धेरै मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि आहारको समयमा मीठो कडा रूपमा निषेधित छ। वास्तवमा यो होईन। वजन खोने क्रममा विशेष आहार मिठाईहरू छन्, र जो कि विपरीत दाबी गर्छन्, केवल आहारको प्रभावको डर बिना वजन गुमाउँदा के तपाईं मिठाई गर्न सक्नुहुनेछ। वास्तवमा, आहारले सबै स्वादिष्ट अस्वीकारलाई असर गर्दैन, ती अवस्थामाका लागि बाहेक, चिकित्सा कारणहरूको लागि, केहि उत्पादनमा स्लिम गर्दै सीमित छ।
वजन खोँदा मिठाईलाई कसरी बदल्न सकिन्छ?
- वजन गुमाउन कालो चकलेट खरिद गर्न सकिन्छ - यसको धेरै उपयोगी पदार्थहरू छन् जुन आनन्दको हार्मोनको उत्पादनमा योगदान गर्दछ। तर चकलेट खरीद गर्दा, पहिलो स्थानमा, संरचनामा ध्यान दिनुहोस्, कम से कम 70% कोकोआमा उल्लेख गर्नुपर्छ। यस्तो चकलेट प्रति दिन बीस ग्राम भन्दा बढी खपत गर्न सकिन्छ।
- सूखे फल एक अन्य मीठापन हो जुन वजन गुमाउँदा तपाईं प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। उनीहरूको लागि धन्यवाद, तपाईं आफ्नो शरीर को धेरै उपयोगी पदार्थहरु लाई समृद्ध बनाउन सक्नुहुन्छ, यसको पूर्ण कामको लागि आवश्यक छ। अर्को प्लस - सुकेको फलमा फाइबर हुन्छ, जसले पाचन प्रक्रियामा सुधार गर्दछ।
- साथै, भोजनमा वजन गुमाउँदा, तपाईं पेस्ट्रीिलहरू, मर्मलिडे र मार्सामाउल्लहरू खाउनुहुन्छ। यी मिठाइहरू शरीरको लागि पनि धेरै उपयोगी छन्, र उनीहरुले पनि मेडिकल आहारहरूमा प्रतिबन्ध लगाएनन्। तर यो मतलब छैन कि तपाईं तिनीहरूलाई धेरै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। सिफारिश गरिएको खुसी प्रति दिन 50 ग्राम भन्दा बढी र अधिमानतः, पहिलो छमा।
- जब वजन कम गर्दा तपाईं कम-क्यालोरी आइसक्रीम खाउनुहुन्छ - एक नाजुक वजन कम गर्नेहरू जसले ठंड डेसर्टहरूलाई बेवास्ता गर्दैनन्। यो स्किम दूध वा क्रीम संग घर मा तयार हुन सक्छ - यस्तो मिठाईले आंकडालाई हानी गर्दैन। आइस क्रीम संग, तपाईं सूखे फलहरु र कुचल नट को उपयोग गर्न सक्छन्, तर सानो मात्रा मा।
- हनी आहार गर्नेहरूका लागि अर्को, अपेक्षाकृत हानिकारक उत्पादन हो। एक दिनको एक चम्मच वजनमा लाग्दैन, तर यसले शरीरलाई भिटामिन र माइक्रोटेटमेन्टको साथ आपूर्ति गर्नेछ, जसले केवल एक प्लस साइनको साथ मात्र असर गर्नेछ।
सबैलाई थाहा छ कि चीनीले सीरोटोनको आनन्दको हार्मोनको उत्पादनमा योगदान दिन्छ। यसैले धेरै जान्न चाहनुहुन्छ कि वजन खोने बेलामा मिठाईलाई स्थानान्तरण गर्न सक्दिन, न सक्न
वास्तव मा, मिठाई को लागि कुनै आदर्श विकल्प छैन, र त्यहाँ केवल दुई विकल्प छन्।
पहिलो सामान्य मा सबै मिठाईहरू दिन र सानो पीडा छ। यो केवल पहिलो पटक कठिन हुनेछ, र त्यसपछि शरीर प्रयोग हुनेछ।
दोस्रो - तपाईं आफैलाई एक उपचार अस्वीकार गर्न सक्नुहुन्न, तर सानो संख्यामा तिनीहरूको संख्या सीमित गर्नुहोस् र हामीले हामीले माथि लेखेका छौं।
एक दिन तपाईं कुनै पनि हानि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न, केवल 35-50 ग्राम मिठाई - यो आइसक्रिम वा दुई सानो मर्मिलेडको तीन चम्मचको बराबर हुन्छ।
यी सबै सरल नियमहरूको लागि धन्यवाद, तपाईं छिट्टै र सफलतापूर्वक वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, पोषणमा कुनै विशेष प्रतिबन्धको सामना नगर्न र स्वस्थ व्यक्तिहरूको साथ हानिकारक मिठाईलाई मात्र बदल्नुहोस्।