वजन घटाने को लागी एक प्रभावकारी उत्पादनहरु को दलगत हो। जानकारीको लागि, ओट्युल एक ओठ हो जुन जामको सम्पूर्ण अन्नबाट बनाइन्छ। र अनुहार, जस्तै तपाईलाई थाहा छ, बी विटामिनको पूर्ण जटिल छ, कम ग्ल्यामेमिक सूचकांक छ र धीमी कार्बोहाइड्रेट संग शरीर को आपूर्ति गर्दछ, जो एक लामो समय को लागि थकान को भावना प्रदान गर्दछ। वजन घटाने को लागि दलिया को कैलोरी सामग्री लगभग 120 केजी प्रति प्रति 100 ग्राम हुन्छ।
दलका लाभहरू
फाइबरको प्रयोग यसको संरचना निर्धारण गर्दछ। त्यसकारण, यसमा 20% प्रोटीन र केवल 7% बोसो समावेश छ। दलगत मा उपस्थित अन्य पोषक तत्वहरु ट्यूमर को गठन संग हस्तक्षेप गर्दछ र रगत को बर्तन को बाधाहरु को रक्षा गर्दछ। यसले शरीरबाट वोसो जमातलाई हटाउन पनि सुविधा दिन्छ, मस्तिष्क केन्द्रहरूलाई मेमोरीको लागि जिम्मेवार असर गर्छ। अर्को फाइबरमा एंटीओक्सिडेंट र एन्टाइडप्रिन्टेंट गुणहरू छन् र मानव शरीरमा सेल पुनरुत्थान बढाउँछ। यदि तपाइँ आहारमा ओमेमा समावेश गर्नुहुन्छ भने, तपाईं सधैँ चयापचय संग समस्याहरूको बारेमा बिर्सनुहुनेछ।
दललाई कसरी पकाउने?
दलहरु बाट धेरै व्यञ्जनहरू छन्, आज हामी तपाईंलाई यस्तो केही परिचय दिन्छौं:
- उल्टो कुकीज पकाउने विधि। सामग्री: 250 जी पिघल मक्खन, तामाङको पाउन्ड, एक अण्डा, केहि पानी वा केभेस। सबै अवयवहरू मिश्रित छन् र बीस मिनेटको लागि ओवनमा पठाइन्छ। यदि तपाइँ कुकीजहरू मीठा हुन बाहिर जान चाहन्छन् भने, तपाईं यसलाई महो वा जामसँग चिसो गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईं एक स्वादिष्ट र स्वस्थ दलिया ओइस्टर पनि गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्न को लागी, दूध उखोलो, जब यो फोडा हुन्छ, एक हातले यो छिट्टै हलचल गर्दछ, र अर्को बिस्तारै आलु र चिसो दूधको मिश्रण निकाल्छ। तामाङहरू नपुगेको छैन, यो मिश्रणले हालैका ढोकाहरू तोड्न, द्रुत रूपमा तयार रह्यो। यदि तपाईं एक चुम्बन बाहिर जान चाहानुहुन्छ भने
मीठा, तपाईं थोडा मीठा बनाउन सक्नुहुन्छ। - तपाईं को लागि एक उत्कृष्ट नाश्ता दलिया को एक पोत हुन सक्छ। 250 ग्राम दूध लगभग 3.2% वसा लिनुहोस् र यसलाई 130 ग्राम पानीमा हाल्नुहोस्। यसलाई स्टोवमा राख्नुहोस् र यसलाई फोडा दिनुहोस्। यस समयमा डिशमा 40 ग्राम फाइबर र 160 मिलीलीटर पानी पचाउँछ, यो सामूहिक द्रुत सम्म राम्रोसँग हलचल गर्न आवश्यक छ, ताकि त्यहाँ कुनै ढोका छैन। जब दूध फोडा हुन्छ, ओठ प्यानमा राख्नुहोस् र लगातार घिमिरे, यसलाई फेरि फोडामा ल्याउनुहोस्। चिनियाँ थप्नबाट जोगाउन तपाईंले फल वा बेरीज थप्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं पनीरलाई अझ मोटाई मनपर्छ भने दूधलाई कम पानीको साथमा पार्नुहोस्।