मलाई भन्नुहोस्, के तपाईंले कहिल्यै सोचेको छ कि कति स्मार्टफोन फ्लोरमा पुग्यो, तपाईंको अचम्मको कलमबाट फिसलिरहेको छ? लगभग सबैजना हो, हो? और कसले एक संवेदी मित्र को पकडने को लागि, उसलाई लगभग तल मा पकडे? के, केवल पाँच? त्यसपछि उनीहरूले प्रतिक्रियाको गति कसरी विकास गर्ने भनेर सिफारिस गर्नुपर्नेछ, र अन्य सबै पनि उपयोगी, पर्याप्त पहिले नै स्मार्टफोनहरू हराउन फ्लोरमा हुनेछ।
प्रतिक्रिया गति कसरी विकास गर्ने?
मनोविज्ञान दुई प्रकारको प्रतिक्रियाहरू - सरल र जटिल छ। एक साधारण प्रतिक्रिया एक उत्तेजना को प्रतिक्रिया हो, र एक जटिल प्रतिक्रिया धेरै नै एक नै समयमा छ। यसले बाहिर जान्छ कि तपाइँ कसरी सरल र जटिल प्रतिक्रिया दुवै गति को विकास गर्ने बारे सोच्न आवश्यक छ।
यो जान्न उपयोगी छ कि कुनै प्रतिक्रियामा तीन चरणहरू हुन्छन्:
- प्रारम्भिक, जसमा एक व्यक्तिले संकेत संकेत गर्दछ;
- यो संकेत संकेत गरिन्छ;
- कार्यकारी, जसमा प्रतिक्रिया गरिएको छ।
यो ज्ञानले हामीलाई प्रतिक्रियाको स्वभाव बुझ्नको लागि कुञ्जी प्रदान गर्दछ, यो सँभालो छ कि यसले विभिन्न प्रकारका मा शारीरिक विशेषताहरूमा निर्भर गर्दछ जुन हामीले प्रभाव पार्न सक्दैनौं। उदाहरणको लागि, कुनै पनि तंत्रिका आवेग को पारित गति को बदलन सक्दैन। तर यसको मतलब यो होइन कि प्रतिक्रिया सुधार गर्न असम्भव छ, किनभने यसले यसको अन्य घटकलाई असर गर्छ। जब एक द्रुत प्रतिक्रिया कसरी विकास गर्ने भनेर सोधे, प्रत्येक खेल र क्रियाकलापलाई आवश्यक पर्दछ भने उनीहरूको प्रशिक्षणको आफ्नै तरिका हो। तर त्यहाँ केही सुझावहरू छन्, जसको पछि तपाईंले चाँडै आफैलाई प्रतिक्रिया गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।
व्यायामको मद्दत कसरी प्रतिक्रिया विकास गर्ने?
- यस व्यायामको लागि तपाईलाई साथी र टेनिस बल चाहिन्छ। एक मित्रले आफ्नो हातमा बल लिनु पर्छ र अगाडि बढ्नुपर्छ। जब तपाईं अगाडि अगाडि उभिएको बेला तपाईंको हात 5 सेमी माथि यसको हुनुपर्छ। प्रतिद्वन्द्वीलाई बल जारी गर्न प्रतीक्षा गर्नुहोस्, र यसलाई समात्न प्रयास गर्नुहोस्। साथै प्रतिक्रिया को विकास को लागि यस टीम को खेलहरु को बेसबल या ल्याप्टा को लागि एकदम सही छ।
- यदि कुनै मित्र छैन भने, र टेनिस बलमा छ, अर्को व्यायाम प्रयास गर्नुहोस्। पर्खालमा अगाडि उभिए, यसमा बल फेंक गर्नुहोस् र यसलाई समात्न प्रयास गर्नुहोस्।
- रिफ्लेक्स सुधार र दृष्टिको लागि अर्को सजिलो अभ्यास । पेन लिनुहोस्, केहि समयको लागि फोकस गर्नुहोस्। त्यसपछि अचानक कोठामा कुनै अन्य वस्तुलाई हेर्छ।
- साथै, कुनै न कुनै इलाके मा दौडने को प्रतिक्रिया को गति राम्रो तरिकाले विकसित गरिएको छ। यसले मस्तिष्कले स्थितिलाई अधिक चाँडै प्रतिक्रिया दिन्छ, रिफ्लेक्स सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, विशेषगरि यदि तपाईले बाधाहरूको दौडान बाधाहरू, प्राकृतिक वा कृत्रिम, परित्याग गर्नु पर्छ।
प्रतिक्रिया विकास गर्ने खेलहरू
- उत्कृष्ट खेलकुद खेलहरू जस्तै ह्यान्डबल, फुटबल, भ्वाइसबल, ब्याडमिन्टन, टेनिस र टेबल टेनिसको प्रतिक्रियालाई विकास गर्दछ।
- खैर, कम्प्युटर गेमहरूले पनि मद्दत गर्नेछ, र यो विशेष, विकासशील प्रतिक्रियाहरू हेर्न आवश्यक छैन "जस्तै" रातो
वर्ग ", तपाईं विभिन्न शूटरहरू, दौडहरू, खेल्न सक्नुहुन्छ। - बच्चाहरूको खेल "ब्यानरहरू" सम्झनुहोस्? यो तपाईंको उद्देश्यको लागि पनि एकदम राम्रो छ। र जाडोहरूमा तपाइँ स्नोबल्स खेल्न सक्नुहुन्छ। सामान्यतया, चलिरहेको वस्तुहरूको साथमा सबै खेलहरू मस्तिष्कले अधिक चाँडैको अवस्था विश्लेषण गर्न र निर्णयहरू गर्नको कारण बनाउँछ।
- वास्तवमा एक खेल, एकदम नृत्य नगर्ने, एकदम मार्शल आर्ट - कैपिइरा, पनि प्रतिक्रिया सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। अनि उहाँले आफ्नै शरीर नियन्त्रण गर्न लचीलापन र निर्दोष विकास गर्न सिकाउनुहुनेछ।
यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि छिटो प्रतिक्रियालाई कसरी तुरुन्तै विकास गर्ने हो भने, तपाईंले जीवन वा स्वास्थ्यको लागि जोखिममा राख्नु पर्ने प्रयास गर्नु पर्छ (उदाहरणका लागि अत्यधिक खेल, parkour, उदाहरणका लागि) वा सम्पत्तिको जोखिममा (धेरै पहिलो अभ्यासमा आईफोनको साथ बल बदल्नुहोस्)। ठीक छ, परिणाम को तत्काल उपलब्धि को बारे मा के वांछनीय छैन?