मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाओ, आंकडा को बलियो गर्नुहोस, कम से कम समय र प्रयास को खर्च गर्दा, टोन प्राप्त गर्नुहोस, हामी मध्ये यो को सपना छैन? सामान्य अर्थले हामीलाई बताउँछ कि यो असंभव छ। तर फिटनेसका स्वामी तर्क गर्दछ कि त्यस्ता सार्वभौमिक व्यायाम छ जुन प्रतिदिन न्यूनतम समय लाग्छ, विशेष सिमुलेटरहरूको आवश्यकता छैन जुन युवा र वयस्क दुवैको लागि उपयुक्त हुन्छ, जबकि अधिकतम रूपमा प्रभावकारी ढंगले मुख्य मांसपेशी समूहहरूमा दैनिक दैनिक एक लामो र थकालो लोडमा असर पर्दछ। ।
वजन पट्टा हराउन व्यायाम गर्नुहोस्
यो व्यायाम आवश्यक स्तर को लोड मा निर्भर गर्दछ, सीधा हात वा कोहनों मा एक ईमानदार स्थिति मा एक निश्चित खडा छ। पलायन उठाइयो र निश्चित छ, र खुट्टा मोजेहरूमा बाकी। कार्य यो स्थैतिक स्थितिमा लामो समयसम्म रहन हो। तपाईं 10 सेकेण्डबाट सुरु गर्न सक्नुहुनेछ, र माथिल्लो सीमा 2 मिनेटको चिन्हमा पुग्छ। स्पष्ट सादगी को बावजूद, यस व्यायाम को धेरै ऊर्जा को आवश्यकता छ। र तपाईले यो बुझ्नुहुनेछ जब तपाईंको शरीर 20 सेकेन्ड पछि सुरु पछि तनाव संग घटाउन सुरु हुन्छ।
केहि तर्क छ कि व्यायाम पट्टा जांघों को स्लिम को लागि उपयुक्त छ, दूसरों को जोर राखिन्छ पेट को लागि अधिक छ, को लागि तेस्रो फिर्ता को लागि एक उत्कृष्ट व्यायाम हो। वास्तवमा, सबै सही छ। यो व्यायाम कंधे गड्ढे, पछाडि, पिल्विस र खुट्टाको मांसपेशिहरु समाविष्ट गर्दछ, जसको कारणले यी सबै समूहहरूलाई प्रभाव पार्छ। मुख्य शर्त सही प्राविधिक प्रदर्शन हो। जब तपाईं आफ्नो घुँडा घुमाउन वा आफ्नो कम ब्याकमा लचिलो सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँ तुरून्तै आफैलाई चोट पुर्याउनुहुनेछ। त्यसैले यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो कडा हो रही छ, यो रोक्न राम्रो छ र पछि पछि फेरि प्रयास गर्नुहोस् र अन्तमा यसलाई अझ खराब बनाउनुहोस्।
सामान्य रूपमा, परिणाम देखाउँदा, पट्टी खडा वजन घटानेको लागि उपयुक्त छ, मांसपेशी कंकाललाई बलियो बनाउन र सामान्य टोनको लागि। विशेष गरी यो एक आचरण जीवन शैली को लागि सिफारिश गरिएको छ। भविष्यमा, व्यायाम यसलाई साइडमा वा फिटबल प्रयोग गरी जटिल हुन सक्छ। त्यहाँ पहिले नै छ जो चाहन्छ। तर निष्कर्ष स्पष्ट छ - व्यायामको लागि धेरै प्लसहरू छन्। कम्तीमा सुरू गर्नुहोस्, भोलि दोहोर्याउनुहोस्, यो बिषयलाई एक मिनेट भन्दा कम गर्नुहोस्, र तपाइँलाई पहिलो महसुस गर्नेछ र त्यसपछि तपाईंको शरीरमा सकारात्मक परिवर्तनहरू ध्यान दिनुहोस्।