Lavash गेहूं को आटा देखि बने एक फ्लैट केक हो, जो धेरै कोकेशियान देशहरुमा एक पारंपरिक रोटी उत्पादन हो। हामी सबैभन्दा लोकप्रिय अर्मेनियाई लवशलाई विचार गर्छौं, यो धेरै पतली छ र प्रायः भित्ता र तातो नाकहरू विभिन्न भान्साहरूसँग प्रयोग गर्न प्रयोग गरिन्छ।
अर्मेनियाई लेभेशले अयोग्य आहारको मूल्य छ, किनभने यसले बेकरको खमीरलाई यसको शेल्फको जीवन र नियमित रोटी भन्दा बढी पोषण गुणहरूको प्रयोग गर्दैन।
अर्मेनियाई लवशको रचना र क्यालोरेफिक मान
अर्मेनियाई लवशको पोषण मूल्य समावेश छ:
- प्रोटीन - लगभग 9 जी;
- वसा - 1-1.2 g;
- कार्बोहाइड्रेट - 47-53 जी।
सबै को लागी उनीहरूको आंकडा पछ्याउँदै, आहारको अवलोकन गर्नुहोस् र आफ्नो आहार नियन्त्रण गर्नुहोस्, महत्त्वपूर्ण प्रश्न भनेको आर्मेनियाई लोवासमा कति कैलोरी छन्। एक महत्त्वपूर्ण कारक यस रोटी उत्पादन को पोषण मान हो।
यस उत्पादन को ऊर्जा मूल्य मुख्य रूप मा आटा को ग्रेड मा निर्भर गर्दछ, र पोषण मूल्य - उत्पादन प्रौद्योगिकी र उचित भंडारण संग अनुपालन देखि। पतली अर्मेनियाई लोहारको क्यालोरी सामग्री उच्चतम ग्रेडको आटाको प्रयोगमा 100-2 मा 240-275 केजील छ।
यो ध्यान दिनु आवश्यक छ कि पिटा रोटी को पोषण र उपयोगी गुणहरु केवल एक पक्का बेक्ड प्रोडक्ट खरीद कि शर्त मा संरक्षित गरिन्छ। जमे भएका फ्लैट केकहरू, जुन टाढाका क्षेत्रहरूबाट डेलिभर गरिएका छन्, तिनीहरूका सबै फाइदाहरू गुमाउँछन्।
लावाश को आहार मूल्य स्वस्थ पोषण को लागि यस्तो महत्वपूर्ण घटकों को उच्च सामाग्री मा निहित छ:
- पिटा रोटीमा सोडियम, पोटेशियम, फास्फोरस, म्याग्नेशियम, क्याल्सियम, जस्ता, फलाम, तांबे, सेलेनियम र म्याङ्गनीजको खनिज लवहरू समावेश गर्दछ;
- भिटामिन संरचनाले कोलेन, भिटामिन K, ई, पीपी, समूह बी (बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 9) समावेश गर्दछ;
- पोषक तत्वको बीचमा
पिटा रोटी को सामाग्री असंतृप्त फैटी एसिड, मोनो र डिहाईक्डाइड्स, आहार फाइबर हो।
जो मान्छे वजन घटाने को लागि र जो को रोटी को उपयोग को मना गर्न को लागि अवसर छैन, lavash पारंपरिक रोटी को ठाँउ को लागि सबै भन्दा राम्रो उत्पादन हो। अर्मेनियाई लोवासमा क्यालोरीहरू एक व्यक्तिको वजनमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव छैन, मुख्यतः किनकि यसमा खमीर समावेश छैन। कुनैपनि अवस्थामा, आहारको मध्यस्थता र विविधताको बारेमा मत भूलाउनुहोस्। कुटीर, सब्जियां, साग, लीन पनीर, माछा र माछा जस्तै उत्पादहरु संग लावा को संयोजन, तपाईं एक स्वादिष्ट र स्वस्थ आहार मेनू बना सकते हो।