दलिया को लाभहरु को बारे मा पनि वार्ता शुरू गर्न को लागी नहीं, किनकि यस तथ्य को लामो समय सम्म जानिन्छ, तर धेरै मान्छे यसको तयारी को तरिका को बारे मा जान्दछन्। ती व्यक्तिहरूको लागि कुष्ठात्मक दलिया पाराले स्वाद गर्दैन, हामी तपाईंलाई स्वादिष्ट ओप सूप पकाउने सल्लाह दिन्छौं - तपाईलाई पछुताउनु हुँदैन।
ओटिएल क्रीम सूप
दलगत संग लाइट र पोषक सूपले ठट्टा बन्द-सिजनमा काम गर्न पाउनेछ, जब मुख्य लक्ष्य प्रतिरक्षा प्रणालीको रक्षा गर्न हो। यसको अतिरिक्त, यो सूपले कम्तिमा क्यालोरीहरू समावेश गर्दछ र सजिलै पाईन्छ।
सामग्रीहरू:
- दलगत - 4 चम्मच। चम्मच;
- पानी - 1 वस्तु;
- दूध - ½ वस्तु;
- ब्रोकोली - 200 जी;
- अण्डा - 1 टुक्रा;
- नमक, मसाले - स्वाद गर्न।
तयारी
ओट फ्लेक्स गर्म पानी र दूध को मिश्रण र 15-20 मिनेट को लागी पकाएको छ, यो मौसममा हुनुपर्छ। ब्रोकोली नरम नभए सम्म उकालो हुन्छ, र चिकन अन्डा कडा मेहनत गरिन्छ। इच्छित स्थिरतामा ब्लेंडरसँग पिटिएट ओटिएल रेश्रो, प्लेटहरूमा राखिएको र ब्रोकोलीको फ्लोरोसिसहरू र आधा-कफी उकालो अण्डासँग सजाइयो।
सब्जियों संग ओप सूप
ओप सूपको लागि साधारण नुस्खा, अवयवहरू जुन तपाईले तपाइँको फ्रिजमा भेट्टाउनुहुनेछ।
सामग्रीहरू:
- चिकन भाइरस - 5 वस्तुहरू;
- दलगत - 5 चम्मच। चम्मच;
- चिकन फिलेट - 1 टुक्रा;
- लसुन - 2 लौंग;
- गाजर - 1 टुक्रा;
- प्याज - 1 पीसी।;
- नमक, काली मिर्च - स्वाद।
तयारी
प्याज र गाजरले क्यूब्समा काटेर उबलिएको चिकन भाँडामा राखिदिन्छ। सुकेको चिकन स्तन फाइबरमा बिच्छेदन गरिन्छ र सब्जी नरम हुँदा सुप पठाउँदछ। चिकन पछि उल्टो, कटा लसुन र मसला पठाइन्छ। 5-7 मिनेटको लागि सूप पकाउनुहोस्, र त्यसपछि आधा घण्टाको लागी बोक्नुहोस्।
ओट फ्लेक्स संग सूप
परिचित डिश को एक मूल दृष्टिकोण, जो पूर्णतया सत्यता र पाचन सुधार गर्दछ।
सामग्रीहरू:
- खालका खालहरू - 1 वस्तु;
- टमाटरहरू आफ्नै आफ्नै रस - 250 जी;
- प्याज - 1 पीसी।;
- गाजर - 1 टुक्रा;
- बल्गेरियाई मिर्च - 1 पीसी।;
- लसुन - 4 लौंग;
- तुलसी, अरेगनो - 1 चम्मच;
- जैतून का तेल - 5 चम्मच। चम्मच;
- नमक, काली मिर्च - स्वाद।
तयारी
ओट फ्लेक्स तेलको बिना सुनको भुँइमा सुकेको हुन्छ। एक अलग फ्राइंग प्यान मा, कटा हुआ प्याज, गाजर र बेल काली मिर्च नरम सम्म, त्यसपछि टमाटर आफ्नो आफ्नै रस मा जोड्नुहोस् र सिजनमा बिर्सनु नगर्ने 10 मिनेटको लागी सब्जहरु लाई ठोक्नुहोस्। उचाल्ने पानीमा हामी एक भुरामा राख्छौं, हामी पानीलाई फेरि फोडा पार्न र फ्लेक्सहरू थप्न पर्ख्छौं। हामी 5-7 मिनेटको लागि पकाउँछौँ र टेबलमा अण्डा, क्राउटोन वा जडीबुटीको साथमा सेवा गर्छौं। Bon appetit!