वृद्धहरूका लागि निती हिड्ने नियमहरू

उमेर संग, मान्छे को तेजी देखि आफ्नो स्वास्थ्य को बारे मा सोचना शुरू हो, धेरै मान्छे को खेल को लागि मा जाने को फैसला। तथापि, साढे वर्षका साथ यो धेरै भन्दा अधिक शारीरिक अभ्यास गर्न कठिन छ, तर लङको साथ नॉर्डिक हिड्ने बुढाको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो जसले आफूलाई आकारमा समर्थन गर्दछ र स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउँछ।

वृद्धका लागि स्क्यान्डे स्क्यान्याण्डिभ हिड्ने प्रयोग

उन्नत उमेरका मान्छेहरूको लागि स्क्यानिन्डिभियन पैदल यात्रा धेरै उपयोगी छ, किनकि केहि महिनामा नियमित कक्षाहरू आफैंले महसुस गर्दछन्, अर्थात्:

1. एक व्यक्ति को सामान्य भलाइ बढाव, ऊर्जा र शक्ति को "लाइट" महसूस गरेको छ, उत्साह प्रकट हुन्छ।
2. शरीरको क्षमता र गतिविधि बढाउँछ।
3. दबाव स्थापना भएको छ र विकासशील हृदय रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ। धेरै प्रयोगहरू साबित भएका छन् कि हृदयको आक्रमणको जोखिम स्क्यान्याण्ड्वेनियाई हिड्ने अभ्यास गर्ने व्यक्तिमा धेरै पटक घट्छ।
4. यसले विभिन्न रोगहरूको प्रतिरोधलाई विकास गर्दछ, महत्त्वपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।
5. फेफ्रिज समारोहमा सुधार गर्छ।
6. कोलेस्ट्रॉलको स्तर घट्यो।
7. शरीरमा सबै चयापचय प्रक्रियाहरू सुधार गर्दै छन्।
8. आंदोलनहरूको समन्वय स्थापना भएको छ, जो पुरानो उमेरका लागि धेरै महत्वपूर्ण छ।
9. जोडहरू बलियो बनाइन्छ।

वृद्धहरूका लागि निती हिड्ने नियमहरू

वृद्धको लागि पट्टिहरू संग नॉर्डिक हिड्ने प्रविधिको युवकको लागि जस्तै छ, र धेरै धेरै जस्तै स्किङमा दौडिरहेको छ। कक्षाहरू सुरू गर्दा, यो याद छ कि यदि अगाडी चरण दाहिने पाटो द्वारा बनाइन्छ भने, बायां हात एकै साथ उन्नत र यसको विपरीत। पछाडि पनि राख्ने प्रयास गर्नु पर्दछ, र कंधाहरू आराम र उठाउन सक्दैनन्।

त्यहाँ पुराना व्यक्तिहरूको लागि स्क्यान्डेनेभियियन हिँड्ने केही नियमहरू छन्, र यदि यी नियमहरू अनुसरण गरिएका छन् भने ती कक्षाहरू सजिलै पास हुनेछन् र अधिकतम लाभ ल्याउनेछ:

1. तपाईं लक्जरीहरूसँग हिँड्न सुरु गर्नु अघि, तपाईंले न्यानो-अप गर्नुपर्छ। हामी केहि साधारण विस्तार अभ्यास गर्न सिफारिस गर्छौं।
2. सबै फास्टनरहरूको अवस्था, बेल्टको लम्बाइ, आदि जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्।
3. हिंड्दा ठीक सास फेर्न। नाकको माध्यमबाट दुई चरणमा सास फेर्न र चौथो चरणमा मुखबाट घुमाउनुहोस्।
4. हिँड्न पछि, तपाइँलाई केहि सास फेर्ने अभ्यास र अभ्यास बढाउनु पर्छ।
5. पहिलोमा, हिँडाइ 20 मिनेट भन्दा बढी हुनुपर्दछ, तर समय संग कक्षाहरु को अवधि बढ्छ।