वजन घटाने लगभग सबै महिलाहरु परिचित छ। कसैले वजन घटाएको छ किनभने खराब विवेकता, कसैलाई - जन्म दिन पछि, तर प्रायः - अनुचित खाने बानीहरूको कारण र हानिकारक, उच्च क्यालोरी खानाको लागि माया। जाहिर छ, यस तथ्यले गर्दा वजनको साथमा धेरै समस्याहरू छन्, अब वजन खोने तरिकाहरु को एक बहुतायत छ। तिनीहरूमध्ये, Strelnikova को तरिका द्वारा सांस प्रयोग ।
वजन घटाने को लागि सांसद जिमनास्टिक Strelnikova
श्वसन जिमनास्टिक्स एलेक्जेंडर्रा स्टेरलनिकोको बोल्दै, हामी उल्लेख गर्न सक्दैनौं कि उनको लेखक गायक र गायक हुन्। उनले आफ्नो आमाको काम जारी राखे, जसले गत शताब्दीका युद्धका वर्षहरूमा अभ्यासको विकास गरे। एक पटक, यो प्रविधिले अलेक्जेंडरलाई गम्भीर बीमारीको उपचार गरे र हराएको आवाजलाई पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्यो।
सामान्यतया, समानुपातिक श्वसन जिमनास्टिक Strelnikova मूलतः श्वसन समस्याहरु संग लडने को एक तरिका को रूप मा कल्पना - अस्थमा, साइनसाइटिस, ब्रोंकाइटिस, आदि। तथापि, Strelnikova ग्राहकहरु लाई यस तथ्य को ध्यान मा शुरू गर्न को लागी कि साँस लेने को अभ्यास उनलाई वजन को चाँडै कम गर्न को कारण - तर केहि चमत्कार को कारण नहीं, तर किनकी भूख normalites। यस अचम्मको खोजी पछि, श्वसन जिम्नास्टिक, ए.एन। Strelnikova को वजन कम गर्न उत्कृष्ट तरिका पनि मानिन्छ। वैसे, प्रविधि को लेखक विधि को प्रभावकारिता को प्रमाण हो, किनकि 70 वर्ष मा उनले कुनै पनि आहार को पालन गरेन र कपडे को 46 आकार पहनाए।
श्वसन जिमनास्टिक्स को जटिलता Strelnikova: नियम
यदि तपाइँ साँच्चै सांसद अभ्यास Strelnikova को प्रविधिबाट सबै प्रभाव प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंलाई निम्न नियमहरू जान्न र पछ्याउन आवश्यक पर्दछ:
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सही सांस हो। यो छोटो, तेज, शोरको रूपमा हुनुपर्छ, जस्तै कपासको आवाज, जस्तै कि तपाईंले सताउनु भयो।
- निकासी स्वाभाविक र अपमानजनक रूपमा गरिन्छ। तपाईं सास फेर्न सक्नुहुन्न।
- सास फेर्ने लिपि अवलोकन गर्नुहोस्, प्रेरणामा अभ्यास सुरु गर्नुहोस्।
- श्वेत जिमनास्टिक्स संग कक्षाहरु Strelnikova विशेष कार्य को पूरा मानिन्छ, प्रत्येक 4 दृष्टिकोण मा, र हरेक दृष्टिकोण मा, 8 साँस। बीच सेटहरू बाँकी 5 सेकेन्ड भन्दा बढी छैन।
श्वसन जिमनास्टिक्स Strelnikova: व्यायाम
व्यायाम सुरु गर्नुअघि व्याख्या गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। के तपाई सफल हुनुहुन्छ? त्यसपछि तपाईं व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूमध्ये केही छन्:
- व्यायाम «Ladoshki» । सीधा उभिएर, हातमा कुखुरामा झुन्डिएको, ह्यान्ड्स अगाडि अगाडि सामना गर्दै। बल संग प्रेरणा मा, मुर्गी मुट्ठी, पकडने आंदोलनों को अनुकरण। 8 सास लिनुहोस्, 5 सेकेन्डका लागि बाँकी। चार राईहरू पछ्याउनुहोस्। दर्पणको सामने रेल: कंधे अनिवार्य हुनुपर्छ।
- व्यायाम "Pogonchiki" । सीधा उभिएर, कमरको स्तरमा हातहरू, हट्ठीहरू मुट्ठीमा झुन्ड्याइन्छन्। प्रेरणामा, आफ्नो हात बलले तल धकेल्नुहोस्, आफ्नो मुट्ठीलाई अनलक गर्नुहोस्। कंधेहरू तनावग्रस्त हुनसक्छन्, तपाईं यसलाई उठाउन सक्नुहुन्न। 8 सास लिनुहोस्, 5 सेकेन्डका लागि बाँकी। चार राईहरू पछ्याउनुहोस्।
- व्यायाम गर्नुहोस् "पम्प" । सीधा उभिएर, खुट्टाहरू कतै टाढा छन्। शरीर थोपा अगाडी बढ्नेछ - हातहरू घुटनेभन्दा माथि हुनुपर्छ। Inhaling मा, तपाईंको पछाडि दौडाउँदै, झुकाउँछ। उत्थानसँग जोड्नुहोस्। ढोका कमजोर हुनुपर्छ। 8 सास लिनुहोस्, 5 सेकेन्डका लागि बाँकी। चार राईहरू पछ्याउनुहोस्।
- बिरालो सीधा खडा हुनुहोस्, पहिले नै कंधे। इन्फिलिङमा, बस बस्नुहोस् र एकै ओर घुमाउनुहोस्, आफ्नो हातले पकडने आन्दोलनहरू बनाउन। निकासीमा, सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। अर्को दिशामा समान गर्नुहोस्। 8 सास लिनुहोस्, 5 सेकेन्डका लागि बाँकी। चार राईहरू पछ्याउनुहोस्। स्क्वाट्स छिटो हुनुपर्दछ, खुट्टा सधैँ फ्लोरमा हुन्छ।
आफैंले, जिमनास्टिक्स कुनै पनि निश्चित छैन, यो तपाईंको आहारलाई तुरुन्तै नियन्त्रण गर्न महत्त्वपूर्ण छ - उदाहरणका लागि, उचित पोषणमा स्विच गर्न, अर्ध-तयार उत्पादनहरू, फ्याँटी, मिठो, भुवाउनु।
तल तपाईले यस्तो श्वसन परिसरको उदाहरण देख्नुहुनेछ।