कम हेमोग्लोबिन एक साधारण सामान्य समस्या हो, खासगरी महिलाहरु मा। रसायन पिउन नसक्ने, यो हेमोग्लोबिन बढाउन उत्पादनहरूको संख्या बढाउन लायक छ। कम हेमोग्लोबिन कोशिकाहरु र शरीर को ऊतकों में ओक्सीजन की कमी को साबित करता है, जो बारी में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। अक्सिजन भुखानको साथ, हृदयले ठूलो मात्रामा रक्त चलाउनेछ शरीरलाई आवश्यक मात्राको अक्सिजनको साथ प्रदान गर्न।
तपाईंको आहार समायोजन गर्नुअघि, डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्, केही मानिसहरू जस्तै शरीरले लोहे डढ्न सक्दैन, र त्यस अवस्थामा, फलाम युक्त खाद्य पदार्थले मद्दत गर्दैन।
हेमोग्लोबिन बढाउन कुन खानाहरू प्रयोग गर्नुपर्दछ?
यस समस्याको साथ, सब्जी र जनावर मूल दुवै उत्पादनहरूसँग सामना गर्न मद्दत गर्नेछ, जो फलाम समावेश गर्दछ। केही डाक्टरहरूले दावा गर्छन् कि पशु उत्पादनमा निहित लोहे, शरीरले अझ राम्रोसँग अवशोषित गर्दछ।
यदि तपाइँसँग हेमोग्लोबिनसँग समस्या छ भने, त्यसपछि यो आहारमा समावेश छ:
- पशु उत्पादनहरू, उदाहरणका लागि, मासु, जिगर, आदि। यसको अतिरिक्त, यो दूध र डेयरी उत्पादनहरू प्रयोग गरेर लायक छ।
- तपाईंको आहारको जमिनमा समावेश गर्न आवश्यक छ, उदाहरणका लागि, रास्पबेरी, स्ट्राबेरी, आदि। तिनीहरू ताजा र जमेको रूपमा दुवैमा उपभोग गर्न सकिन्छ।
- अझै पनि ठूलो मात्रा मा, लोहा केले, गारेट्स, नट, अंगूर र गेहूं मा पाइएको छ।
- बीउको हेमोग्लोबिन बढाउन मद्दत गर्नेछ। यसको लागि, धेरै महिनाहरु को लागि जड सब्जियों को उपभोग गर्न को लागि यो धेरै महत्वपूर्ण छ, र यो एक उबला रूप मा बीउ को रस या सब्जी हुन सक्छ।
- गर्मीको मौसममा, हेमोग्लोबिन - तरबूज बढाउने वा तरबूजको लागि आवश्यक उत्पादनहरू।
- धेरैलाई थाहा छ कि फलाममा सबैभन्दा किफायती फल सेब हुन्छन्। हरेक दिन हेमोग्लोबिनको स्तर बढाउन तपाईंले कम्तीमा 0.5 किलोग्राम खाना खान आवश्यक छ। महत्त्वपूर्ण अवस्था - फल खाने पछि, यो केही घण्टाको लागि चिया पिउने को सिफारिश छैन।
- एक उत्पादन जो एनीमिया संग सामना गर्न मा मदद गर्दछ पर्वत को राख छ। यो गर्न, हरेक दिन 1 टिबी प्रयोग गर्दछ। यी जामुनको रस चान्छन्।
- कम हेमोग्लोबिन rosehip संग सामना गर्न को लागि मदद गर्दछ, वा यसको आधार मा एक कण, जो दैनिक उपभोग हुनु पर्छ।
- हेमोग्लोबिन वृद्धि गर्न अद्भुत सलाद - खट्टा क्रीम संग गाजर। गाजरको रससँग पनि राम्रो दक्षता छ।
- अखरोट लोहेको उत्कृष्ट स्रोत हो। इच्छित नतिजा प्राप्त गर्न को लागी तपाईं 100 ग्राम पागल मा दैनिक खाने को लागी खाना चाहिए।
यो रक्तस्रोतको हर्मोलोबिन उत्पादन गर्ने सम्पूर्ण सूची होइन। उदाहरणका लागि, मीठो प्रेमीहरूको लागि यो चिन्ताजनक हुनेछ कि यो समस्याले चकलेटसँग सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। केवल यस अवस्थामा यो खातामा लिइन्छ कि यो क्षमता केवल कोकोआ सेन्सको उच्च सामग्रीसँग गहिरो चकलेटद्वारा मात्र छ।
गर्भावस्थाको समयमा हेमोग्लोबिनको खानामा वृद्धि गर्नुहोस्
यस्तो अवस्थामा, महिलाहरु लाई फोलिक अम्ल प्रयोग गर्न को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, जसले रक्त मा हेमोग्लोबिन को स्तर बढाने मा मदद गर्दछ। भिटामिन बी 9 बीफ लिभर र फलफूलमा पाइन्छ, विशेष गरी तिनीहरूका खुट्टामा। यसमा फोलिक एसिड र सिट्रस फल, टमाटर, हरियो मटर, बागलुङ र अन्य उत्पादनहरू छन्।
भिटामिन बी 12 को कमी संग रक्त मा हेमोग्लोबिन बढाने को लागि उत्पाद
यस अवस्थामा, आहारले माटो वा मासु लिभर, साथै सामन, सार्डिन र हेरिङ्ग समावेश गर्नुपर्छ। यसको अतिरिक्त, यो अवस्थामा अण्डा र सोया खाउनको लागि यो उपयोगी छ। अझै पनि विचार गर्न आवश्यक छ, कि भिटामिन V12 को एसिमिलेशनको लागि, क्यालसियम आवश्यक छ, त्यसैले तिनीहरूका उत्पादनहरूमा पनि एक्टिन्ट बनाउनुहोस् जुन तिनीहरूलाई धनी हुन्छ।