यदि तपाईं पतला खुट्टाको मालिक बन्न चाहानुहुन्छ भने तपाईलाई एक्जुएगगिङको लागि जान आवश्यक छ। उमेर, पैर, दुर्भाग्यवश, आफ्नो लोच गुमाउनु र नरम हेर्न को लागी सुन्दर जस्तो छैन। र पानीमा कक्षाहरू यो समस्या समाप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
वजन कम गर्न चाहने महिलाहरु को अतिरिक्त, अमेरिका मा यति धेरै एथलीट ट्रेन। फिनल्याण्डमा, एक्वा जग्गा प्रतिस्पर्धाहरू वार्षिक रूपमा आयोजित गरिन्छ।
यो के हो?
साधारण शब्दहरुमा, एक्वा-जोगिंग पानीमा एक रन हो। यसलाई 70 मा अमेरिकामा फिर्ता राखियो। प्रशिक्षणको बेला, एक विशेष कमरकोट एक व्यक्तिमा लुगा लगाइन्छ, जसले तल पुग्न मौका प्रदान गर्दैन, त्यो हो, त्यो फ्लोट जस्तो छ। पहिलो workouts ठूलो गहिराइमा हुन्छ, र प्रत्येक समय यसको स्तर कम हुन्छ, र यो कम छ, यो दौड गर्न गाह्रो छ।
अमेरिकी वैज्ञानिकहरूले एक्वा-जोगिङको अर्को प्रकारको सुझाव दिए, तिनीहरूले पूलको तल्लोमा ट्रेडमिल स्थापना गरे। यस्तो प्रशिक्षण एक साधारण खेल सूट र स्नर्समा, एक विशेष इशारा बिना। यसको अतिरिक्त, चलिरहेको गति नियन्त्रण गर्न सम्भव छ, ताकि लोड त्यसपछि बढ्छ, त्यसपछि घटाउँछ। यो विकल्प हलिवुड सितारों को बीच धेरै लोकप्रिय छ।
किन पानीमा
पानी मानव शरीरमा सकारात्मक असर छ, र सबैलाई धन्यवाद:
- इंजेक्शन क्षमता । यस्तो अवस्थामा, लोकोमोटर उपकरणहरू ओभरलोड गरिएको छैन, र स्पिन सजिलै पानीको दौडमा बसाइन्छ। यस्ता व्यवसायहरूले व्यावहारिक रूपमा विभिन्न प्रकारका चोटहरू प्राप्त गर्ने सम्भावना पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा लिन्छन्। ईजेक्शन को बल को लागि धन्यवाद, मांसपेशियों लगातार टनस मा छन्।
- प्रतिरोधको शक्ति । पानीमा आंदोलन हावा भन्दा तुलनामा 12 पटक बढी प्रतिरोधी हुन्छ। यसले निकै गतिको समन्वयलाई सुधार गर्छ, सहनशीलता र शरीर बलियो हुन्छ। यस्तो प्रशिक्षणले धेरै अधिक क्यालोरीहरू गुमाउन मद्दत गर्दछ, र, त्यसैले, किलोग्राम धेरै छिटो जान्छ।
- हाइड्रोस्टेस्ट दबाव । प्रशिक्षणमा रक्त परिसंचरण र आन्तरिक अङ्गहरूको काममा सकारात्मक असर छ। यस्ता अभ्यासले मनोवैज्ञानिक अवस्थालाई सुधार गर्न विभिन्न रोगहरूबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
एक्वा जोगिंगको फाइदा:
- घाउहरू र खुट्टा बलियो बनाउँछ;
- थकान थियौं;
- निराशाजनक खेल होइन;
- आधे घण्टाको लागि तपाईले 350 किलोग्राम सम्म गुमाउन सक्नुहुनेछ;
- घृणात्मक "नारंगी छील" लाई छुटाउन मद्दत गर्दछ, किनकि पानीले शरीरमा काम गर्दछ, जस्तै मालिश;
- यस्तो अभ्यासले प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ।
Contraindications
सबै प्रकारका प्रशिक्षणहरू जस्तै, एक्वा जोगिंगले विनाशकारीताहरू छन्:
- यो राम्रो छ कि यस्ता व्यक्तिहरूलाई क्रान्ति हुन सक्नेका लागि अनुमति दिनुहोस्।
- यो दिलको आक्रमणको सामना गर्ने मानिसहरू को लागि पूल जान पर्ने सिफारिश छैन।
- यदि तपाईंसँग ब्रोंचियल अस्थमा छ भने, तपाईंले व्यायामको समयमा सास फेर्न समस्याहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
- Eardrums को हानि एक असंतुलन ट्रिगर गर्न सक्छ।
- यदि तपाईं ब्लीच को एलर्जी हुनुहुन्छ भने, यो सबभन्दा राम्रो पाठ सिकाउन वा
एक पूल छान्नुहोस् जसमा न्यूनतम मात्रामा क्लोरीन प्रयोग गरिन्छ। - तीव्र संक्रामक रोगहरू, आँखाका साथ समस्याहरू, गुर्दे, ग्ले ब्लेडर, साथै रक्तचाप र अन्य गम्भीर बीमारहरूको प्रवृति गर्ने व्यक्तिहरूका लागि एक्जीएजीगिंग क्लासहरूमा अवधारणा।
कक्षाहरू सुरू गर्नु अघि सल्लाहको लागि डाक्टरलाई परामर्श गर्न पक्का हुनुहोस्।
प्रशिक्षणको सुरुवात अघि पूलमा पानीको तापमानमा ध्यान दिन यो सिफारिश गरिएको छ, यो कम से कम 20 डिग्री हुनुपर्छ।
यदि तपाइँसँग भेदभाव छैन भने, त्यसपछि सुरक्षित रूपमा जिज्ञासाको लागि व्यायामशालामा जानुहोस् र केहि समयपछि तपाई अद्भुत परिणामहरू देख्नुहुनेछ: पैरहरू स्लिम र सुन्दर हुनेछन्।