खेलहरू गर्दै, तपाईंले "पाँच बर्तन" पाउनुभयो, र परिणाम शून्य छ? यो केवल अप्ठ्यारो छैन, तर वास्तविक मूर्खमा चलाउँछ। दु: खी हुन कुनै पनि आवश्यकता छैन, तर यो खोजीको लायक छ, तथ्य यो कारण हो कि व्यायाम कुनै परिणाम छैन।
धेरै धेरै क्यालोरीहरू
प्राय: प्राय: तपाईं पतली हुनुहुन्न किनकि तपाईले धेरै खाएको छ। अतिरिक्त पाउन्डहरू छुटकारा पाउनको लागि, तपाईंले उपभोग गर्नु भन्दा बढी क्यालोरी खर्च गर्न आवश्यक छ। धेरैका लागि, उनीहरूले खेल खेल्ने तथ्य यो हो कि तपाईं केहि पनि खाई सक्नुहुनेछ। अर्को प्रशिक्षणको लागि प्रशंसाको रूपमा केही महिलाहरूले आफूलाई केही स्वादिष्ट, तर धेरै उच्च-क्यालोरी केक अनुमति दिन्छ। यो कुनै पनि मामला मा हुनु हुँदैन। वजन गुमाउन चाहनुहुन्छ, क्यालोरीहरू पछ्याउने प्रयास गर्नुहोस्।
2. प्रशिक्षणको समानता
यदि कुनै परिणाम छैन भने, त्यसपछि प्रशिक्षण विविधीकरण गर्न आवश्यक छ। मानव शरीरले समान व्यायाममा प्रयोग गर्न सक्दछ र केवल उनीहरूको प्रतिक्रियालाई रोक्न, समय-समयबाट जटिलसँग समायोजन गर्न, यसलाई नयाँ अभ्यास गर्न। तपाईं जिममा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ र पूलमा जान्छ वा नृत्य गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो एकीकृत दृष्टिकोणले, तपाईं शरीरको काम गर्न सक्नुहुनेछ र थप पाउन्ड हराउनुहुन्छ।
3. निद्राको कमी
यो साबित भएको छ कि साना सोहरु जो मान्छे, धेरै खराब देखि वजन कम गर्छन। तपाईं कम निद्रा, अधिक खाना को बढि को आवश्यकता को आवश्यकता हो। एकजना मानिस जो पर्याप्त नींद पाउँदैनन् कफी कफी वा खाना खाने कोसिस गर्न कोसिस गर्न को लागी, र यो व्यायामशालामा व्यायाम गर्ने अतिरिक्त क्यालोरी हो। त्यसैले सुत्न प्रयास गर्नुहोस् र परिणाम हेर्नुहोस्।
4. अनियमितता
यदि तपाइँ नियमित रूपमा अभ्यास गर्नुहुन्न भने, तर खाली समय मात्र हुँदा, परिणाम सम्भवतः सम्भव छैन। यसको अतिरिक्त, प्रशिक्षण पनि अनुरूप हुनुपर्छ, यो एक गर्मी माथि सुरु गर्न आवश्यक छ र त्यसपछि बिस्तार लोड बढाउनुहोस् र आराम अभ्यास संग समाप्त गर्न आवश्यक छ। साथै तपाईंलाई पुनरावृत्तिको संख्याको बारेमा सम्झन आवश्यक छ। यो अवलोकन गर्नुहोस्, र परिणामले तपाईंलाई पर्खिरहेको छैन।
5. तपाईंसँग प्रशिक्षण योजना छैन
धेरै महिलाहरु, व्यायामशालामा आइपुग्छ , एक सिमुलेटरमा सबै सिमुलेटरहरूमा संलग्न हुन थालेका छन्, उनीहरूको लागि के हो भनेर जान्न बिना। यसैले, यो कोच संग परामर्श गर्न सबै भन्दा राम्रो छ, उसलाई सबै इच्छाहरु बताउनुहोस्, त्यसैले उहाँले तपाईंको लागि एक प्रशिक्षण योजना बनाउनुहुनेछ जसले तपाईं चाहनुहुन्छ भनेर प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईं छैन भने, तपाइँ राम्रो परिणामको लागि पर्खन सक्नुहुन्न।
6. तपाईंसँग कुनै उद्देश्य छैन
तपाईंले वजन गुमाउनु अघि, तपाइँले निश्चित लक्ष्यको लागि निश्चित मात्रा किलोग्राम गुमाउनु अघि तपाइँलाई एक निश्चित लक्ष्य सेट गर्न आवश्यक छ। यसरी, आराम गर्न कुनै समय हुनेछ, किनकि तपाईंसँग एक लक्ष्य छ कि तपाईं को लागि प्रयास गर्न आवश्यक छ।
7. नींबू निचो गर्ने कसरी
प्रशिक्षण पछि, तपाईं पूर्णतया निराश महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईले सपना देखाउनुभएको एक मात्र बिन्दुमा जान्छ, त्यसैले तपाई आफैंलाई मात्र हानिकारक गर्दै हुनुहुन्छ। खेलले तपाईंको शरीरको लागि उत्तेजना प्रभाव पार्दछ, र निकास नगर्नु पर्छ। पहलका लागि यस्तो वृद्धि गरिएको प्रशिक्षण, तपाईंको शरीर कमजोर गर्न सक्छ, जसको अर्थ तपाईं फेरि राम्रो प्राप्त गर्न सुरु गर्न सक्नुहुनेछ।
8. तपाईंको पानीको सन्तुलन छ
प्रशिक्षणमा राम्रो नतिजाहरू प्राप्त गर्न, कम्तीमा 2 लीटर भन्दा धेरै पानी पिउन आवश्यक छ। यदि शरीरसँग पर्याप्त पानी छैन भने, प्रशिक्षण धेरै गाह्रो हुनेछ र प्रभावकारी छैन।
9. तपाईंको मुद्रा हेर्नुहोस्
प्रशिक्षणको क्रममा यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि शरीरले पर्याप्त ओक्सीजन प्राप्त गर्दछ, र यो शरीरको सही स्थितिको साथ सम्भव छ। यसरी, प्रशिक्षण धेरै सजिलो हुनेछ, र परिणाम राम्रो हुनेछ।
यी सबै टिप्पणीहरू सच्याउनुहोस्, र तपाइँ निश्चित रूप देखि खेल र प्रभावशाली ढंग देखि खेल खेल्न सक्षम हुनेछन्।