सुन्दर पतला शरीर भएको इच्छा सबैको लागि हो जसले दुर्भाग्यवश यो छैन। हो, र वजन कम गर्न उद्देश्यहरू एक विशाल रकम हो। तर यो "डम्प" बाट सिफारिसहरू र सल्लाह कसरी छनौट गर्ने भन्ने कुरा तपाईंको लागि सही छ? एक अतिरिक्त पाउन्ड बिना एक स्वस्थ शरीर को अग्रणी सार्वभौमिक तरिका वजन घटाने को लागि साँसिंग प्रणाली हो।
कसरी वजन कम गर्न साँच्चै सास साँस
सामान्य जीवनमा, जहाँ शारीरिक क्रियाकलापको सानो सानो वा निकास छ, हामी सबै छातीको माथिल्लो भागमा सार्छौं। नतिजा, फेफड़ों को केवल आधा सक्रिय छ, र अक्सीजन, बेशक, शरीर यो प्राप्त गर्न को केवल आधा प्राप्त गर्दछ। निष्कर्षले आफैलाई सुझाव दिन्छ, होइन?
हामीले सास फेर्न घटनामा सास फेर्नौं। यो किन भइरहेको छ? अधिक ओक्सीजन हाम्रो रगत प्राप्त गर्दछ, अधिक मोटा कोशिकाहरू जलाएर जान्छ - यो सबै! र व्यायाम जो तपाईंलाई वजन घटाने को लागि सही सांसद सिखाया एकदम सरल हो।
- तपाईं पर्खाल, कंधे ब्लेड, क्यान्सर, बटुवाहरू र ऊँचाइमा पर्दछ, पर्खालका विरुद्ध थिचिएको छ, ढिलो गहिरो सास लिनुहोस्, जसमा छाती बढ्छ र त्यहि ढिलो, लामो लामो समयसम्म चर्को हुन्छ। त्यसपछि एक गहिरो सास लिनुहोस्, जसमा पेट गुफा फुटेको छ र लामो समय सम्म चर्को लागी हुन्छ, जसमा पेट मांसपेशिहरु सम्झौता।
- त्यस पछि, पर्खालबाट टाढा जानुहोस्, आफ्नो खुट्टा आफ्नो कंधेको चौडाईमा राख्नुहोस्, जबकि आफ्नो हातहरू सीधा माथि उठाउँदै, आफ्नो छातीको साथ गहिरो साटोको उत्साह लिनुहोस्, जबकि आफ्नो हात तल निचोड - तपाईं हल्लाउनुहुन्छ।
हरेक दिन व्यायाम गर्नुहोस्, र एक मिनेट दिनुहोस् 1-2 मिनेट।
साथै व्यायामको समयमा सास फेर्ने उल्लेख छ। यदि तपाइँ कसरी वजन गुमाउने भनेर सिक्ने निर्णय गर्नुभयो, न केवल कसरी साँच्चै सास पार्ने, तर तपाईंको स्वास्थ्य र उपस्थितिसँग नजिकको सम्बन्धलाई पनि सम्झौता गर्नुहोस्, तपाईंले प्रशिक्षणको समयमा सही सास फेर्ने बारेमा सम्झना गर्नुपर्छ। यदि तपाईं जोगिंग वा स्विमिंग जाने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, सास फेर्ने र तालिम हुनु पर्छ। तपाईं व्यायाम समयमा हराउन सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, हरेक 2 कदम - ईन्गेल, हरेक 2 कदम - विषैले।
पावर भारहरूको प्रक्रियामा, उदाहरणको लागि, थिच्न वा प्रेसमा व्यायाम गर्दा सबैभन्दा ठूलो मांसपेशी लोडको समयमा, कम से कम लोड - इन्चमा घुमाउनुहोस्।
हामी सास फेर्नौं
केवल सही सास फेर्न र केहि पनि गरिरहनु भन्दा वजन कम गर्न पर्याप्त छैन, पूर्ण-फरक, संतुलित पोषण र शासनसँग अनुपालनको बारेमा बिर्सनुहोस्। यदि तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्न भने, तर आलसी नगर्नुहोस्, सास फेर्न र ठीकसँग खान, तब तपाइँ निश्चित रूपमा वजन गुमाउनु हुनेछ। जो लोग गम्भीर सांसद प्रविधिहरू लिन थाले, उनीहरूको स्वास्थ्य सुधारियो, धेरै रोगहरूबाट बरामद भयो र बेशक वजन गुमाए।
प्रायः यस्तो प्रश्न हो - वजन कम गर्न, कसरी साँस सार्ने - आफ्नो नाक वा मुखबाट?
तपाईं केवल आफ्नो नाक संग साँस छाड्नु पर्छ, वा आफ्नो नाक सँग सास फेर्न र आफ्नो मुखबाट सास फेर्न सक्दछ। र केहि पनि छैन।
अन्तमा, वजन कम गर्न कसरी ठीक सास फेर्न जान्दछ कि एक कठिन बाटोको शुरुआत हो - तपाईंको आत्म-विकास र आत्म सुधारको बाटो। र सबै कुरा, तिनीहरूले भन्छन् कि, तपाईंको हातमा छ! " शुभकामना!