जापानमा ट्यूना सबैभन्दा लोकप्रिय माछा हो। र समुद्री, जापानी, महान connoisseurs को स्वाद, तपाईं भरोसा गर्न सकिन्छ। ठीक छ, तिनीहरू यस उत्पादनलाई ताजा रूपमा प्रयोग गर्छन् र पसलहरूमा तपाइँ यसलाई प्रायः डिब्बाबंद खाना देख्न सक्नुहुन्छ। र सबैलाई थाहा छैन कि डिब्बा ट्यूनाको फाइदा र हानि हो।
सामग्री र डिब्बाबंद ट्यूनाको क्यालोरी सामग्री
यदि क्यान्सरको प्रविधि देखियो भने, त्यसपछि माछाले धेरै पोषक तत्व राख्छ। सबै भन्दा पहिले, यो बहुमूल्य फैटी एसिड ओमेगा-3 , साथ - साथ सेलेनियम, जुन निकै महत्त्वपूर्ण मात्रामा अन्य खाद्य पदार्थहरूमा पाइन्छ। ट्यूना फिलेटको रचनाले भिटामिन ई र डी, भिटामिन बी, एक दुर्लभ भिटामिन क, र तत्वहरू पत्ता लगाउँछ: फास्फोरस, म्याग्नेशियम, पोटेशियम र आयोडिन।
यसको अतिरिक्त, डिब्बाबंद ट्यूना को लाभ र हानि उत्पादन को रचना द्वारा निर्धारित गरिन्छ। यदि यो केवल मसाले र नमक संग अनावश्यक समावेश गर्दछ, तब ऊर्जा मूल्य लगभग 96 केजील / 100 ग्राम हुनेछ। यदि तेल उपस्थित छ भने, 1 9 7 केजील / 100 ग्राममा क्यालोरेफिक मूल्य बढ्छ। पहिलो अवस्थामा, यो उत्पादन विशिष्ट आहार हुनेछ, दोस्रोमा - धेरै धेरै छैन।
डिब्बाबंद टनुको फाइदाहरू
क्यान्डुना ट्यूना उपयोगी छ कि प्रश्नमा, पोषण विशेषज्ञहरूले सकारात्मक उत्तर दिन्छन्। तथापि, उनीहरूले आफ्नै छनौटमा डिब्बाबंद खानामा आफ्नै छनौट रोक्न सल्लाह दिन्छ। विशेष गरी यसले अधिक वजनको साथ समस्या छ जो चिन्ता, उच्च कोलेस्ट्रोल। र प्राकृतिक डिब्बाबंद ट्यूनाले ताजा उत्पादनको तुलनामा तुलना गर्न सक्दछन्, यदि यसमा कृत्रिम additives समावेश छैन र गुणस्तरको कच्चा मालबाट बनाइएको छ।
यो डिब्बाबंद माछा, फास्फोरस र फैटी एसिडको सामग्रीको लागी, मस्तिष्क गतिविधि सुधार गर्न सक्छ। पोटेशियम आफ्नो संरचनामा हृदयको कामलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्दछ, पोतको अवस्था अनुकूलन गर्दछ। डिब्बाबंद ट्यूना नियमित रूपमा प्रयोग प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ, रक्तचाप सामान्य गर्छ, दृष्टिमा लाभकारी प्रभाव छ।
केन्डुना ट्यूना हानिकारक छ?
उत्पादनको बिरुद्धता पनि उपलब्ध छन्। पहिलो, ट्यूना पारा संग्रह गर्न सक्षम छ - एक धेरै खतरनाक पदार्थ। यसैले, यसलाई ठूलो मात्रा मा खाईएको सिफारिश छैन। गर्भवती, नर्सिङ मातृहरू आहारबाट यस्ता डिब्बाबंद खानाहरू बहिष्करण गर्न सबै भन्दा राम्रो छन्। साना बच्चाहरूलाई पनि उनीहरूले फाइदा उठाउँदैनन्। यसको अतिरिक्त, कुनै पनि डिस्ड उत्पाद जस्तै, एक गुना देखि ट्यूना गुर्दे र मूत्राशय रोगहरु को लागि contraindicatedated छ। र यो एलर्जी हुन सक्छ।