क्यालोरीहरू गणना गर्ने वा स्वस्थ आहारको पालन गर्नेहरूको लागि, तर एकै समयमा स्वादिष्ट मिठाईको आनन्द लिन चाहानुहुन्छ, हामी गहुँको आटा र आम बिना कम-क्यालोरी आहार कोषकोसेरोलको लागि उत्कृष्ट व्यञ्जनहरू प्रदान गर्दछौं।
आहार र सूजी बिना आहार कोष पुलाव
सामग्रीहरू:
- दही नरम, वसा-मुक्त - 600 जी;
- अन्डा - 4 टुक्राहरू;
- स्किम्मेड दूध पाउडर - 60 g;
- मकई स्टार्च - 60 ग्राम;
- sugar substitute - 10 g;
- Vanillin - स्वाद।
तयारी
यिनबाट प्रोटीनहरू अलग गर्नुहोस् र मोटो र मोटो फोम सम्मसम्म बिस्कन्छ। त्यसपछि यल्क्सको साथ पनीर पनीर मिलाउनुहोस्, दूध पाउडर, कस्टस्टार्क, चिनी को विकल्प, भान्टिन र मिश्रण जोड्नुहोस्। अब पहिले सेतो र साबुन व्हाइट बाहिर फैलियो, सजिलै संग उनलाई पनीर मास मा सार्नुहोस्।
परिणामस्वरूप मिश्रण तेलमा पठाइयो वा बेकिंग पेपर सँग एक अलग आकारमा र पचास मिनेटको लागि 185 डिग्री ओवनमा पूर्व निर्धारित गरिएको छ।
तैयारीमा, हामी कम्पासको पहिलो कोठा कोठाको तापमानमा रमाउनुहोस् र फ्रिजमा र ताजा जामुन वा फल टुक्राको साथ सेवा गर्दछौं।
अण्डा, आटा र सूजीको बिना पनीर पनीर कोसेरोल
सामग्रीहरू:
- पनीर पनीर मुलायम, वसा-मुक्त - 300 जी;
- सुक्खा धुवाँ वा मक्का स्टार्च - क्रमश: 40 वा 60 जी;
- चूने या नींबू को रस - 20 मिलीलीटर;
- चीनी को विकल्प - स्वाद को लागि;
- Vanillin - स्वाद।
तयारी
कुटीर पनीर एक स्ट्रेनर को माध्यम ले समरूपता को लागी पारित गर्न को लागी, नींबू को रस को जोडने, चीनी को बदलन, वाइनिलिन र सूखे को हल या कोस्टस्टर्च को लागी। हामी सबै केहि राम्रो तरिकाले मिश्रण गर्छौं, यसलाई उच्च सिलिकन मोल्डमा राख्नुहोस् र यसलाई माइक्रोवेव ओवनमा निर्धारण गर्नुहोस्। हामी कम्तीमा पाँच मिनेटको लागि अधिकतम पावरमा राख्छौं, यसलाई माइक्रोवेवबाट लिनुहोस् र दस मिनेटको लागि फ्रीजरमा राख्नुहोस्। यो सरल चाल चमत्कार गर्दछ, र क्यासेल धेरै स्वादिष्ट र नाजुक बाहिर जान्छ, तर अक्सर प्रयोगको लायक छैन, त्यसैले फ्रिजलाई हानि नदिनुहोस्।
वायु आहारको पनीर पनीर कसेरोल बिना सुकेको र आम माई बेरीहरूसँग
सामग्रीहरू:
- कम-मोटो कुटीर पनीर - 1000 जी;
- अन्डा - 7 टुक्राहरू;
- चीनी या sucrose - स्वाद;
- किशमिश - स्वाद गर्न;
- Vanillin - स्वाद;
- सूखे चेरी - स्वाद गर्न;
- सूखे स्ट्रबबेरी - स्वाद।
तयारी
कुखुराको पिसाब आवश्यक छ भने आवश्यक पर्दाको माध्यमबाट, भिनिलिन, सुक्रोस वा शिकारी, पूर्व-धोएर, सूखे किशमिश र सुकेको जाम र मिक्स थप गर्नुहोस्। एक अलग गहिरो कटोरा मा, हल्का र चम्किलो अण्डा सम्म पुग्छ र दही जन मा प्रवेश गर्दछ।
हामी दाँत-अण्डा मिश्रणलाई तेलको रूपमा बदल्दछौं र चालीस-पाँच देखि पचास मिनेटको लागि 175 डिग्री ओवनमा खडा हुनुहोस्।
क्यासेल भत्कनुअघि तत्परतामा, हामीले कोठाको कोठामा र त्यसपछि फ्रिजमा पूर्णतया ठुलो पार्नुपर्छ।
मल्टीवार्कमा आटा र मंगको बिना नालीदार क्यासरोल
सामग्रीहरू:
- पनीर - 500 जी;
- अन्डा - 4 टुक्राहरू;
- कोनेस्टर्च - 60 जी;
- चीनी या sucrose - स्वाद;
- Vanillin - स्वाद;
- खट्टा क्रीम कम-फ्याट - 35 जी;
- ताजा फल - स्वाद।
तयारी
गहिरो कटोरामा, पनीरको अन्डा यकृत, दाईदार चाइल्ड वा सुक्र्रो, खट्टा क्रीम, वाइनिन, स्टार्च र मिश्रणको साथ मिलाउनुहोस्। त्यसपछि मिश्रणलाई मिक्सर दिनको लागि मिक्सर वा ब्लेंडरसँग हराउनुहोस्। अलग, प्रोटीन मोटो र मोटो फोम मा बारी र सावधानीपूर्वक दही को मिश्रण मा राख्नुहोस।
अब आफ्नो छनौट को ताजा फल को टुकडे संग कोर्ड मास को भरें र बहुभाषी क्षमता मा यसलाई हस्तांतरण गर्नुहोस, तेल वाला पकाने वाला पेपर वाला लाइन। हामी पनीस मिनेटको लागि "बेकिंग" मोडमा क्यासेललाई समात्छौं। तैयारीमा, हामी पूर्णतया र डिशमा स्थानान्तरण गर्दछौँ।