गैर कार्बोहाइड्रेट उत्पादनहरू

पोषण, आहारमा कार्बोहाइड्रेट कम गर्न आधारित, बढ्दो रूपमा वजन कम गर्न चाहनेहरू संग लोकप्रियता प्राप्त हुँदैछ। यो थाहा छ कि आफैलाई एक पाउन्ड को एक जोडी को मिल्यो, सबै भन्दा पहिले एक व्यक्ति सबै भन्दा फैटी खाद्य पदार्थ को खोज गर्न को लागि, गलत मानिन्छ कि यो उनको उपस्थिति को कारण थियो। एकै समयमा, एक नियमको रूपमा, कम मान्छेले सोच्नुको कारण वास्तविक कारण अनावश्यक ऊर्जा हो, जुन कार्बोहाइड्रेटसँग आउँछ। हाम्रो शरीरले उनीहरूलाई बोसोमा सावधानीपूर्वक प्रशोधन गर्दछ र जहाँसम्म सम्भव हुन्छ, जसले मोटापाको कारण हो।

कम carb आहार को सार शरीर को स्रोत को रूप मा आफ्नो बोसो भंडार को उपयोग गर्न को लागि छ। एकै समयमा उपभोग गर्दा तपाईंलाई कार्बोहाइड्रेट र चोसोमा कम खाना चाहिन्छ, तर प्रोटीनमा अमीर। अन्यथा, शरीरमा प्रवेश गर्ने खाना प्रसोधन गरिनेछ, र फ्याँट जम्मा आफ्नो उच्च बिन्दुको लागि पर्खिनेछ। यस्तो आहारको प्रभावकारिता पहिलो दिनमा देख्न सकिन्छ: किलोग्राम सजिलै हाम्रो आँखामा पिल्लियो। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, भोजनको मात्रा र भोग्नुको समयमा कुनै पनि प्रतिबन्ध छैन।

केहि कार्बोहाइड्रेट सहित उत्पादहरु को सूची धेरै विविध छ र शरीर को सबै आवश्यक भिटामिन र खनिज संग प्रदान गर्दछ। यस्ता उत्पादनहरूको ठूलो फाइदा भनेको हो कि तपाईं तिनीहरूलाई कुनै पनि समयमा खाउन सक्छौं, यहाँ सम्म कि साँझ पनि भित्री र यो तपाईंको आंकडामा हानि ल्याउनेछैन। यसको अतिरिक्त, बोसो र कार्बोहाइड्रेट बिना उत्पादनहरू, तर प्रोटीनमा अमीरले पेटको संतृप्तिको लामो अनुभव प्रदान गर्नु भन्दा धेरै ढिलो हुन्छ।

गैर कार्बोहाइड्रेट उत्पादन तालिका

यस तालिकाबाट उत्पादनहरू ओवनमा पकाइएको, भापमा, ग्रिल वा पकाउन सकिन्छ। यसकारण, तपाईं आफ्नो आहारमा थप वसा थप्नबाट बच्न सक्नुहुनेछ।

दिनको लागि कार्बोहाइड्रेट आहारको एक अनुमानित मेनु :

नाश्ता:

• हरीरीको अतिरिक्तसँग तीन अण्डाबाट ओमेलेट (यदि वांछित, मशरूम, टमाटर वा लीन होम यसमा थप्न सकिन्छ);
• एक कप कफी वा चिनो बिना चिया।

दोस्रो नाश्ता:

• समुद्री भोजन सलाखों संग पातलो सलाद, सब्जी को तेल को मिश्रण र नींबू को रस को एक चम्मच संग अनुभवी।

लंच:

• उबलाएको चिकन स्तन
• ब्रोकोली वा पनीर संग पकाएको;
• ताजा सब्जियों को एक भाग, उदाहरण को लागि कटा हुआ ककडी या मूली।

Snack:

• हरियो स्याउ।

डिनर:

• तातो बेरीको मुट्ठी संग दही संग पहने बोसो फ्री दही।

यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, खाना खाने ठाउँहरू जहाँ त्यहाँ केहि कार्बोहाइड्रेटहरू छन्, खानाहरू बीचमा धेरै द्रव पिउन। यो राम्रो छ भने यो सामान्य वा खनिज पानी हो। वसा को विभाजन को समयमा, विषाक्त पदार्थहरु लाई शरीर मा रिलीज गरिन्छ, जसबाट यसले तुरुन्तै छुटकारा प्राप्त गर्न को लागी, मूत्र संग हटाइयो। गुर्दे र जिगरमा बोझ घटाउन, तपाईले कम्तीमा 1.5 लीटर सफा पानी दिनैपर्छ। यो, रास्ते मा, स्वस्थ पोषण को सिद्धान्तहरु मध्ये एक हो, यसैले यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि पानी को बोतल संधै हात मा छ। यस्ता गैर-जटिल नियमहरू अवलोकन गर्दै, तपाईंले केही हप्तामा 3-7 किलोग्रामसम्म अलविदा सजिलै भन्न सक्नुहुन्छ।