डाक्टरहरू र पोषण विशेषज्ञहरूले ग्रीष्मकालीन समयमा सिफारिस गर्छन् फलफूल र सब्जियां, जुन शरीरलाई उपयोगी पदार्थहरू प्रदान गर्दछ। धेरै रुचि छ कि क्यारीट मा भिटामिन निहित छ र यो शरीर को लागि उपयोगी छ? त्यहाँ जमिनको धेरै किस्ताहरू छन् जसका आफ्नै विशेषताहरू छन्।
चेरीमा भिटामिनहरू छन्?
चेरी को भिटामिन संरचना लगभग चेरेर देखि फरक छैन, सामान्य मा धेरै भन्छन् कि यस मा उनि जुडवां हुन्छन्। जामुनमा शक्तिशाली इम्युनोस्टिमिलेटिङ जटिल हुन्छ, जसले क्यान्सरको विकासको जोखिमलाई कम गर्छ र मुक्त कणको नकारात्मक प्रभावहरूको विरोध गर्दछ।
चेरीमा कुन भिटामिनहरू समावेश छन्?
- विटामिन ए एक साथ ascorbic एसिड को साथ सुरक्षात्मक कार्य बढ्छ र शरीर मा भाइरस र संक्रमण को नकारात्मक प्रभाव को सामना गर्न मा मदद गर्दछ।
- भिटामिन ए र ई को संयुक्त सामग्री रक्त कोणीय क्षमतामा सुधार गर्दछ, जसले थम्बनेस विकासको जोखिमलाई कम गर्दछ।
- समूह बी को भिटामिन, चेरी मा निहित, तंत्रिका तंत्र को गतिविधि मा एक सकारात्मक प्रभाव छ, जो शरीर द्वारा अनुभव को तनाव को हस्तांतरण मा मदद गर्दछ वजन घटाने को समयमा अधिक सजिलै संग। तिनीहरू पनि चयापचय प्रक्रियाहरू सुधार गर्छन्।
- भिटामिन पीपीले रक्तमा कोलेस्ट्रॉल को स्तर सामान्य गर्न क्षमता छ। यसमा पाचन मा सकारात्मक प्रभाव पनि छ र प्रोटीन चयापचय को लागि आवश्यक छ।
- भिटामिन बी 1 कार्बोहाइड्रेट र वसाको चयापचयमा सक्रिय भाग लिन्छ, जसले वजन गुमाउने प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ।
भिटामिन, जो चेरीमा छ, गर्भवती महिलाहरुका लागि आवश्यक छन्, किनभने हड्डी ऊतकको गठन र बालको आँखामा रिटाइनमा भाग लिन्छ, भविष्य मापनको चयापचय सुधार गर्दछ र विषाक्तोसिस को निष्कर्ष कम गर्दछ।
मिठाई चेरीको उपयोगी गुण
भिटामिन र खनिजको उपस्थितिको कारण, बेरीजहरू धेरै गुणहरू छन्:
- मिठाई चेरीको ऊर्जा मूल्य न्यून स्तरमा छ, त्यसैले तिनीहरू आहारको समयमा उपभोग गर्न सकिन्छ। डिब्बाबंद मिठाई चेरीको लागि, यो क्यालोरी मूल्य प्रति 100 ग्राम प्रति किलो 46 किलोमिटर हुन्छ, तर यदि धेरै चीनी प्रयोग नगरी पकाएको छ।
- जामुन एक मूत्रिक प्रभाव छ, जुन शरीर देखि अधिक तरल हटाउन मा मदद गर्दछ र यसैले puffiness देखि छुटकारा पाउँछ।
- चेरीले विषाक्त पदार्थ र अन्य अपघटन उत्पादनको शरीर सफा गर्न मद्दत गर्दछ।
- जामले पेक्टिन समावेश गर्दछ, जसले शरीरबाट फ्याट हटाउँछ र भोलिपल्ट भोटेको सन्तुलन गर्न मद्दत गर्दछ।
- चेरीहरूसँग हल्का प्रभावकारी असर छ, जसले कब्जानुपर्छ र आंतहरू सफा गर्न मद्दत गर्छ।
- जमिनले पाचन तंत्रमा सम्पूर्ण प्रभाव पार्छ।
कसरी प्रयोग गर्ने?
हानिकारक पदार्थको शरीर सफा गर्न र धेरै किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन, तपाईं चेरीमा एक दिन बन्द गर्न सक्नुहुनेछ। प्रयोग गर्नुहोस् यो हप्ता हप्ता भन्दा बढी समय भन्दा बढी अनुमति छैन। एक दिनको लागि तपाईलाई 2 किलो भन्दा बढी जामुन खाना खान चाहिन्छ। यदि तपाईंले गम्भीर भूखको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि 1 लीटरको कम-मोटो केफिर वा प्राकृतिक दही को आहारलाई भरियो। यसलाई ग्रीन चिया र पानी बिना ग्यास पिउन अनुमति दिइएको छ।
साप्ताहिक आहार सामान्य उत्पादनको लागि आवश्यक आवश्यक पदार्थहरू संग शरीर आपूर्ति गर्नेछ उत्पादनहरु को प्रयोगमा आधारित छ। मेनु यो जस्तो देखिन्छ:
- नाश्ता: 350 ग्राम सुचारु चेरी;
- दोपहर का भोजन: उबलिएको चिकन स्तन को एक भाग, 1 चम्मच। तातो निचोली चेरी रस;
- दोहोरी नाश्ता: 180 जी मिठो चेरी;
- राती खाना: पकाएको माछाको एक भाग, सब्जी सलाद र 1 चम्मच। प्राकृतिक दही।
राम्रो नतिजाहरू प्राप्त गर्न नियमित तवरमा पोषण र नियमित रूपमा अभ्यास गर्नुहोस्। यस अवस्थामा, मीठा चेरीले मात्र वजन गुमाउने असरलाई बलियो बनाउनेछ।
Contraindications
केही अवस्थामा, मीठो चेरीले शरीरलाई हानि पुऱ्याउन सक्छ। मधुमेहको साथमा बेरीजको प्रयोगबाट इन्कार गर्न को लागी, ग्लूकोज समावेश भएको जस्तो। यो गुर्दे र अनिन्दो संग समस्याको उपस्थितिमा चेरी खाने को सिफारिश छैन।