यदि तपाईं असंगत हुनुभयो भने, एकाग्रता अनुभव अनुभव, तपाईलाई आवश्यक जानकारी सम्झन सक्नुहुन्न, त्यसपछि तपाईलाई तपाइँको दिमाग र स्मृति सुधार गर्न भिटामिन चाहिन्छ। यी बायोलोजिकल सक्रिय पदार्थहरू सफलतापूर्वक सबै माथिका समस्याहरूसँग सामना गर्न र सम्पूर्ण जीवमा लाभकारी प्रभाव पार्नेछन्।
मस्तिष्क र मेमोरीको लागि के भिटामिन राम्रो छन्?
सामान्य मस्तिष्क प्रकार्यको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बी भिटामिन हो।
- थियामिन (बी 1) - न्यूरोन्सका कार्यहरूलाई अनुकूलित गर्छ, स्मृति र समन्वयमा सुधार गर्दछ, चिन्ता, अनिद्रा, अवसाद, पुरानो थकान, तीव्र थकानबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ।
- Riboflavin (बी 2) - मस्तिष्क प्रक्रियाहरु लाई उत्तेजित गर्दछ, दुर्गमता र सोच देखि थकान को दबािन्छ, अतिसंवेदनशीलता को कारण सर्जरी को संभावना को कम गर्दछ।
- Pantothenic एसिड (बी 5) - मस्तिष्क को न्यूरॉन्स को बीच संकेत संचरण को प्रक्रिया को उत्तेजित गर्दछ, तंत्रिका तंत्र को शराब र सिगरेट को नकारात्मक परिणाम संग सामना गर्न मा मदद गर्दछ।
- पिराडक्सोक्सिन (बी 6) - दिमाग प्रतिक्रियाहरू बढ्छ र दिमागलाई अधिक तीव्र, रिलायंस चिन्ता र अप्ठ्यारो बनाउँछ।
- निकोटिनिक एसिड (बी 3) - मेमोरी अवस्थासँग मेल खान्छ, ज्ञापन प्रक्रिया अनुकूलन गर्दछ, सकारात्मक रूपमा एकाग्रतालाई असर गर्छ।
- फोलिक एसिड (बी 9) - मेमोरी सुधार गर्छ, तपाईंलाई जानकारी छिटो सम्झन दिन्छ, अनि अनि थकान हटाउनेछ।
- Cyanocobalamin (B12) - तपाईंलाई तुरुन्तै अपरेटिङ मोडमा धुन गर्न अनुमति दिन्छ, बलियो र ऊर्जावान हुन।
साथै मस्तिष्कलाई अन्य भिटामिन चाहिन्छ: सी, ई, डी, आर।
कसरी स्मृति र मस्तिष्कको प्रकार्य सुधार गर्न भिटामिनहरू लिने?
वयस्कों को लागि स्मृति र दिमाग को काम को लागि भिटामिन जटिल ड्रग्स को रूप मा लिन सकिन्छ। दयालु रूपमा - खानाबाट - यी पदार्थहरू सधैं राम्रो अवशोषित छैनन्। प्रवेश सामान्यतया केहि महिनाहरु हुन्छ, एक दिन सामान्यतया बिहान र एक साँझ एक प्याला पिउन सिफारिस गरिन्छ।
यदि तपाइँ औषधि प्रयोग गरेर मस्तिष्क सुधार गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाइँले सबैभन्दा लोकप्रिय मध्ये एक छान्नु पर्छ:
- "मेमोरी फोर्ट" - एकाग्रता सुधार गर्न मद्दत गर्छ, ध्यान बढाउनुहोस्, बढती मानसिक तनाव संग देखाइएको छ;
- "विटामम मेमोरी" - मस्तिष्क कोशिकाहरूको कामलाई उत्तेजित गर्दै, सीनेब्रल परिसंचरण सामान्य गर्छ;
- "इंटेलल्याण्ड" औषधि संयंत्रको आधारमा एक बहुविटामिन तयारी हो।
- "डायरेक्ट" - सोचको प्रक्रियालाई अनुकूलित गर्दछ, मस्तिष्कको भाँडाहरूमा बोझ घटाउँछ;
- "सधैं जिन्कगो प्लस" - एक bioadditive, मस्तिष्क कार्यहरू सुधार गर्न, तंत्रिका तनाव को राहत।
कस्तो खानाले विटामिन समावेश गर्दछ जुन मेमोरी र मस्तिष्क प्रकार्यमा सुधार गर्दछ?
दिमाग र मेमोरीका लागि भिटामिन दुवै रोपण र पशुपेशीहरूमा निहित हुन्छन्। यसैले, मेनु विविध हुनु पर्छ, यसैले यसमा धेरै उपयोगी तत्वहरू सम्भव छ र तिनीहरू राम्ररी अवशोषित हुन्छन्।
मस्तिष्क आपूर्ति गर्न को लागी नबिर्सनुहोस् ग्लुकोजको आवश्यकता पर्छ, त्यसैले तपाईमा धनी हुने तपाईंको आहारको खानामा समावेश गर्नुपर्छ। उदाहरणको लागि, केला, जसमा धेरै छिटो पाचन फल शर्कराहरू, साथै भिटामिन सी, बी 1 र बी 2 समावेश छन्। एक ऊर्जा फिडको रूपमा, अन्य मीठो फल, जामुन र हानी पनि गर्नेछ।
पागल, सम्पूर्ण गेहूं रोटी र पीडित अनाज केवल मूल्यवान पदार्थ को एक भंडार हो। भिटामिनको अतिरिक्तमा, यसमा क्यालिसियम, सेलेनियम र फलाम हुन्छ, जुन मस्तिष्कको कामको लागि पनि आवश्यक हुन्छ।
"बुद्धिमान" मेनुमा माछाको मोटी किस्महरू उपस्थित हुनुपर्दछ। तिनीहरूले धेरै फस्फोरस र ओमेगा-3 समावेश गरेका छन्, जसले मस्तिष्क न्यूरन्समा सकारात्मक प्रभाव पारेको छ, र तिनीहरू शरीरलाई अन्य जीवविज्ञित सक्रिय पदार्थहरू पूर्णतया अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ।