कसैको लागि, स्विमिंग एक खेलकुद क्यारियर निर्माण गर्ने तरिका हो, र कसैको लागि - समुद्री वा नदीमा अवकाशमा समय बिताउने तरिका मात्र। निस्सन्देह, यी घटनाहरूमा ऊर्जा खपत धेरै फरक छ। यदि एक पेशेवर एथलीट धेरै क्यालोरी जलाइन्छ, शौकिया तैरनेवाला धेरै पल्ट कम छ, र जो किन किनारा मा पानी मा फ्लाउन्डर - र कम पनि। यस लेखबाट तपाईले सिक्न सक्नुहुनेछ विभिन्न प्रकारको स्विम गर्दा कति कैलोरी जलाइन्छ।
क्यालोरीको व्यय कसले गर्दा निर्भर हुन्छ?
तैराकी हुँदा क्यालोरीको लागत सबैको लागि होइन र कुनै पनि स्थितिमा छैन। त्यहाँ कारकहरू छन् जसले ऊर्जा खपतको स्तरलाई असर गर्छ:
- पानीको तापमान । निचो यो हो, शरीरलाई ताप्लेटमा खर्च गर्दछ, र अझ प्रभावकारी यो वजन कम गर्न स्विमिंगको लागि हो।
- स्टाइल स्विमिंग । यदि तपाईं छातीको ढुङ्गा वा करचेटको साथ स्विमिंग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यदि तपाई "कुत्ते-जस्तै" वा फ्लाइफुल योग्य सर्कलसँग पनि बिल्ट गरिएको छ भने भन्दा बढी ऊर्जा खर्च गर्नुहुनेछ।
- तपाईंको वजन । एक व्यक्ति को वजन, अधिक ऊर्जा को आंदोलन मा बितािन्छ अधिक ऊर्जा। अर्को शब्दमा, 80 किगको वजनमा एक व्यक्तिलाई अन्य चीज बराबरको साथ जलाइदिनेछ, 50 किलोमिटर वजन भन्दा बढी क्यालोरी।
- समय । निस्सन्देह, लामो समय सम्म तपाईं तैरन्छ, र अधिक तपाईं कैलोरी जलाउनुहुन्छ। कम्तिमा 20 मिनेटको लागि तैरने प्रयास गर्नुहोस् - यसले ऊर्जाको अधिक कुशल प्रयोगलाई अनुमति दिन्छ।
यो सबैलाई दिइयो, हामी विश्वासको साथ भन्न सक्छौं कि पौडी खेल्ने समयमा क्यालोरी धेरै व्यक्ति हो। यद्यपि, केही सामान्य तथ्याङ्क अझै पनि उद्धृत हुन सक्छ, तर यो मनमा भ्रामक हुनु पर्छ कि यो एक औसत सूचक हो।
कति पटक क्यालोरीहरू पौडी खेल्छन्?
हामी औसत मानहरूको गणना गर्नेछौं जुन सामान्यतया पानीको तापमान र लगभग 65 किलोको मानव वजनमा लिन्छौं। विभिन्न प्रकारका पौडीहरू त्यहाँ आधा घण्टाको लागि यस्तो प्रवाह हुनेछ:
- पानीमा सजिलो अवधारण, खुट्टाको साथ मात्र आलोचना - 130 केजील;
- नि: शुल्क शैली संग धीमी स्विमिंग - 190 केजील;
- पछाडि लाइट स्विमिंग - 228 केजील;
- एक क्रल संग धीमी स्विमिंग - 260 केजील;
- लहरहरु मा ऊर्जावान स्विमिंग - 325 केजील;
- स्तन स्ट्रोक, फ्रिस्टाइल - 325 केजील;
- तितली, क्रल (जोरदार) - 358 केजील।
यदि तपाईं आधे घण्टा भन्दा बढीको लागि तैर गर्नुहुन्छ भने, प्रवाह उच्च हुनेछ, यदि कम छ - त्यसपछि तल्लो। यो हेर्नको लागि सजिलो रूपमा, व्यावसायिक शैलियों संग तैराकी धेरै अधिक प्रभावकारी छ: यो केवल तपाईंलाई अधिक क्यालोरीहरू जलाउन अनुमति दिन्छ, तर पनि राम्रो, सामंजस्यपूर्वक शरीर विकास र स्वास्थ्य बलियो बनाउँछ। नियमित रूपले पौडी खेल्नु, आफैलाई अर्डर राख्न सजिलो छ।