वजन घटानेको लागि खाना

वजन घटानेको लागि उत्तम खाना हल्का, ताजा खानाहरू जुन मात्र कम क्यालोरी सामग्री छैन, तर शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू पनि लिन्छन्। हामी विचार गर्नेछौं कि वजन घटाने को लागि उपयोगी उपयोगी छ।

1. पेकिंग गोभी, पत्तेदार तरकारी र सलाद । यस वर्गमा सबै प्रकारको गोभी, रोल्लामा "हिमशर्ग" बाट पात सलादहरू समावेश गर्दछ। यी उत्पादनहरूको क्यालोरिक सामग्री धेरै कम छ कि शरीरले तिनीहरूलाई पाचनमा तुलनामा उनीहरूको पाचनमा अधिक ऊर्जा खर्च गर्न आवश्यक छ। यो नकारात्मक क्यालोरी सामग्रीको साथ तथाकथित उत्पादनहरू हुन्। यदि तिनीहरू हरेक भोजनको 50% बनाउनुहुन्छ भने, तपाईं सजिलै वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ।
2. स्टार्च सब्ज नगर्नुहोस् । यस वर्गमा कर्कर, टमाटर, बल्गेरियाई काली मिर्च, ज्यूसिनी, जक्र, बैंगन, प्याज शामिल छन्। तिनीहरूसँग कम क्यालोरी सामग्री छ र मासुको डिशको लागि उत्तम साइड डिश हो। यो वजन घटाने को लागि एक उत्कृष्ट भोजन को खाना हो, जो केवल आहार को समग्र कैलोरी सामाग्री को न केवल कम गर्दछ, तर शरीर को उपयोगी पदार्थहरु संग पनि संतृप्त गर्दछ।
3. कम मोटो डेयरी उत्पादनहरू । डेयरी उत्पादन प्रोटीन र क्यालियममा अमीर हुन्छन्, र यी तत्वहरू दुवै वजन कम गर्न अविश्वसनीय रूपमा उपयोगी छन्। पनीर, केयर, कम-मोटो चीज पनीरको लागि विशेष ध्यान दिनु पर्छ। यो वजन घटानेको लागि एक सजिलो र स्वस्थ आहार हो, जुन कुनै पनि भोजनलाई पूर्ण रूपमा बदल्न सक्छ।
4. मासु, कुखुरा र माछाको साथमा अल्लो-मोटो किस्महरू र अण्डाहरू पनि । यो बीउ, भित्री, खरगोश, टर्की, चिकन स्तन, गुलाबी सामन, जनक हो। यो एक जोडाको लागि सबैभन्दा उपयोगी खाना हो - वजन घटानेको लागि यो खाना पकाउने विधिहरू छनौट गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
5. कासा सम्पूर्ण पुराणबाट (अनाज छैन!)। यो बखत , भूरी चावल, दलिया, मोती जौ छ। तिनीहरू कहिले काँही नाश्ताको लागि प्रयोग गरिन्छ, ताकि शरीर जटिल कार्बोहाइड्रेटको भाग हो।

उत्पादनहरु को यी कोटिहरु बाट, सही र सन्तुलित मेनु बनाउन सजिलो छ जसले तपाईंलाई खाना खाने अनुमति दिन्छ र भोजन संग समस्या छैन।