एक आदर्श नाश्ता, एक नियम जस्तै, मांसपेशिहरु को एक जोडे शामिल छ, किनकि उनि व्यक्ति को एक लामो समय को लागि धैर्यता र बल दे। चिकन अण्डाहरू शरीरबाट लगभग 100% द्वारा अवशोषित हुन्छन्, यो उपयोगी र पोषक उत्पादन भनेको मानव स्वास्थ्य कोयम राख्न आवश्यक भिटामिन र पोषक तत्वहरूमा धनी छ।
अण्डाहरू कच्चा र उबले, र सुकेकोमा प्रयोग गरिन्छ, तर आज हामी उबलिएको अण्डाको बारेमा कुरा गर्नेछौं, किनकी यस्तो उत्पादन आहारको वर्गको हो। चौंको पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस् कि चिकन उबला अण्डाको क्यालोरीको सामग्री हो र के यो वजन कम गर्ने प्रक्रियाको समयमा उनीहरूको प्रयोग गर्न सम्भव छ।
उबलिएको अण्डको क्यालोरी सामग्री
त्यसोभए, औसत प्यारामिटरहरूको अनुसार, 100 किलोग्राम उबलिएको अण्डा 158 किलोकोलोरीहरूको खातामा राख्दछन्, जसलाई ध्यान दिइन्छ कि एक अण्डाको वजन लगभग 70 ग्राम हुन्छ, यसको क्यालोरीको मूल्य 80 केजील हुनेछ। यदि तपाइँ बिहान बिहान दुई उकालो अण्डाहरू खान्नुहुन्छ, जुन केवल 160 क्यालोराज हुन्छ, त्यसपछि मानव शरीरले प्राथमिक पोषक तत्व प्राप्त गर्नेछ।
अब अर्डर गर्नुहोस्। सबैलाई थाहा छ कि अण्डा प्रोटीन र जिरो हुन्छन्, तर धेरै थोरै व्यक्तिले थाहा पाउँछ कि यो हिलो भनेको सबै भन्दा ठुलो भाग हो, "वजन" जसको औसत 55 किलोग्राम हो। वैज्ञानिकहरूलाई देखाइएको छ कि ज्योतिले कोलेस्ट्रॉल समावेश गर्दछ, तर यो पूर्णतया सुरक्षित छ किनभने लिस्मिथसँग "संतुलित", जिरुले पनि आवश्यक भिटामिनहरू उपस्थित हुन सक्छ, भिटामिन ए , ई, समूह बी, क्याल्सियम, फलाम, जस्ता जस्ता तत्वहरू ट्रेस गर्दछ।
उकालो अण्डाको प्रोटीनको लागि, यसको क्यालोरीको सामग्री कम्तिमा कम्तीमा 17 किलोमिटर हुन्छ (प्रति 100 ग्राम प्रति 44 किलोग्राम), जसमा यसले लगभग कुनै चर्बी छैन र मानव शरीरको लागि आवश्यक खनिज, अमीनो एसिड र विटामिनहरू छन्। यो खाना पकाउँदा प्रोटीनले सबै उपयोगी तत्वहरू राख्दछ, जबकि यसको क्यालोरी सामग्री बढ्दैन।
उबले नरम उबलेएको अन्डाको क्यालोरीको सामग्री लगभग 76 केजील हुन्छ, र उबलेएको उकालो अण्डा 77 केसिलो हुन्छ। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, उबलाएको र उबलाएको अण्डाको क्यालोरीको सामग्री लगभग एकै छ, तर अण्डा पकाएको अण्डाहरू शरीरद्वारा अवशोषित अधिक सजिलै सजिलै छन्।
उमेको अन्डा स्लिमिङ अन्डाको फाइदा
त्यसोभए, हामीले फेला पार्यो कि एक उकालो अण्डामा लगभग 80 केजील हुन्छ। यो सूचक सानो छ, यसको मतलब यो हो कि यस उत्पादन को वजन कम गर्न को लागी उनको आकार को लागि उपयोग गर्न सकिन्छ, बेशक, शामिल न गर्नुहोस, नाश्ता को लागि एक दोश्रो अंडा पर्याप्त हुनेछ।
उकालो अण्डाहरू सजिलै र शरीरबाट छिटो अवशोषित हुन्छन्, जब तिनीहरू एक पोषक उत्पादन हुन्छन्, लामो समयसम्म भूखको भावनालाई बिर्सन मद्दत पुर्याउन मद्दत गर्छन् जुन आहारको समयमा महत्त्वपूर्ण छ। यसको अतिरिक्त, अण्डाले शरीरका आवश्यक खनिज, भिटामिन, अमीनो एसिड र अन्य पोषक तत्वहरूसँग संतृप्त बनाउँछ।
पोषण विशेषज्ञहरूले यस उत्पादनको प्रयोग गर्न पनि सिफारिस गर्छन् किनभने उबलिएको अण्डा वसा चयापचय नियन्त्रण गर्न सक्षम हुन्छन्।
पहिले हामीले फेला पार्यो कि जिरोटी प्रोटीन भन्दा धेरै रगत हो,
अण्डाको प्रोटीन मान बढाउन, आहारिकहरूले आलुसँग उबले भएका अण्डाहरू खाने सल्लाह दिन्छन्, तर यो डिशको क्यालोरी सामग्री धेरै चोटि बढ्न सक्छ, तर यदि तपाईले "युनियन" मा ताजा जडीबुटीहरू र सब्जहरू थप्नुहुन्छ भने, डिश धेरै बढी उपयोगी हुनेछ र तपाईंको आकृतिको लागि सुरक्षित राख्नेछ। यद्यपि, आलु आफैंको क्यालोरी सामग्री र अन्डा पनि, यो बिहान यो डिश खाने लायक छ।