आज, व्यायाम शरीर को कुनै पनि भाग र अनुहार को लागि पनि डिजाइन गरिएको छ। तथापि, यो अनुमान गर्न सजिलो छ, पूर्ण अनुहार ती व्यक्तिहरूको लागि विशिष्ट छ जो बढी वजनको साथ समस्या छ, यसको मतलब यो अभ्यास गरेर मात्र यो समस्या समाधान गर्न असम्भव छ। वजन कम गर्ने कस्तो प्रक्रिया प्रभावी छ?
"वजन अनुहार खोने को लागि आहार" र अन्य सुपर-उपकरण
इन्टरनेट ब्राउज गर्दा, तपाईं वजन घटानेको लागि सजिलै आहार पाउन सक्नुहुन्छ, आहारको वजन घटाने पेट र आहार आफ्नो हात स्लिम गर्नका लागी। सामान्यमा, शरीरको कुनै पनि भागको लागि आहार। र यस तथ्यका बावजूद वैज्ञानिकहरूले लामो समयसम्म स्थापित गरेका छन्: स्थानीय वसा जलने असंभव छ! तपाईं केवल पेट मा मात्र वा अनुहार मा वजन गुमाउन सक्नुहुन्न, जस्तै कि तपाईं केवल छातीमा वा बाछामा राम्रो प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न। शरीरको मोटाइको वितरणको प्रक्रिया आनुवंशिक रूपमा राखिएको छ, र तपाइँ यसलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, साथै विशेष क्षेत्रहरूमा वसा को उन्मूलनलाई असर गर्न सक्दछ। वास्तवमा, शरीरको निर्दिष्ट भागहरूका लागि सबै आहारहरू केवल कम-क्यालोरी आहारको फरक भिन्नता हुन्, जसले तिनीहरूका शरीरमा रहेका प्रक्रियाहरू बुझ्न चाहँदैनन्।
एक समान चाल जिमनास्टिक वजन घटाने को लागि छ। वास्तवमा, उत्कृष्ट अभ्यासहरू छन् जुन अनुहारको मांसपेशी टोन गर्न सक्छ र यसलाई स्पष्ट रूपरेखा दिन्छ। तर तिनीहरू वोसोको हराउन नेतृत्व गर्दैनन्, त्यो वजन घटाने हो।
तपाईं यो सरल सत्य कुनै पनि व्यक्ति द्वारा प्रेस मा व्यायाम को माध्यम ले पेट मा बोसो हटाउन प्रयास गरेर साबित हुनेछ। लामो व्यवसायहरूको नतिजाको रूपमा, ठोस मांसपेशी कोर्सेट असाधारण रूपमा बनाइएको छ, तर यो मोटो तहको अधीनमा देखिने छैन, जुन यस्तो अभ्यासबाट टाढा छैन। व्यावसायिक सौन्दर्यकर्ताहरूसँग विशेष अवधारणा छ - "सुक्खा"। यो प्रोटीन फूड्स मा एक आहार हो, जसको बेला एक व्यक्ति को फोसटी लेयर गुमाउँछ, किन मांसपेशिहरु सुन्दर शरीर मा देखिन्छन्। यही कारणले अनुहारको चाँडो वजन घटानेको लागि व्यायाम अवस्थित छैन, किनभने व्यायाम मांसपेशिहरु लाई प्रभावित गर्दछ र वसा जम्मा छैन।
त्यस्तै गरी, वजन घटानेको लागि अनुहारको मालिश। उहाँले केवल खुट्टालाई स्पष्ट बनाउन, रगत ल्याउन, टोन गर्न, तर बोसो विरुद्ध बेकार गर्न यो बेकार छ। यसैले, यदि तपाईं मोटो गाल वा डबल डिनमा हुनुहुन्छ भने, तपाइँ आहारमा सामान्य परिवर्तनको साथ व्यवहार गर्नु पर्दछ र अनुहारको वजन गुमाउनुको लागी चाँडो छाला कडा र तपाईंको मांसपेशिहरु टोन गर्न मात्र हो।
वजन खोनेको लागि अनुहारको लागि व्यायाम गर्दछ
चाँडै तपाईंको अनुहार मांसपेशियों लाई सामान्यतया ल्याउन को लागी, तपाईंलाई सुबह र शाम को हरेक दिन को निम्न अभ्यास गर्न आवश्यक छ:
गालहरू बलियो गर्न अभ्यास गर्दछ
- आफ्नो मुख चौडाई खोल्नुहोस्, आफ्नो जीभ बाहिर निकाल्नुहोस्, 7 सेकेण्डको लागि तनाव महसुस गर्नुहोस्। त्यसपछि जीभ हटाउनुहोस्, र आफ्नो होंठ एक ट्यूब संग बोल्नुहोस्। 5 सेकेन्ड पर्खनुहोस्। आफ्नो मुख बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो दाँत निचोल्नुहोस्।
- आफ्नो होंठ अवकाश नगर्नुहोस्, ती भन्दा अधिक सम्भव मुस्कानमा खिच्नुहोस्।
- गालहरु लाई घुमाउनुहोस्, 10 सेकेण्डका लागि समात्नुहोस्, त्यसपछि मांसपेशिहरु आराम गर्नुहोस्।
नवोल्यापी तहबाट अभ्यास गर्दछ
- मुस्किल, आफ्नो होंठ को कोने उठा। 30 सेकेण्डका लागि छोड्नुहोस्।
चिनको मासुको लागि व्यायाम गर्नुहोस्
- पछाडीको साथमा बस्दै, व्यक्तिलाई माथि उठाउनुहोस् र तल्लो ज्वनलाई अगाडी बढाउनुहोस्। निचो होंठ 15 सेकेन्डका लागि नाकमा तान्नुहोस्। धीरज आफ्नो होंठ राखेर राख्नुहोस्, र आफ्नो अनुहार आराम करो।
- पछाडीको साथमा बस्दै, व्यक्तिलाई माथि उठाउनुहोस् र तल्लो ज्वनलाई अगाडी बढाउनुहोस्। दायाँतिर हेड झुकाउनुहोस्। निचो होंठ 7 सेकेन्डको लागि नाकमा तान्नुहोस्। बायाँ तिरको लागि दोहोर्याउनुहोस्। धीरज आफ्नो होंठ राखेर राख्नुहोस्, र आफ्नो अनुहार आराम करो।
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, यी अभ्यासहरूले 5 मिनेट भन्दा बढी लिने छैनन्, र जब तपाईं तिनीहरूलाई कागजमा सुराग बिना प्रदर्शन गर्नुहुन्छ, छिटो पनि। तपाईंको सुन्दरताको लागि 10 मिनेटको खोजी गर्नुहोस्!