यो देखिन्छ कि आहारहरूको संख्या प्रत्यक्ष वजन भन्दा बढी व्यक्तिहरूको संख्या आनुपातिक हुन्छ। सबै पछि, यदि त्यस्ता प्रस्ताव छ भने, त्यसपछि के गर्नुपर्छ? हामी स्वीकार्न चाहन्छौं कि संसार मोटापछि ग्रस्त हुन्छ, र यो महिलाहरु को लागि विशेष गरी पीडा छ। सबै पछि, एक मोटो महिला भन्दा एक को लागि अधिक दुखाइ हुन सक्छ जो एक दर्पण देखि उनको देख्छ। म यो वास्तविकता हुन चाहँदैन। तर, आपत्तिजनक, यो हाम्रो वास्तविकता हो, जसको साथ हामी बाँच्न चाहन्छौं, र हामी जसमा हामी काम गर्न सक्छौं।
हानिकारक वजन घटाने
तंत्रिकापनको कारण, वा शायद वजन कम गर्न अत्यधिक इच्छाको कारण हो, तर समझिएको छ कि लामो प्रक्रियाको लागि कुनै सशक्तिकरण छैन, प्रायः महिलाहरु बहादुरीमा ट्याबलेट, चाय र अन्य हानिको दुरुपयोग गर्न लाग्दछन्। फलफूल पदार्थ वा द्रवको क्षतिको कारणले गर्दा धेरै किलोको हानि परिणाम हो, जीआई ट्र्याक, कष्ट निराशावाद अवरोध गर्दछ। हातमा आफैलाई लिनुहोस्, धैर्य राख्नुहोस्, हामी तपाईंलाई कसरी प्रभावकारी मात्रामा गुमाउन गुणा बताउनेछौं।
तेज वजन घटाने
तपाईंले धेरै वर्षको लागि व्यवस्थित वजन प्राप्त गर्नुभयो, र अब तपाईं चाँडो र सुरक्षित रूपमा वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ? यसले काम गर्दैन। ढिलो तपाईंले किलोग्राम गुमाउनुहुन्छ, अब नतिजा सुरक्षित हुन्छ, र प्रति मिनेट 1 किलोग्राम भन्दा बढि वजन कम गर्न सुरक्षित छ। र धेरै मोटेका मानिसहरूका लागि - कम पनि।
छिटो वजन घटाने प्रतिकूल असर छाला, छिटो वजन घटानेमा असर गर्दछ - खिच्ने अंक, चिसो, चिसो छालाको उच्च संभावना।
सुरक्षित वजन घटाने
वजन कम गर्न र एक लामो समय को लागि मौलिक जीवन को आफ्नो तरीका बदल्न को लागी एकमात्र तरिका। यो पोषणको लागी न केवल लागू हुन्छ, तर पनि निद्रा लाग्दछ, खराब बानीहरू, शारीरिक गतिविधि। केवल एक एकीकृत दृष्टिकोणले प्रभावकारी रूपमा तपाईंलाई अवांछित भारबाट बर्बाद गर्न सक्छ।
उचित पोषण
उचित पोषण एक स्वस्थ आहार हो जसले भारी, हानिकारक उत्पादनहरू समावेश गर्दछ , सबै माइक्रो-म्याक्रो तत्वहरू संरक्षित गर्दा। वजन कम गर्न उत्तम तरिका एक पल को लागि र सधैंभरि फैटी मासु, अर्द्ध तैयार उत्पादनहरु, कृत्रिम सॉस, धूम्रपान रहित उत्पादन, परिष्कृत उत्पादनहरु देखि मनाउन हो। अस्वीकारको पहिलो दिन पछि, यदि तपाईसँग अहिलेसम्म शारीरिक अभ्यास सुरु गर्ने समय छैन भने, तपाइँले तपाइँको स्वास्थ्य र वजनमा परिवर्तन देखाउनुहुनेछ।
परिष्कृत उत्पादहरुमा सबै सेतो खाना - प्रीमियम आटा, परिष्कृत शर्करा, जमीन चावल, आलु, छोटो, सबै आटा र मीठे उत्पादन समावेश गर्दछ। एकै समयमा, तपाईं आफैलाई भूरा शर्करा, खैरो चावल र रौको आटा इन्कार गर्न सक्नुहुन्न।
क्यालोरीहरू
यदि तपाई साँच्चै जान्न चाहानुहुन्छ कि कसरी वजन छिटो र लामो समयको लागि, तपाइँ निश्चित रूपमा क्यालोरी काउन्टिङ बिना काम गर्न सक्नुहुन्न। सबैभन्दा पहिला, कैलोरीहरूको लागि तपाईंको दैनिक आवश्यकता के गणना गर्नुहोस्, त्यसपछि आफैलाई व्यंजनको क्यालोरी सामग्रीलाई विचार गर्न। तपाईंले दैनिक क्यालोरी सामग्रीलाई 1200 केकेलको तल घटाउन सक्नुहुन्न, यो धेरै हानिकारक र खतरनाक छ।
पानी र पेय पदार्थ
दैनिक 1.5 - 2 लिटर पानी पिउनुहोस् (चिया नगर्नुहोस्, कफी होइन, रसहरू)। पानीले शरीरबाट "गहिरो" हटाउँदछ, पानीले आंत पेस्टिस्टेलिसलाई उत्तेजित गर्दछ, पानीले छाला कोमल बनाउँछ। शहरमा बस्ने स्वच्छ पानी खोज्न गाह्रो छ। यद्यपि, यदि आर्सेलीय पानीको नजिकै कुनै स्रोत छैन, तलतिर जानुहोस् र बोतलहरूमा शुद्ध पानी किन्न।
संकुलहरूमा रसहरू प्राय: शर्करा, संरक्षित हुन्छन्, र आकृतिहरूमा उल्लेख गर्नुपर्छ, किनभने तिनीहरूका रस 20-30% हो। ध्यानपूर्वक लेबलहरू अध्ययन गर्नुहोस्, वा सजिलो सरल रस खरिद गर्नुहोस् र ताजा उपभोग गर्नुहोस्।
खेलकुद
तपाई बिना वजन कम गर्न सक्नुहुन्न। कम से कम किनकी, तपाईं मांसपेशिहरु को कमी को कारण वजन कम हुनेछ, तर फैटी ऊतक नहीं, र यो धेरै आकर्षक छैन। तपाईं खेलकुदलाई माया गर्नुहुनेछ, केवल आफ्नै खोजी गर्नुहोस्। छड़ी मोडा नगर्नुहोस् र सानो साथ सुरू गर्नुहोस्: साप्ताहिक जग्गा, फिटबल, योग कक्षाहरू संग घर मा प्रशिक्षण र एलेवेटर बिना!