खेलकुद मालिश सफल एथलेटिक प्रशिक्षणको प्रमुख घटक मध्ये एक हो, यसले प्रतिस्पर्धाको लागि बढ्दो तयारीको साथ भौतिक रूपलाई सुधार र थकानमा प्रयोग गर्न प्रयोग गरिन्छ। यो प्राचीन समय देखि खेल खेल को प्रशिक्षण को एक अभिन्न भाग को रूप मा प्रयोग गरिएको छ।
खेलकुद मसाजका प्रकारहरू पारंपरिक रूपमा प्रारम्भिक, प्रशिक्षण र पुनरुत्थानको रूपमा मानिन्छ। कहिलेकाहीँ खेलकुद चोटहरु संग मालिश एक अलग श्रेणी मा बाहिर जान्छ।
प्रारम्भिक मालिश
यो प्रशिक्षण वा प्रतियोगिता अघि केही मिनेटको लागि द्रुत मालिश छ। लक्ष्य मांसपेशियों को गर्म गर्न को लागि, शरीर को काम को अगाडी बढावा दिन को लागि, सामान्य टोन बढावा छ। साथै, यो प्रतियोगिता भन्दा पहिले जुट्टर वा उत्तेजना हटाउन सकिन्छ।
प्रशिक्षण मालिश
यस प्रकारको गहन मालिशले उत्तम भौतिक आकारको एकदम चाँडो उपलब्धि प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, थकानबाट बच्न, तनाव कम गर्न र प्रतिस्पर्धाको लागि तीव्र तयारीमा एथलीटको मनोवैज्ञानिक तनावलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। यसले लिगामेंटहरूको लोच बढाउँछ, मांसपेशिहरु आराम गर्दछ र पछिको प्रशिक्षणको लागि तयार गर्दछ।
एक मिनेटमा एक मिनेटमा यस्तो मालिशको अवधि। फोकस सबैभन्दा अधिक मांसपेशी समूहमा छ। त्यसैले, कुश्ती अभ्यास गर्दा, अंग, क्यान्सर गर्डले र कमरलाई बढी माला लगाईन्छ, र धावकहरूको लागि खुट्टाको मांसपेशियोंको मालिश क्यान्सर र छातीको छातीको मासु भन्दा बढी समय दिइएको छ।
आज सम्म, यो प्रकार को मालिश मा मांग मा छैन, किनकी। खेलकुद मालिशको प्रविधि यसको कार्यान्वयनको केहि घण्टा पछि केही लागी प्रदान गर्दछ, तर अर्को चरणको सुरुवात अघि 5 घण्टा भन्दा अघि। आज, एथलीटहरू दिनहुँ धेरै पटक प्रशिक्षित गर्न मनपर्छ, त्यसैले प्रशिक्षण मसाज प्रायः उनीहरूको समय तालिकामा पर्दैन।
सजावटी खेलकुद मालिश
शास्त्रीय पुनरुत्थानको मालिश प्रशिक्षण खेल मालिश भन्दा धेरै पटक प्रयोग गरिन्छ। यो प्राय: प्रशिक्षण वा प्रतियोगिता पछि एक घन्टा भित्र गरिन्छ। यसले काम गर्ने क्षमता पुनर्स्थापित गर्न, तनाव त्याग्न र समग्र टोन बढाउन मद्दत गर्दछ।खेलकुद खेलकुद मालिश एथलीटको शरीरमाथि ओभरलोड गर्ने चोट र चोटहरू रोक्न मद्दत गर्दछ, रक्तचाप बढाउने र ऊतकको पोषण बढाउँछ, उनीहरूको पुनरुत्थानमा योगदान दिन्छन्।
मालिशको विशेषताहरू र प्रविधिहरू
कुनै पनि स्पोर्ट्स मालिशको चालहरू हुन्: घन्टी, स्ट्रोक, कम्पन र गतिको बढ्दो दर। खेलकुद मालिश पनि लिम्फ जल निकासीको मालिश, लिफाफ प्रवाह र रक्त परिसंचरण सुधार गर्न को लागी एक परिणाम मांसपेशियों राम्रो ओक्सीजन संग समृद्ध छन् र slags र ल्याक्टिक एसिड देखि छुटकारा। अवसादको गहिराई र तीव्रता प्रत्येक एथलीटको लागि व्यक्तिगत रूपमा निर्धारित हुन्छ, र उमेर, लिंग र खेलमा निर्भर गर्दछ।
खेलकुद मालिशको एक विशेषता लागूपदार्थ र मलमहिनीको तातोपानीमा प्रयोग गरिन्छ
दबाबले यो शास्त्रीय मालिशबाट अलग गर्दछ।
स्पोर्ट्स मसाज सबै मानिसहरूको लागि पनि राम्रो जीवन शैली हो जुन सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्दछ। यो कुनै कुरा छैन कि यो फिटनेस छ वा साथीहरूसँग बास्केटबल खेल्दै, पैदल यात्रा वा केवल व्यायाम गर्दछ। यस्तो मालिशले गहन लोड पछि तनाव र छुट्याउन मद्दत गर्नेछ र छोटो समयमा उत्प्रेरित गर्नेछ।