हामी स्टेरियोटाइपिड सोच द्वारा विशेषता हो, जो कि भनिएको छ कि एक महिला, उमेर संग, वास्तव मा एक महिला हो। वास्तवमा, उमेरको साथ तपाईले धेरै सम्झनाहरू संकलन गर्नुभएको छ, तिनीहरू सबैले तपाईंलाई कुनै पनि सिरदर्दको कारण बनाउँदैनन्। निरपेक्ष स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्न यो हास्यास्पद हुनेछ, किनकि तपाईंले जीवनमा मात्र मनोवैज्ञानिक, तर शारीरिक आक्रमण पनि अनुभव गर्नुभएन। तपाईंको ग्रन्थहरूले काम गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न थाले - परिणामको रूपमा - हार्मोनको स्तरले पनि परिवर्तन गर्छ, जसको अर्थ सबै आन्तरिक अङ्गहरूको कामको सिद्धान्त।
परिवर्तनहरूको एक श्रृंखलाको लागि पर्खँदै, सबैभन्दा चापलूसी छैन। रजोनिवृत्ति भनेको हरेक महिलाले जान्छ, तर यो कुपोषण रजोनिवृत्ति पछि महिला बनेको छ। यस प्रक्रियालाई नरम गर्न सक्ने एक उपाय र एकको स्वास्थ्य स्थिर गर्न वृद्ध महिलाहरूको लागि भिटामिन हुन्छ।
क्याल्कियम
उमेर संग, महिलाहरु मा लोहे को कमी को आवश्यकता हो, र क्याल्सियम मा बढ्छ। यो उमेर संग छ र ओस्टियोपोरोसिस को जोखिम मा वृद्धि, भंग को जोखिम र कुनै अन्य लोकोमोटर विकारहरु। क्याल्कियम महिलाहरु को लागि जटिल विटामिन देखि प्राप्त नहीं गर्न सकिन्छ - यसको खुराक यो कुनै अन्य संग संयोजन को लागि धेरै अधिक छ। त्यसैले, हामी सिफारिस गर्छौं कि तपाइँ क्याल्शियमलाई अलग तयारीको रूपमा लिनुहोस्, र, सबै भन्दा राम्रो, एसिम्मेलेशनको लागि, यो आहारले तपाईंको आहारलाई समृद्ध बनाउँदछ।
भिटामिन डी
भिटामिन डी सूर्यको एक विटामिन हो, यो हाम्रो शरीर द्वारा सूर्यलाइटको प्रभाव अन्तर्गत उत्पादन गरिन्छ। यदि तपाईं कहाँ बस्नुभयो भने, गर्मीको वर्षको ठूलो भाग होइन, अर्को तरिकाले यसको रसिद सुनिश्चित गर्नुहोस्:
- दूध;
- mackerel;
- ट्यूना;
- सामन।
प्रतिरक्षा
महिलाहरु को प्रतिरक्षा को लागि विशेष भिटामिन, भिटामिन, मानिन्छ - सी, ए, ई विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को समर्थन गर्दछ, यो पत्तेदार सब्जियां, जामुन र लिटर फलहरु मा पाइन्छ। भिटामिन ए को आँखा, हड्डियों को रक्षा गर्दछ र एक साथ विटामिन ई हाम्रो उपस्थिति को बारे मा हेरचाह गर्दछ - बाल, छाला, नाखून। भिटामिन ए का सबैभन्दा उत्तम स्रोत कोडेक लिभर हो, र पातलो, सूखे, गाजर, मिति, गोभी, कद्दू, खूबानी, प्याजमा पनि धेरै छन्। भिटामिन ई माछा, बीउ र उनीहरूका तेलहरू - बादाम, काजू, स्याउ, सूरजमुखीको बीउ, कद्दीको बीउ र चिसो दबाएका तेलहरू भेटिन्छ।
भिटामिन परिसरहरूबाट पहिचान गर्न सकिन्छ:
- Vitrum Zenturi;
- Gerimax;
- Herovital;
- Centrum चांदी;
- मेगा-चेल एनएसपी।
मलाई के गर्नु पर्छ?
माथि उल्लेखित भिटामिन महिलाहरु को लागि सबै भन्दा राम्रो भिटामिन हो,
- मधुमेह;
- रगत र atherosclerosis मा कोलेस्ट्रॉल बढ्यो;
- cholecystitis;
- cholelithiasis;
- गठिया, अस्टियोपोरोसिस, आर्थरोजिस, राइमेटाइटिस;
- स्तन ग्रंथिहरु, आंतों र अंडाहरु को क्यान्सर।
र कुनै पनि उमेर मा महिला को स्वास्थ्य को लागि सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण चीज को जान्छ कि कसरि आफु र प्रेम को प्यार गर्न को लागी, तपाईंको अपरिवर्तित र अद्वितीय सौंदर्य को लागी देखने को लागि।