। आहारमा विभिन्न किस्महरू प्रयोग गर्नुहोस् ताकि स्वाद नबनाउँदैन।
वजन घटानेको लागि रोटी: दैनिक आहार
यसलाई अनुमति दिईएकोमा नेभिगेट गर्न सजिलो बनाउनको लागी, हामी तपाईंलाई प्रत्येक दिनको लागि नमूना मेनुसँग परिचित गर्न सुझाव दिन्छौं:
- नाश्ता : सोया पनीर (टोफू) को पतली तह संग पुरा अनाज रोटी को 2 टुकडे।
- दोश्रो नाश्ता : सम्पूर्ण अनाज रोटी, मीठो र खट्टा सेब को एक टुक्रा टुक्रा।
- लंच : 2 स्वाद रोटी, सब्जीको सूप र 1/4 चिकन स्तन।
- स्नैक : एसिकोडो वा पनीर को पतली तह संग रोटी को 1 टुक्रा।
- खानेकुरा : सम्पूर्ण गेहूंको रोटीको 2 स्लाइसहरू, टमाटरका कपाल, गोभी र कर्कर।
चिकन छाती गैर-मोटो माछाको साथमा बदल्न सकिन्छ, सूप विभिन्न सब्जिहरुबाट तयार हुन सकिन्छ, र रातको लागि सलाद कहिलेकाहीँ गोभीको पखेटा संग बदल्न सकिन्छ।
एक रोटी आहार को पेशेवरों र cons
यस्तो असामान्य आहार छ धेरै सकारात्मक पहलुहरु जुन यसलाई सजिलो र सजिलो बनाउन, विशेष गरी जब जटिल पोषण प्रणालीको तुलनामा:
- तपाईंलाई कार्बोहाइड्रेट दिने आवश्यकता छैन, जसको अर्थ तपाई सधैँ ऊर्जाको पूर्ण हुनुहुन्छ;
- लगभग खाना पकाउन आवश्यक छैन;
- क्यालोरी गणना गर्न आवश्यक छैन;
- उत्पादनहरू धेरै सरल, किफायती र सस्ता छन्।
रोटी आहार एक हप्ता भन्दा बढी भन्दा बढि हेर्न सकिन्छ, तर अधिकतम 10 दिन। यो आहार असंतुलित छ, र यसको साथमा समानांतरमा भिटामिनहरू प्रयोग गर्न बढी उपयोगी छ। खरिदहरू पनि तथ्य हुन् कि सबैजना यस्तो आहारमा बस्न सक्दैनन्, किनकि सारा अनाज रोटी बिक्रीको लागि गाह्रो छ किनकी सबैले यसलाई मनपर्दैन, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - यो मेनु दोस्रो दिनमा फिट हुनेछ।