खेलकुदको लागि राम्रो समय कस्तो छ?

अक्सर, जो मान्छे बसोबास गर्न सुरु गर्दै छन्, कक्षा कोठामा धेरै गल्तीहरू स्वीकार गर्नुहोस्। र यो केवल व्यायामहरू छनौट गर्ने र तिनीहरूलाई कसरी गर्ने भन्ने होईन, तर जब पनि खेल गर्न को लागी।

यो कुनै रहस्य छैन कि वैज्ञानिकहरूले साबित गरेको छ कि प्रशिक्षणको प्रभावकारिता निर्भर हुनेछ, एक व्यक्ति संलग्न हुनेछ जब सहित। यसैले, स्पोर्ट्स व्यायामको लागि सही समय छान्नु महत्त्वपूर्ण छ।

दिनको कुन अवधिमा खेलकुदको लागि राम्रो छ?

खेल खेल्ने बारेमा दुई सिद्धान्तहरू छन्। तीमध्ये एक मानव बायोरेथ्समा आधारित छ। यो सिद्धान्तले बताउँछ कि प्रशिक्षणको लागि सबैभन्दा राम्रो समय दिउँसोमा छ। अनुसन्धानको अनुसार, यस अवधिको समयमा चोटको जोखिम कम्तिमा कम हुन्छ, किनकि शरीरको तापमान स्वाभाविक रूपमा बिहान र दिउँसो भन्दा कम हुन्छ। वैज्ञानिकों साबित भएका छन् कि 15:00 देखि 21:00 सम्म हृदयिक संक्रमण को लय अधिक हुन्छ, जसको अर्थ मा मांसपेशिहरु लोड को अधिक तीव्र प्रतिक्रिया को जवाब दिइनेछ।

दोस्रो सिद्धान्तले भन्छ कि त्यहाँ कुन खेलको लागि खेलकुदमा अझ राम्रो छ भन्ने कुनै सही डेटा छैन। यो बोरहथ्म समायोजन भन्दा सट्टा नियमित रूपमा प्रशिक्षित गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो बयानमा जीवनको अधिकार पनि छ। सबै पछि, त्यहाँ डेटा हो जुन सुरू समय परिवर्तन गर्दा फ्याट कमी र मांसपेशी प्रदर्शनमा महत्त्वपूर्ण असर पर्दैन।

यसकारण, प्रशिक्षणको लागि समय छान्नुहोस् तपाईंको आफ्नै भलाइको साथसाथै मार्गदर्शन गरिएको छ, साथसाथै कामको तालिका। तथापि, 21:00 पछिको अवधिको लागि कक्षाहरू राख्ने प्रयास गर्नुहोस्, यस समयमा, ध्यान एकाग्रता कम हुन्छ र चोटको जोखिम बढेको छ। यस अवधिमा जीवनीको लागि तयारी गर्दैछ, तर गहन प्रशिक्षणको लागि होइन।

के बिहान बिहान व्यायाम गर्न राम्रो छ?

सुत्न पछि तुरुन्तै चोट लाग्न सक्छ, यो पहिलोको प्रशंसकहरू द्वारा साझा गरिएको छ, र दोस्रो सिद्धान्तका अनुयायीहरू। बिहानै, हृदयको दर सुस्त हुन्छ, यसैले एक तीव्र लोडले टिचिकार्डियाको नेतृत्व गर्न सक्छ।

यदि तपाईं प्रशिक्षणको लागि मात्र पहिलो पहिलो आधा आवंटित गर्न सक्नुहुन्छ, यो धेरै सुरक्षा नियमहरू अवलोकन गर्न लायक छ। पहिलो, तपाईं बेड बाहिर बाहिर खेल खेलको लागि जाँदै हुनुहुन्न। दोस्रो, नाश्ता र व्यवसायबीचको समय अन्तराल कम्तीमा 1 घण्टा हुनुपर्छ, र भोजन आफैंको रूपमा हल्का रूपमा हुनुपर्छ। यो सत्र सत्र भन्दा कम 2 घन्टा भन्दा कम कफी पकाउन निषेध गरिएको छ।