त्यहाँ उपयुक्त पोषणको धेरै आधारभूत व्युत्पन्नहरू छन्, जसका प्रदर्शनहरूले भलाइमा योगदान पुर्याउँछ, अपशिष्ट मार्गको रोगहरूको अभाव, अतिरिक्त किलो र छुट बाह्य डेटाबाट छुट्टिन्छन्।
उचित पोषण को सिद्धान्त
- पहिलो, उचित पोषणका लागि मात्र उत्पादहरू उच्च गुणस्तरको हुनुपर्छ, र व्यञ्जनहरू - ताजा रूपमा तयार हुनुपर्छ। तपाईं एक माइक्रोवेव ओवन संग खाना ताप्न पनि सक्नुहुन्न।
- दोस्रो, न्यूनतम गर्मी उपचारको लागि ध्यान दिनुपर्छ। उचित पोषणको लागि उपयोगी खाद्य पदार्थहरू जसले बहुमूल्य माइक्रोलेक्सहरूको अधिकतम मात्रा समावेश गर्दछ। यसैले, यदि तिनीहरू कच्चा खाएका हुन सक्छन् भने, तपाईंलाई खाना पकाउनु वा स्टिड गर्न आवश्यक छैन। सबैभन्दा पहिला, यो सब्जियों को चिन्ता छ, जो पुरा आहार को आधा देखि अधिक को लागि खाता चाहिए। साथै, फलफूल र सब्जिहरु छनौट गर्दा यो राम्रो हुन्छ, मौसमी कारकद्वारा निर्देशित हुनुहोस्।
- तेस्रो, तपाईंलाई स्वीकृतिको निरीक्षण गर्न आवश्यक छ। यदि ओभरटाइटिङ गर्ने प्रवृत्ति हो भने खाना र पकाउने सही छनौटका लागि सबै प्रयासहरू बेकार हुनेछन्। भोजन पछि, हल्का भूखा उपस्थित हुनुपर्छ। यो अवस्थामा मात्र वजन गुमाउँदा र शरीरको समग्र अवस्था सुधार गर्दा उचित पोषणको लागि उत्पादनको फाइदाहरू हुनेछ।
यसको अतिरिक्त, "विजय" को आवश्यकता छैन र व्यंजन संग प्रयोग, साधारण उत्पादनबाट उचित पोषण सुन्दर र स्वास्थ्यको लागि एक निश्चित कदम हो। 3-4 सामाग्रीको डिश पकाउन पर्याप्त छ।
उचित पोषणको लागि खाना
उचित पोषणको लागि अधिकृत उत्पादहरू समावेश छन्:
- ताजा सब्जियां र फलहरु;
- अनाज: बखत, चावल, बाजरा, तामाङ, मोती जौ;
- डेयरी उत्पादन: दूध, पनीर पनीर, पनीर, पकाएको दूध किन्न;
- पुरामेल आटा, रोटी र आहार रोटी बाट रोटी ;
- durum गेहूं देखि मार्गेनी उत्पादनहरु;
- असीमित सूरजमुखी तेल;
- चिकन अण्डा;
- सूखे फल;
- मह र पागल;
- बेरीज;
- दुलहीको मासु
- समुद्री माछा;
- साग (ताजा वा सूखे)।
उत्पादनहरू जुन पहिलो हो, उपयोगी र स्वस्थ, रासायनिक additives को सबै प्रकारको कारण हुन सक्दैन। त्यसकारण, सब्जीको वसाको साथ साथै तत्काल पलायनहरूसँग सुकेको औद्योगिक डेयरी उत्पादनहरू प्रयोग गर्न रोक्न निकै महत्त्वपूर्ण छ - यी उत्पादनहरू केवल शंकरहरू, सबै प्रकारका पदार्थहरू र मोटेका हुन्छन्।