सबैलाई जाडो र छुट्टिहरू पछिको रूपमा सफा गरिएको छ: कसैलाई सख्त र निर्धारित भोटे हडताल, कसैले साप्ताहिक आहार। हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाई आफैलाई दोस्रो तरिका प्रयास गर्नुहोस् - 7 दिनको लागि एक सफाई आहार।
चावल आहार
चूने चावल धेरै राष्ट्रिय व्यञ्जनहरूको एक ज्ञात आहार उत्पादन हो, हामी चावलको हप्ताबाट हाम्रो शुभारंभ सुरु गर्नेछौं। चावलमा सफा गर्ने आहार आफैलाई चिनिने उपकरण हो जुन आफैलाई आकारमा राखेर गीशाको समयबाट। यद्यपि, जापानी अझै पनि उनीहरूको मनपर्ने रडारमा साँचो रहन्छन्।
मेनु
दिन 1:
- नाश्ता - तैयार चावल को 50 ग्राम ग्रेटेड नींबू रैंड संग र एक सेब;
- लंच - सब्जिहरु र सब्जी तेल संग 100 उबले उबले चावल;
- रात्रि - 100 ग्राम चावल चाँदीको उकालो गाजरको साथ।
दिन 2:
- नाश्ता - 50 ग्राम चावल र एक नाशपाती;
- दोपहर का भोजन - 150 ग्राम उबलिएको चावल र स्टुड लिचन;
- रात्रि - 150 ग्राम चावल र स्टुड गोभीको 50 ग्राम।
दिन 3:
- नाश्ता - 100 ग्राम चावल, सानो खट्टा क्रीम, साग र एक नारंगी;
- चावल, साग, सब्जिहरु र उकालो मशरूमको रात का खाना - सलाद (150 ग्राम);
- रात्रि - 150 ग्राम चावल र ताजा ग्रेटेड गाजर।
दिन 4:
- नाश्ता - 50 ग्राम चावल, किशमिन्स, केफिर ;
- लंच - 150 ग्राम चावल, ताजा गाजर र मूलीको सलाद;
- राती - 150 ग्राम चावल, तीन बटुआ।
अर्को, वजन घटाने को लागि सफाई आहार को पहिलो तीन दिन को लागि मेनु दोहोर्याएं।
यो मेनु सब्जी काँध, सूखे फल , साग र सलाद संग जैतून वा मूंगफली मक्खन भरिएको पूरै संग पूरै सकिन्छ। मुख्य कुरा भनेको दैनिक दैनिक मेनुको क्यालोरिक सामग्री प्रतिदिन 600-700 कैलोरीको क्षेत्रमा अपरिवर्तित बनेको छ।
चावलको तयारीमा विशेष ध्यान दिनु पर्छ। प्रारम्भिक, यो रातभररात पानी संग डाला हुनुपर्दछ, र बिहान मा कुल्ला। चावल कुखुरा नभएसम्म सबै स्टार्च सम्म कि अनुहार पानी एक रसदार सेतो रंग हो।
स्टार्चबाट निस्केर हामी कम गर्मीमा 15 मिनेटको लागि फोडा गर्न आवश्यक छैन। त्यसोभए उनीहरूलाई 20 मिनेटको लागि गर्मीमा बाँच्न दिनुहोस्। मेनुको वर्णनमा यो तयार बनाइएको छ, उबलाएको चावल, जसको 100 ग्राम सूखे अनाजको 30 ग्राम बराबर छ।
निस्सन्देह, तपाईलाई ध्यानपूर्वक तरल निगरानी गर्न र पिउन आवश्यक छ, जसले भोकाउनलाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ। सफा, गैर-कार्बनटेड टेबल पानी, साथसाथै शर्करा र हर्बल चामल पिउनुहोस्।